スポンサーリンク

2021年07月29日

【快眠】『働く人の疲れをリセットする 快眠アイデア大全 誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ』菅原洋平

B08TBG7CQ3
働く人の疲れをリセットする 快眠アイデア大全 誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「Kindle本 夏のビッグセール」の中でも大人気の1冊。

当ブログではおなじみの菅原洋平さんが、快眠TIPSを123も集めたという作品です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
本書は、あらゆる睡眠の悩みを解決するためのTips集です。
「早く起きれない」「疲れているのに眠れない」「夜中に目が覚めてしまう」といった、多くの人が抱える悩みを解決するための行動をまとめました。
多くの悩みは、基本的に「光」「体温」「脳」をキーワードとする行動をとっていくと解決できます。
カーテンを開けて光を浴びる、食事の順番を変えるなど、実践しやすい方法を集め、作業療法士である菅原洋平氏が脳科学と臨床に基づいて解説しています。
各節に悩みを記載しているので、共感できて気になるところから読めます。

中古がそれほど値下がりしていませんから、送料を考えるとKindle版が600円弱お得な計算です!


  続きを読む

Posted by smoothfoxxx at 08:00
このエントリーを含むはてなブックマーク

2020年12月10日

【睡眠力?】『Sleep,Sleep,Sleep』に学ぶ勉強のコツ5選

4763138545
Sleep,Sleep,Sleep


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本の記事」でも人気だった1冊。

当ブログにおける鉄板テーマである「睡眠」を扱った作品ですから、見逃すわけには参りませぬ。

アマゾンの内容紹介から。
「絶対寝たほうがいい」と口を揃えて唱える科学者たち。読み終えたとき、眠っている間に何が起きているか全部わかる!「今わかっていること」を集約して睡眠の知識を体系化。睡眠研究世界・最新知見×最も効果がある超・熟睡メソッド。
今回はこの本の中から、特に「勉強」に関するものを選んでみました。

なお、Kindle版も「10%OFF」とお買い得になっていますから、ぜひご検討ください!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 08:00
このエントリーを含むはてなブックマーク

2019年09月16日

【睡眠】『快眠は作れる』村井美月

B07PGKKPZP
快眠は作れる (角川新書)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、現在開催中の「KADOKAWAビジネス&実用本フェア」の中でも人気を集めている作品。

TIPS自体は「王道ネタ」が中心なものの、その分内容の詰まった作品になっていると思います。

アマゾンの内容紹介から。
きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない―。その原因は体内時計の狂いにあります。本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身ともに快調になるための睡眠習慣を紹介します。

新書ながら中古がそれほど値下がりしていないため、送料を足すとこのKindle版が300円以上、お得な計算です!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 10:00
このエントリーを含むはてなブックマーク

2019年08月14日

【睡眠】『スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣』西野精治

B07NW634ZV
スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣 (PHP新書)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「Kindle本夏のセール」のPHP研究所編の中でも、注目を集めていた睡眠本。

著者の西野先生の前作『スタンフォード式 最高の睡眠』は、当ブログでも多くの方にお求めいただいております。

アマゾンの内容紹介から。
睡眠とは単なる休息ではなく、あらゆる生命現象の基盤である―。世界最高峰といわれるスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長が、「脳の老廃物を洗い流す『グリンパティック・システム』」などの睡眠研究の最前線から、「寝具は『通気性』で選ぶ」といったすぐに役立つトピックまで、眠りにまつわるあれこれをこの1冊に網羅して紹介。さらに、女性・子ども・高齢者の睡眠問題や、知らないと危ない「睡眠障害」や「睡眠薬」についても解説。大いに話題となった「睡眠負債」という概念を日本に紹介した睡眠研究の権威が、眠らない国「日本」に改めて警鐘を鳴らす。

新書だけに中古は値下がり気味ですが、送料を加えるとKindle版が300円ほどお得な計算です。


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 09:00
このエントリーを含むはてなブックマーク

2018年11月07日

【メンタル】『中高年に効く! メンタル防衛術』夏目 誠

B07HG18PB4
中高年に効く! メンタル防衛術 (文春新書)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、明日で終了となる「文春祭り」から、個人的に読んでみたかったメンタル本。

