2020年06月22日
【超健康?】『高城式健康術55 医師が教えてくれない家庭の医学』高城 剛
高城式健康術55 医師が教えてくれない家庭の医学 (光文社新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、つい先日発売されたばかりである高城 剛さんの最新作。Kindle版の発売が6月30日と、新書版からかなり遅かったので、前回の未読本記事ではスルーしたのですが、なぜかもう配信されていました。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
アマゾンの奥地から電気や水道がないアフリカまで飛び回る「健康マニア」のクリエイター高城剛が、そう簡単には倒れない「ダイハード」な健康術55項目を一挙公開!
各種検査、愛用サプリメント、食事、アイテム…etc.
そして「怪しい」と言われる最先端の量子医療まで……。
「食事と環境」が劇的に変わってしまった現代社会を生き抜く術とは……??
確かに一部、ぁゃιぃ民間療法も登場しますが、さっそく私自身取り入れたいTIPSもありました！
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2020年05月21日
【健康】『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』メンタリストDaiGo
最高のパフォーマンスを実現する超健康法
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、再び現在開催中である「Kindle本ポイントキャンペーン」でも人気の健康本。おなじみメンタリストDaiGoさんが、エビデンスベースの健康法を指南してくれているのですが、これが結構知らないことだらけで、ハイライトを引きまくりました。
アマゾンの内容紹介から。
“ダイエットが続く秘訣”“頭がよくなる筋トレ法”“「プチ断食」の知られるざる効果”―2度と体調を崩さず、メンタルも強くなる心理学。
中古がそれほど値下がりしていませんから、送料を加味するとKindle版が600円弱お買い得です！
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2020年04月16日
【健康】『室伏式 世界最高の疲労回復』室伏広治
室伏式 世界最高の疲労回復
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、本日が最終日となる「KADOKAWA春の文芸書・ビジネス書フェア」からの1冊。昨日の終了前日ランキングでも3位に付けていた人気作です。
アマゾンの内容紹介から。
誰でもできて、すぐに変わる!忙しすぎる人こそ知ってほしい超一流のセルフケア。筋力アップ、感情整理、集中力向上、限界突破。仕事と人生に効く、究極の自己管理力。
本日中であれば、このKindle版が600円弱、お買い得となりますから、お求めになる方はお早めに！
20200417追記：おそらく4月23日までは、値引き価格だと思われます！
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2020年04月05日
【最適化】『バイオハック 肉体・精神・頭脳のパフォーマンスを最適化する技術４５』井口 晃
バイオハック 肉体・精神・頭脳のパフォーマンスを最適化する技術４５
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日取り上げた「SBクリエイティブ 50％ポイント還元キャンペーン」でも人気の1冊。2月の未読本記事でも注目を集めていた本書を、やっと読むことができました。
アマゾンの内容紹介から一部引用
バイオハックとは、科学的知見に基づくさまざまな健康法を実践、検証しながら、自らの肉体、精神、頭脳のパフォーマンスの最適化を目指すこと。いまやシリコンバレーやビバリーヒルズ、ニューヨーク、ロンドンなどの欧米を中心に、世界的なムーブメントとして広がりつつある最先端のライフスタイルである。(中略)
本書は、「バイオハック」という、欧米の健康意識の高い人たちの間で一大トレンドになっているライフスタイルを紹介しながら、井口氏が、これまで実際に実践し、効果があったメソッドをまとめた一冊。
なお、中古があまり値下がりしていませんから、送料を足した中古よりもKindle版が700円以上、お得な計算です！
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2019年12月06日
【病院ハック?】『医者が教える 正しい病院のかかり方』山本健人
医者が教える 正しい病院のかかり方 (幻冬舎新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現役の消化管外医師で「外科専門医、消化器病専門医、消化器外科専門医、感染症専門医、がん治療認定医」といった肩書を持つ山本健人さんの健康本。ちょうどつい先日、区の健康診断に行ったばかりの私にとっても、非常に納得のいく作品であり、新書の割にはハイライトを引きまくりました。
アマゾンの内容紹介から。
世の中には様々な医療情報があふれているが、その中身は玉石混淆。命の危機につながる間違った情報も少なくない。そして病院に行ったら行ったで、何時間も待って診療は数分、医者に聞きたいことがあっても聞けない、説明されても意味が分からない等々、患者側の悩みは尽きない。私たちはどうしたらベストな治療を受け、命を守ることができるのか?正しい医療情報を分かりやすく発信することで、多くの人から信頼される現役医師が、風邪からガンまで、知っておくと得する60の基本知識を解説した、医者と病院のトリセツ。
なお、中古が定価を上回っていますから、「14％OFF」のKindle版がオススメです！
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2019年11月01日
【中高年男性必読!?】『「男性医学の父」が教える 最強の体調管理 テストステロンがすべてを解決する!』熊本悦明
「男性医学の父」が教える 最強の体調管理 テストステロンがすべてを解決する!