自分も中高年であり、他人事ではない内容であります。

アマゾンの内容紹介から。
蓄積される疲労、変わりゆく労働環境―。中高年のメンタルが悲鳴を上げている。四十年間、産業医を務め、日本の職場を知り尽くした精神科医が指南する、「うつ状態」にならないための働き方、休み方、定年後の過ごし方。

9月末に出たばかりであり、中古価格が定価を上回っていますから、Kindle版が400円以上お得な計算です!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 08:00
このエントリーを含むはてなブックマーク

2018年05月20日

【決定版!】『睡眠こそ最強の解決策である』マシュー・ウォーカー

睡眠こそ最強の解決策である
睡眠こそ最強の解決策である


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事で一番人気だった作品。

当ブログでは過去たくさんの睡眠本をレビューしてきましたが、その中でもピカイチだと思います。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
ガーデン紙やタイム誌も絶賛! アメリカの公共ラジオNPRの2017年ベストブックスに選出! サンデータイムズ、ノンフィクションベストセラー2位! 世界各国からオファー殺到の睡眠本、ついに日本初上陸! 睡眠7時間以内だと早死にする?学習前に仮眠をとると、学習能力が飛躍的に高まる? ――NBA、NFL、ピクサー…最強の睡眠コンサルタントが教える最強の睡眠法

なお、上記の未読本の記事投稿時点ではまだなかったKindle版も、いよいよ配信されております!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 10:00
このエントリーを含むはてなブックマーク

2018年04月15日

【睡眠】『睡眠負債 『ちょっと寝不足』が命を縮める』NHKスペシャル取材班

睡眠負債  『ちょっと寝不足』が命を縮める (朝日新書)
睡眠負債 『ちょっと寝不足』が命を縮める (朝日新書)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、昔から睡眠時間を削ってこのブログを書いている私にとっては、他人事ではない1冊。

2017年6月に放送された「NHKスペシャル・睡眠負債が危ない〜"ちょっと寝不足"が命を縮める〜」の内容をもとに、番組では紹介できなかった取材を加えて書籍化したものが本書になります。

アマゾンの内容紹介から。
毎日1、2時間というわずかな睡眠不足が、借金のように積み重なっていく「睡眠負債」。仕事や家事など日々の生活の質を下げるだけでなく、重大事故の原因となったり、がんや認知症といった命にかかわる病気のリスクを高めたりすることも。この現代社会の新たな脅威をどう予防、対策すればよいのか?25万人大調査の結果と最新研究の取材をもとに迫る。

まだ中古が値下がりしていませんから、私は当然お得なKindle版で読んでおります。


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 10:00
このエントリーを含むはてなブックマーク

2018年03月03日

【睡眠】『世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術』ニック・リトルヘイルズ

4478100616
世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事の中でも気になっていた睡眠本。

著者のニック・リトルヘイルズは、M・ユナイテッドやR・マドリード、アーセナルのような有名サッカーチームに睡眠メソッドを指導してきた「伝説的なスリープコーチ」です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
本書の方法を使えば、あなたも、私が指導してきたアスリートやチームと同じように、睡眠へのアプローチを一新できる。金メダルやトロフィーを持ち帰った彼らと同じことを実践すればいい。
あなたは 「気分」「やる気」「独創力」「記憶力」「エネルギーレベル」「注意力」が急激にアップするのを実感するだろう。そして、「仕事」「人間関係」「家庭生活」が、はかりしれないほど豊かになる。あなた自身が、日常生活の中で自分のパフォーマンスの「自己ベスト」を何度も更新できるようになるからだ。

なお、現時点で中古が値下がりしていない以上、Kindle版がお買い得です!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 10:00
このエントリーを含むはてなブックマーク

2017年11月23日

【疲労回復?】『隠れ疲労 休んでも取れないグッタリ感の正体』梶本修身

4022737409
隠れ疲労 休んでも取れないグッタリ感の正体 (朝日新書)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて、意外な人気を集めていた健康本。

……実は上記記事の段階で、結構な数(当ブログ的には)をお買い上げいただいている人気作です。

アマゾンの内容紹介から。
休んでも取れない疲労感は、自律神経が疲れている証拠。気が張ると一瞬忘れるが、放置していては健康があぶない。食事、睡眠、仕事の段取り、オフの過ごし方―ちょっとしたことがグッタリとスッキリの大差を生む。疲労医学の専門家が正しい回復法を伝授。