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて、実は一番人気だった健康本。「現在90歳の現役医師」にして「男性医学の父」と呼ばれる、熊本悦明さんが、男性ホルモンであるテストステロンの重要性について、力説してくださっています。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
たとえば、快楽物質の「ドーパミン」や「ノルアドレナリン」、快眠を促す「メラトニン」などのホルモンの分泌を促すのが、このテストステロン。
逆に不足してしまうと、「仕事に集中できない」「元気がなくなる」「良く眠れない」などの症状や、実際にうつっぽくなったり、筋肉量の減少や、内臓脂肪の増加、骨粗しょう症など体調不良の一因にもなってしまうのです。
できるビジネスマンなら知っておきたい、テストステロンと上手に付き合う方法。
早い人は30代から減り始めてしまうこのホルモンを、どのようにして攻略していけばいいのかがわかります!
中古がまだ値崩れしていませんし、セールを滅多にしないダイヤモンド社さんの作品ですから、1割引きのKindle版がオススメです！
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2019年10月11日
【革命的?】『がん検診は、線虫のしごと〜精度は９割「生物診断」が命を救う〜』広津崇亮
がん検診は、線虫のしごと〜精度は９割「生物診断」が命を救う〜 (光文社新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日の「健康・子育てフェア」の中でも、個人的に読んでみたかった1冊。つい先日、実用化の記事が出たばかりなので、ご存知の方も多いであろう「線虫によるがん検査法（N-NOSE）」を開発した、広津崇亮さんの処女作です。
アマゾンの内容紹介から。
2015年3月、「線虫が、非常に高い精度でがん患者の尿の匂いを嗅ぎ当てる」という論文が米科学誌に掲載された。九州大学の研究者であった著者は、その後起業し、実用化に向けた研究と普及活動に邁進してきた。たった尿一滴で早期がんが検知されることで、がん治療はどう変わるのか。検査に機械ではなく生物を用いる「生物診断」の可能性は。注目の研究者・経営者が、自身の歩みや、がん検診とがん治療の今後の展望を伝える。
中古はやや値下がりしていますが、送料を考えるとKindle版が400円以上、お買い得となります！
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2019年10月03日
【スゴ腕!?】『取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ』佐藤義人
取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて、意外な人気を集めていた健康本。著者の佐藤さんは、前回のラグビーWカップで、満身創痍の日本代表チームを支えたアスレチックトレーナーであり、エディー・ジョーンズ監督に「マジックハンド」と呼ばれていたのだそうです。
アマゾンの内容紹介から。
疲労、ねこ背、ひざ痛、肩こり、腰痛、首痛、股関節痛。あらゆる痛みを劇的に改善する「壁ペタ背中反らし」。ラグビー日本代表を支え続けた究極メソッド。“神の手”トレーナーが教える体の痛み、不調を消す方法。
中古が定価を上回っていたので、私はサクッとKindle版で読みました！
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2019年09月16日
【睡眠】『快眠は作れる』村井美月
快眠は作れる (角川新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中の「KADOKAWAビジネス＆実用本フェア」の中でも人気を集めている作品。TIPS自体は「王道ネタ」が中心なものの、その分内容の詰まった作品になっていると思います。
アマゾンの内容紹介から。
きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない―。その原因は体内時計の狂いにあります。本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身ともに快調になるための睡眠習慣を紹介します。
新書ながら中古がそれほど値下がりしていないため、送料を足すとこのKindle版が300円以上、お得な計算です！
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2019年09月11日