現時点で中古にプレミアが付いている以上、「16%OFF」のKindle版がオススメです!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 10:00
このエントリーを含むはてなブックマーク

2017年05月22日

【睡眠】『最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣!』櫻井 武

必ず眠れるとっておきの秘訣! 最新の睡眠科学が証明する~今までの睡眠本では眠れない人へ
必ず眠れるとっておきの秘訣! 最新の睡眠科学が証明する~今までの睡眠本では眠れない人へ


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げた睡眠本。

個人的にも好物のジャンルですから、見逃すわけには参りませぬ。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
眠りにまつわる不思議な生理現象や症例を通して、最新の脳科学の知見から、我々が生きる上で不可欠な“睡眠"の謎を、将来のノーベル賞候補と言われる、睡眠学会の第一人者が解き明かす。
今までの睡眠法、睡眠本があまり役に立たないのはなぜか、必ず眠れるとっておきの方法をわかりやすくご説明!

なお、現時点では単行本が「1〜4週間待ち」で、かつ、中古にプレミアが付いていますから、お得なKindle版がオススメです!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 08:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2017年03月17日

【「黄金の90分」とは?】『スタンフォード式 最高の睡眠』西野精治

スタンフォード式 最高の睡眠
スタンフォード式 最高の睡眠



【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、2月末の「未読本・気になる本」の記事にて人気だった1冊。

著者の西野精治さんは、「スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所(SCNラボ)所長」という肩書をお持ちの医学博士であり、まさにこの分野の最先端にいらっしゃる方です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
☆世界的権威の日本人睡眠研究者、初著書!
☆「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの英知を凝縮した、史上最高のスリーピング・プログラム!
☆スタンフォードだから知り得た、世界最新の睡眠データ満載! 科学的エビデンスに基づいた、超実践的メソッド!
☆「レムとノンレムは90分周期じゃなかった! ?」など、眠りの新情報も大公開!

なお、上記未読本記事の時点ではなかったKindle版なら、実質「29%OFF」とかなりお買い得となるのでオススメです!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 08:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2017年03月03日

【睡眠HACKS!】『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』ショーン・スティーブンソン

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術



【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも大人気だった1冊。

著者のショーン・スティーブンソン氏は、iTunesポッドキャスト健康部門でトップを獲るほどの人気なのだそうです。

アマゾンの内容紹介から。
どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の21の〈科学的睡眠メソッド〉を日本初公開!
▸脂肪を燃焼しやすい身体になる
▸老化を防ぐ寝室をつくる
▸頭の回転を上げるために眠る
睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり!
食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――睡眠の全技術を一冊に集約。

なお、版元がダイヤモンド社さんゆえ、Kindleセールは当分ないと踏んで、私はKindle版を買いましたw


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 08:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2016年12月15日

【睡眠】『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」―――睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門』坪田 聡

朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」―――睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門
朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」―――睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事で取り上げた1冊。

「睡眠本」は当ブログでも人気なので、気になって読んでみた次第です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
睡眠専門医が教える、5時間前後の睡眠時間でも、スッキリ目覚めて、一日中疲れ知らずの体を手に入れられる眠り方!(中略)
今日から実践できる睡眠の質を劇的に上げるメソッド、そして、朝5時起きを実現するメソッドが満載!

なお、お得なKindle版も配信中です!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 08:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2016年09月27日

【睡眠】『脳にいい24時間の使い方』に学ぶ「眠りのコツ」5選

脳にいい24時間の使い方
脳にいい24時間の使い方


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、リアル書店で捕獲した「生活習慣本」。

「作業療法士」として、脳や身体の仕組みに基づくライフハックを提唱されている菅原洋平さんが、本書では「起床時間」を基準に、時間ごとのもっとも生産性の高い作業を解説されています。

アマゾンの内容紹介から。
「この時間に、これをやるだけ」で仕事のスピードと質が上がる!医療現場と企業研修で実証済み! 結果が変わる科学的パフォーマンス最大化の新「習慣」。

なお、今回は本書のテーマとは多少ズレますが、「睡眠」に関係あるTIPSを5つ選んでみましたので、ご覧ください。

そして新刊ながらKindle版だと「21%OFF」とお買い得です!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 08:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2016年08月07日

【睡眠】『一流の睡眠―――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略』裴 英洙

一流の睡眠―――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略
一流の睡眠―――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げた「睡眠本」。

著者の裴 英洙さんは、医師でありながら、MBAホルダーのコンサルタントとして活躍中の方です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
限られた時間と、超多忙な生活の中でも、熟睡して疲れがとれる! 仕事のパフォーマンスが上がる!
医学的根拠と事例に基づく、32の睡眠問題解決法。

出たばかりの新刊ですが、Kindle版は若干お買い得となっております!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 10:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2016年06月21日

【疲労回復?】『明日に疲れを持ち越さない プロフェッショナルの仕事術』渡部 卓

4844374869
明日に疲れを持ち越さない プロフェッショナルの仕事術 (ビジネスライフ)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも意外な人気だった「メンタル本」。

メンタルタフネスの第一人者である渡部 卓さんが、「疲れないコツ」を指南してくださいます。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
若い頃は遅くまで働いても平気だったのに、最近は翌日になっても疲れが抜けない。
体力の衰えを感じつつも、仕事は責任と量が増えていくばかり。
本書は、そんなハードワークで慢性的な疲れを感じているビジネスマンに向け、著者の豊富なグローバルマネージャー経験や職場の心理理論をベースに、健康術と仕事術の両面から「疲れない」コツを紹介します。
読めば毎日、朝から全力で仕事ができる!
ビジネスパーソンのための、究極の疲れ・ストレスマネジメント術です。

上記には「健康術と仕事術の両面」とありますが、確かに多方面からのアプローチが魅力の1冊です!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 09:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2016年05月14日

【超短眠?】『できる人は超短眠!』堀 大輔

4894517116
できる人は超短眠!


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気だった「睡眠本」。

著者の堀 大輔さんは、「社団法人日本ショートスリーパー育成協会理事長」という肩書きをお持ちで、本書のメソッドにより「600人のショートスリーパーを育てた」のだそうです。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
著者はもともと1日8時間は眠るロングスリーパーでしたが、25歳のときから6年間、1日平均45分以下睡眠の超ショートスリーパー。
短眠講師として600人以上の3時間以下睡眠のショートスリーパーを育てています。
ビジネスマンや受験生はもちろん、中には医師や著名な政治家、アスリート、小学2年生までおり、成功率は99%を誇ります。
そして、みなが短眠の恩恵を受け、自分たちの夢を叶えています。

私自身、かつて「3時間睡眠」に挑戦して、1週間で挫折したのですが、果たして本書は!?


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 10:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2016年04月16日

【睡眠】『スタンフォード大学で学んだ睡眠医学の専門家が教える 寝不足でも結果を出す全技法』西多昌規

4799318594
スタンフォード大学で学んだ睡眠医学の専門家が教える 寝不足でも結果を出す全技法


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げた「睡眠本」。

著者の西多昌規さんは、以前ご紹介した本のタイトルにもあるように精神科医の先生だとばかり思っていたのですが、現在は「スタンフォード大学医学部睡眠・生体リズム研究所客員講師」になられているのだそう。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
「眠くて全然仕事が手に付かない……」
「寝不足で頭がボーッとしてしまう……」
「寝不足だとついネガティブに考えてしまう……」
そんな寝不足の一日をあきらめていた、すべての人へ。
十分に眠れなかった日でもパフォーマンスを落とさない具体的な技法のすべてを、この一冊にまとめました。

お買い得なKindle版もありますので、お忘れなく!



  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 10:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2016年03月04日

【集中力】『なぜ、一流の人は「集中力」が1日中続くのか? カリスマ外科医が教える脳と心の使い方』南雲吉則

4046014229
なぜ、一流の人は「集中力」が1日中続くのか? カリスマ外科医が教える脳と心の使い方


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、昨日の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げた1冊。

著者の南雲吉則先生は、外科医だけに「集中力」はなくてはならない能力の1つでしょう。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
「結果を出す人は、昼メシを喰わない! 」
頭の回転を速くする60の習慣
手術という「間違いの許されない仕事」を日々続け、年間の手術は1000例以上。全国で5つのクリニックを展開するカリスマ外科医が教える集中力を高める極意。