【TCHとは?】【100歳まで自分の歯を残す4つの方法 改訂新版】齋藤 博,木野孔司 (監修)
１００歳まで自分の歯を残す４つの方法 改訂新版 (健康ライブラリー)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中の「講談社ポイント還元キャンペーン」の中でも、個人的に読んでみたかった1冊。タイトルとおり、まさに高齢になっても自分の歯を残したい私にとっては、切実なテーマの作品でした。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
従来はていねいなブラッシングと歯科医師による定期的な口腔ケアを励行しておけば、歯を失うことはないといわれてきましたが、実はそれだけでは不十分だったのです。鍵を握るのが、無意識のうちに上下の歯をつけるTCHという癖です。自分の歯を最後まで残そうこと思ったら、このTCHを是正しなければなりません。本書では虫歯や歯周病予防、そしてTCH是正を通じて、自分の歯を最後まで残すための実践的なテクニックを紹介します。
なお、中古は値崩れ気味ですが、送料を合わせるとKindle版が300円弱、お買い得となります！
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2019年08月25日
【ダイエット】『脳科学者が教える 本当に痩せる食事法』スーザン・P・トンプソン
脳科学者が教える 本当に痩せる食事法
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも注目を集めていたダイエット本。昨日の日経新聞の朝刊3面に大々的に広告が載っていたのを、ご覧になった方も多いと思います。
アマゾンの内容紹介から。
本当に痩せる食事法とは。糖類と穀粉のかわりに、たくさんの野菜と、必要にして充分な量の脂質とタンパク質と食物繊維をとることで、食後の血糖値の急上昇を抑え、インスリン値を安定させる。
その広告のせいか、中古が定価を大きく上回っていますから、お得なKindle版がオススメです！
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2019年08月14日
【睡眠】『スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣』西野精治
スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣 (PHP新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「Kindle本夏のセール」のPHP研究所編の中でも、注目を集めていた睡眠本。著者の西野先生の前作『スタンフォード式 最高の睡眠』は、当ブログでも多くの方にお求めいただいております。
アマゾンの内容紹介から。
睡眠とは単なる休息ではなく、あらゆる生命現象の基盤である―。世界最高峰といわれるスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長が、「脳の老廃物を洗い流す『グリンパティック・システム』」などの睡眠研究の最前線から、「寝具は『通気性』で選ぶ」といったすぐに役立つトピックまで、眠りにまつわるあれこれをこの1冊に網羅して紹介。さらに、女性・子ども・高齢者の睡眠問題や、知らないと危ない「睡眠障害」や「睡眠薬」についても解説。大いに話題となった「睡眠負債」という概念を日本に紹介した睡眠研究の権威が、眠らない国「日本」に改めて警鐘を鳴らす。
新書だけに中古は値下がり気味ですが、送料を加えるとKindle版が300円ほどお得な計算です。
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2019年07月08日
【HIIT?】『世界一効率がいい 最高の運動』川田浩志
世界一効率がいい 最高の運動
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも一番人気だった運動本。かつて「トレッドミルの上でビジネス書を読む」お医者さんとして、当ブログでもおなじみだった川田先生が、効率的な運動法である「HIIT（High Intensity Interval Training）」について解説してくださっています。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
健康診断で医師から「運動しましょう」と言われたあなたに。
1日4分の運動で「運動不足解消」&「細マッチョ」になれる!