なお、お求めやすいKindle版も出ておりますので、そちらもご検討ください!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 09:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2015年12月01日

【睡眠】『よく眠るための科学が教える10の秘密』リチャード・ワイズマン

4163903550
よく眠るための科学が教える10の秘密


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げた「睡眠本」。

ワイズマン教授と言えば、当ブログでは『その科学が成功を決める』が有名ですが、本書もその「ノリ」そのままに、「睡眠」や「夢」について「科学的に」分析しています。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
「眠れない夜のために」この一冊を!
睡眠を疎かにする人は人生に成功できない。自ら「不眠」に悩んだ著者が、人生をよりよくする「快眠」のコツを科学的に明らかにする。
有名大学での科学実験で実証されたその方法、披露いたします。

なお、いち早くKindle版が出ているのも、ポイント高いです!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 09:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2015年10月07日

【睡眠】『一流の人は、なぜ眠りが深いのか?: 3つの習慣で「脳の緊張」がスッキリ取れる!』奥田弘美

一流の人は、なぜ眠りが深いのか?: 3つの習慣で「脳の緊張」がスッキリ取れる! (知的生きかた文庫)
一流の人は、なぜ眠りが深いのか?: 3つの習慣で「脳の緊張」がスッキリ取れる! (知的生きかた文庫)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げた、書き下ろしの文庫本。

著者のは、「産業医として都内約20カ所の企業で、様々な職種のビジネスパーソンの心身のケアに関わっている」という方です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
いまや4人に1人が「不眠症」の時代。
特に深刻なのが、30〜50代のビジネスパーソンです。
彼ら彼女らに共通する点。
それは、夜になっても脳と体が「睡眠モード」に切り替わらないこと。
本書では、精神科医、産業医として活躍する著者が、1万人のビジネスパーソンを診断してわかった「働く人の熟睡法」を紹介します。

なるほど、多くのビジネスパーソンを診てこられてきただけあって、「働く人」向けの睡眠本となっていました!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 09:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2015年09月12日

【睡眠】『なぜ一流の人はみな「眠り」にこだわるのか?』岩田アリチカ

4799104462
なぜ一流の人はみな「眠り」にこだわるのか?


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、昨日の「未読本・気になる本」の記事で取り上げた「睡眠」本。

著者の岩田アリチカさんは、快眠術の専門家であり、家業である老舗家具メーカーIWATAに入社の傍ら、睡眠環境、睡眠習慣のコンサルティング、眠りに関する教育研修などを行っているのだそうです。

アマゾンの内容紹介から。
今、あらゆる世界の一流の人は「眠り」に注目している。アスリートなどがマットレスや枕にこだわるのもしかり。就寝・起床時間を死守するという経営者は多い。寝る間を惜しんで働く。眠れれば床でもいい…。そんな時代は終わった。ハイパフォーマンスを上げるには、睡眠の質が最重要なのだ。今日一日、冴えた頭で集中できるかは、朝目覚めるまでにもう決まっている。どんな時間術より睡眠術を身につける方が仕事の効率アップにつながる。老舗寝具メーカーの社長として最先端の寝具の開発に日々勤しみつつ、快眠プロデュースでも活躍する著者が、ビジネスマンに快眠法を伝授する。

現時点で既に在庫が薄いようなのですが、Kindle版があるので大丈夫!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 10:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2015年08月03日

【健康】『座らない!: 成果を出し続ける人の健康習慣』トム・ラス

4105069217
座らない!: 成果を出し続ける人の健康習慣


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、米ギャラップ社の上級科学者兼アドバイザーであるトム・ラスの最新刊。

本書を執筆するために、ギャラップ社のフルタイム勤務を辞めたというほどの渾身の作品です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
座っていると、寿命が縮み、成果も出ない。
毎日健康に働き、成果を出し続けるためには、何を食べ、どんな運動をして、何時間眠ればいいのか。
全米大ベストセラー『ストレングスファインダー 2.0』など、
著書累計600万部を超えるビジネスコンサルタントが提唱する「食事」「運動」「睡眠」のルール。

ビジネスパーソン向けの健康本としては、まさに「真打ち」とも言える1冊なので、思わず付箋も貼りまくり……。




  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 09:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2015年06月12日

【快眠!】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』三橋美穂

4761270926
驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100

Kindle版アリ


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも取り上げた1冊。

本書の著者である三橋美穂さんの肩書きは、「快眠セラピスト・睡眠環境プランナー」とのことですから、説得力もかなりのものかと。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
みんなが待ってた、睡眠大全!
キャリア20年、1万人の眠りを変えた睡眠セラピストがあなたの悩みを解決します。
「夜、なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れる」
眠りの悩みは千差万別。
だから本書では、快眠のための方法を100集めました。

メソッドが100もあれば、1人ひとりに当てはまるものが、必ずあるはずです!



  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 09:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2015年03月20日

【快眠グッズ】『SPA!』の「『男の快眠』ガイド」から選んだ7つのグッズ


Doing Good :) / Trish Hamme



【はじめに】

◆今日2本目の記事は、当ブログでも人気の「睡眠ネタ」を。

雑誌『週刊SPA! 2015 年 03/24・31号』の特集、「できるヤツほどよく眠る!『男の快眠』ガイド」のページには、「サラリーマンの睡眠を助ける最新グッズ」が目白押しでした。

そこで、その中から金額的に手の届く範囲で、良さげなものを7つピックアップ!

自宅で使うものは、ヨメに許可を得ないといけないため、まだ購入はしておりませんが、個人的にそそられるグッズもいくつかありましたよ!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 20:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2015年02月18日

【超健康!】『30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣―世界のエリートが実践している“健康マネジメント"』水野雅浩

4864103992
30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣―世界のエリートが実践している“健康マネジメント"


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事で、注目を集めていた健康本。

著者の水野雅浩さんは、本業がサプリメントでありながらも、それに頼らない健康法を伝授して下さいっています。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
健康マネジメントは、今や一流ビジネスマンの「仕事」の一部です。「食事」「睡眠」「運動」――必須3分野のたった7つずつの習慣を身に付けるだけで、「中身」と「見た目」のトップコンデションを保つことができます。仕事で無理をしなければならないあなたが、“体の異変"を感じた時にはもう手遅れ。世界のエリートたちの健康管理術を実際に目の当たりにした著者が、忙しいあなたが、今すぐできる方法に集約した必読書!

「食事」「睡眠」「運動」の3分野でのトップコンディションが手に入る1冊です!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 09:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2015年02月13日

【朝1分?】『ストレスが消える朝1分の習慣』に学ぶ5つのTIPS

4894516578
ストレスが消える朝1分の習慣


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、精神科医・医学博士である西多昌規さんの最新刊。

本書では、脳と体の機能を低下させる「ストレス」を消すための、ちょっとしたコツを指南して下さっています。

アマゾンの内容紹介から。
毎朝起こってしまう「脳の時差ボケ」が治るから昨日の疲れが消える。精神科医が医学的根拠に基づいた習慣を厳選!朝から頭スッキリ!体も軽くなる!

今回は、本書のTIPSの中から、特に実践したいものを5つ選んでみましたので、ご覧ください!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 09:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2014年08月13日

【メモ】本で紹介されていたアイマスクを愛用していたら、類似品がバカ安で売られていた件

MCNETT立体型タクティカル・アイマスク
MCNETT立体型タクティカル・アイマスク


【はじめに】

◆今月初めにご紹介した本、『"睡眠満足度"があなたの年収を変える! 眠りの技法』を読んで知ったのが、冒頭のアイマスク『MCNETT立体型タクティカル・アイマスク』

快眠ショップの経営者である山本恵一さんのオススメとあって、下記記事にも書いたように、速攻で注文し、2週間ほど使っておりました。

参考記事:【快眠!】『"睡眠満足度"があなたの年収を変える! 眠りの技法』山本恵一(2014年07月13日)

結構気に入っていたので、今般、その性能や使い心地をご報告しようと記事を書き始めたところ、実は似たような商品がアマゾンで激安で売られていたという……。


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 19:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2014年07月13日

【快眠!】『"睡眠満足度"があなたの年収を変える! 眠りの技法』山本恵一

4801400051
“睡眠満足度"があなたの年収を変える! 眠りの技法


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、当ブログでも密かな人気である「睡眠」に関する1冊。

著者の山本さんは、快眠ショップの経営者として、テレビや雑誌、新聞など各種メディアで多数紹介されてらっしゃる方です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
快眠を得るためには、ストレスなく、規則正しい生活を送らなければならない。
忙しいあなたがそれをできる?
では、忙しいあなたが快眠を得たければ、何をすべきか?
「寝室の整え方」「寝る前の準備」「良い目覚めの方法」など、時間が無くてもできる睡眠にまつわる沢山の工夫を一挙に紹介します。

これから寝苦しい季節になりますが、本書を読めば、ぐっすり眠れること必至です!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 10:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2013年09月13日

【睡眠】『誰でもできる! 「睡眠の法則」超活用法』菅原洋平

誰でもできる! 「睡眠の法則」超活用法
誰でもできる! 「睡眠の法則」超活用法


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、1年程前、『あなたの人生を変える睡眠の法則』が当ブログでも好評だった菅原洋平さんの新作。

帯にもあるように、前作の「実践編」ということで、より一層私たちにとって活用しやすくなっています。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
この「睡眠の法則」第2弾では、多くの方が、疑問にもたれた質問にお答えすることと、もっと睡眠の法則が活用しやすくなるテクニックを、まとめてお伝えいたします。
私の職業は、作業療法士です。現状の中でどんな行動をすれば、生活が向上するかという、具体的な方法を提示するのが私の仕事です。
本書では、今の忙しさを、明日への推進力に変えるために、脳科学と臨床に基づいたリアルな方法を、お伝えいたします。
きっと「これならできる」という、ご自分にぴったりの方法が見つかるはずです。

まさに、今現在の私の睡眠方法が「NGだらけ」であることが良く分かりました!


人気blogランキングいつも応援ありがとうございます!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 08:00
Comments(2)TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2012年10月06日

【睡眠】『朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則』菅原洋平

朝昼夕3つのことを心がければOK!  あなたの人生を変える睡眠の法則
朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則

【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、リアル書店で見かけて、思わず購入してしまった1冊。

下記関連記事にもあるように、今まで何冊も「睡眠」関係の本を私は読んできておりますが、それでも新たな知識を得たかった次第です。

アマゾンの内容紹介から。
「夜更かし」「睡眠不足」続きでもV字回復でパフォーマンスUP!誰でもすぐできる!医療現場で実証ずみ「科学的」快眠習慣。

「理屈好き」の方なら、きっとお楽しみいただけるかと。


人気blogランキングいつも応援ありがとうございます!

  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 09:00
TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2012年03月19日

【睡眠ハック】『どうしてもがんばらなくてはならない人の徹夜完全マニュアル』宮崎 総一郎,森国 功

どうしてもがんばらなくてはならない人の徹夜完全マニュアル
どうしてもがんばらなくてはならない人の徹夜完全マニュアル


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、徹夜ないし短時間睡眠をしなくてはならない方なら、見逃せない1冊。

ちょうどこんな記事も人気なことですし、併せてお読み頂きたいところです。

ビジネスマン必見!睡眠時間を管理して劇的に短縮させる13のコツ - NAVER まとめ ビジネスマン必見!睡眠時間を管理して劇的に短縮させる13のコツ - NAVER まとめ

アマゾンの内容紹介から。
夜はしっかり寝たいけど、仕事・勉強が終わらなくて、どうしても「徹夜」しないといけない日はありませんか?
そんなときに、しっかりと効率を高め、「徹夜」を無駄にしないためのノウハウを満載した1冊。
がむしゃらにがんばっても能率は上がらず、ダメージが体に残ってしまうだけ。
睡眠医学にもとづいた対処法を知ることでパフォーマンスは劇的に変わります。
睡眠医学のスペシャリストが教える最強の「徹夜攻略法」!

あらかじめ徹夜がわかっている場合の事前準備や、徹夜中のTIPS、さらにその後のリカバリーの方法まで、具体的に処方されていて参考になりました!


人気blogランキングいつも応援ありがとうございます!

  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 08:00
Comments(0)TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2011年10月03日

【時間管理術】『仕事がヘタすぎるから、時間管理の達人になってみた』呉 琢磨

仕事がヘタすぎるから、時間管理の達人になってみた
仕事がヘタすぎるから、時間管理の達人になってみた


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは「脱力系?」の時間術の本。

リアル書店で見かけてゲットしたのですが、帯の「生暖か〜い」(と実際に書いてある)推薦文で吹きましたw
●これは何の冗談ですか?『R25』編集長
●…え? いつも原稿遅れまくりの呉さんが?『@niftyビジネス』編集者
●半笑いで読みました『サイゾー』編集者
●すでに時間管理することを諦めていたと思っていました『スゴレン』編集部
●大御所クラス並みに、締め切りに間に合わない人の本です 大手ビジネス誌・編集者
そんな著者が、実際に体験してみた時間管理術の検証結果がここに!?


人気blogランキングいつも応援ありがとうございます!

  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 08:30
Comments(0)TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2011年03月17日

【睡眠】よく眠れない?よろしい、ならば『ライフハッカー』だ

ライフハッカー[日本版] 辛そうで辛くない人生と仕事が少し楽になる本
ライフハッカー[日本版] 辛そうで辛くない人生と仕事が少し楽になる本


【本の概要】

◆すでに聖幸さんがご紹介されている『ライフハッカー[日本版] 辛そうで辛くない人生と仕事が少し楽になる本』

参考記事:ライフハッカー[日本版] 辛そうで辛くない人生と仕事が少し楽になる本:俺と100冊の成功本

この本には、合計47ものライフハックが登場するのですが、何故か「睡眠ネタ」が3つ(「昼寝」を加えると4つ)収録されています。

昨今の地震続きで、良質の睡眠がうまく取れていない方もいらっしゃると思いますので、今日はこれらの中から7つほどご紹介してみようかと。


人気blogランキングいつも応援ありがとうございます!


  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 08:30
Comments(0)TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2010年03月10日

【睡眠ハック】『脳に効く「睡眠学」』に学ぶ7つのポイント

脳に効く「睡眠学」  角川SSC新書
脳に効く「睡眠学」 角川SSC新書


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、医学博士で日本睡眠学会理事でもある宮崎総一郎先生のご本、『脳に効く「睡眠学」』

当ブログでも以前、「4時間半熟睡法」や、週刊東洋経済の睡眠特集号が人気でしたから興味のある方も多いことと思います。

本書は、これらに負けず劣らず「睡眠」に関するノウハウが満載!

章立てや内容を見ても「睡眠ハック」と呼びたい位の充実ぶりです。

そこで今回は本書の中から、興味深いポイントを7つご紹介してみようかと。




  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 07:30
Comments(4)TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2009年07月31日

睡眠】「"睡眠"特集の今週号の東洋経済は買っておいた方がいいと思う」件



【はじめに】

◆近所の書店が潰れてしまい、近くのコンビニには何故か「週刊ダイヤモンド」しか置いていないため、たまに「週刊東洋経済」をチェックし損ねてしまうワタクシ。

今さら入手した今週号の「週刊東洋経済」は「睡眠」の特集でした。

これはとりあえず「保存版」かと。


人気blogランキングいつも応援ありがとうございます!

  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 18:00
Comments(0)TrackBack(0)このエントリーを含むはてなブックマーク

2009年06月25日

【オススメ熟睡法】「4時間半熟睡法」遠藤拓郎

4時間半熟睡法
フォレスト出版
発売日:2009-06-19
おすすめ度:5.0


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、かつて私も挑戦した「短時間睡眠」の指導書。

フォレストさんらしい装丁でアレですが、中身はかなり真っ当だと思われ。

「睡眠時間は短くていい!」というやみくもな主張かと思いきや、こういう風に言われています(アマゾンからの引用)。

睡眠時間は、やみくもに削ってはいけません。
なぜなら、あなたのパフォーマンスが落ちる可能性があるからです。

■「脳力」を最大限に高めたい人
■「脳」や「体」を完全にリセットさせたい人
■つねに最高のパフォーマンスを発揮したい人
■短い時間で深く眠りたい人
■「何となく睡眠の質が悪い…」と感じている人(「不眠症」など)

「4時間半熟睡法」は、こうした人たちに最適です。

「仕事」「勉強」「試験」などで結果を出したい人(特にビジネスパーソン)は
ぜひ、実践してみてください!

個人的には、「毎日4時間半というわけでない」ところが、目からウロコでした!


人気blogランキングいつも応援ありがとうございます!

  続きを読む
Posted by smoothfoxxx at 08:30
Comments(10)TrackBack(3)このエントリーを含むはてなブックマーク