夢の運動法「HIIT」
なお、上記未読本記事の時点で単行本と同額だったKindle版が、今なら1割引きでお求めいただけます！
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2019年06月12日
【健康】『最高の体調 ACTIVE HEALTH』鈴木祐
最高の体調 ACTIVE HEALTH
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「ビジネスに役立つ おすすめ書籍フェア」の中でも人気の1冊。「年に5,000本の科学論文を読み続けている、人呼んで『日本一の文献オタク』」こと鈴木祐さんが、科学的に裏付けのある体調調整法を指南してくださっています。
アマゾンの内容紹介から。
日々の不調や不満には様々なレベルがあります。たんに朝起きれないという人もいれば、仕事の集中力が続かなくて作業が進まない。さらには怒りや不安がコントロールできずに人生が上手くいかない人、つねに体調不良に襲われている人、毎日の暮らしに張り合いがなく空虚な気持ちのまま暮らしている人など、症状や問題の深刻さには個人差があるはずです。まずは現代人が抱える問題の「共通項」をあぶりだし、すべてを柔軟に解決する汎用的なフレームワークを提供します。
なお、セール期間中であれば、送料を加えた中古よりも、このKindle版が600円弱、お得な計算です！
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2019年04月23日
【筋肉?】『筋肉の栄養学 強いからだを作る食事術』川端理香
筋肉の栄養学 強いからだを作る食事術 (朝日新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて、意外な人気だった食事術本。著者の川端さんは、アテネや北京のオリンピックのみならず、JリーグやVリーグ、プロ野球、プロゴルフ、ラグビーなど多くのトップアスリートをサポートされているという管理栄養士さんです。
アマゾンの内容紹介から。
「トレーニングしているのに、筋肉がつかない…」と感じている人は少なくないだろう。その理由に、「たんぱく質=筋肉」という誤解が挙げられる。本書は、効率的に筋肉をつけるための栄養の知識と食事術をわかりやすく解説。食材の選び方から、食べるタイミングまで、今日から実行できる、“筋肉食”のノウハウが満載!
なお、新書は現在在庫切れであり、中古が高値となっていますから、「24％OFF」のKindle版が、大変お買い得です！
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2019年04月17日
【日本人男性必読?】『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド』池谷敏郎
50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日ではなくて、その前の「未読本・気になる本」にて取り上げたダイエット本。しかも編集後記でちょこっと触れただけなのに、かなりの人気となっていたので、読んでみた次第です。
アマゾンの内容紹介から。
【奇跡の56歳! 体脂肪率10.6%! 自身も15キロ以上減! 】
【テレビで大活躍中の名医が、内臓脂肪を落とす全ノウハウを初公開! 】
【読めば「お腹が凹む」「体調も良くなる」「病気リスクも減る」超簡単なコツがある! 】
【たかがお腹、されどお腹! 「私も人生が変わった! 」】
なお、中古が定価と同額な一方、上記記事投稿時と違ってKindle版が若干お買い得となっています！
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2019年03月12日
【デンタルケア】『歯周病は1日で治せる!』清水智幸
歯周病は1日で治せる!
【本の概要】
◆今日ご紹介するのも、昨日に続いて先日の「未読本・気になる本」の記事からの1冊。最近何冊かデンタルケア本を読んできた私ですが、意外なことに結構「目からウロコ」となる作品でした。
アマゾンの内容紹介から。
“ごめんブラッシング”で、お口が30歳若返る!誤嚥性肺炎のリスクが半分に、恐怖の現代病・インプラント周囲炎が消えるetc.「歯の駆け込み寺」として知られ、世界水準で1日で歯周病を治すPERIOD.を考案したスーパードクターが贈る“新しい歯の常識”決定版。
中古が定価以上のお値段ですから、「22％OFF」で「1000円」ポッキリのKindle版で私は読みました！
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2019年03月04日
【見た目?】『ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた 見た目が10歳若くなる本』小川 徹
ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた 見た目が10歳若くなる本
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、つい先日発売されたばかりのアンチエイジング本。著者の小川 徹さんは、皮膚科医の医学博士であり、ハーバード大学マサチューセッツ総合病院では、「皮膚とAI」に関するマサチューセッツ工科大学(MIT)との共同研究などに取り組んでらっしゃるという方です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
何歳であっても若々しく健康的に見られたい--これは男女問わず共通の願い。
「若見え」のアドバンテージはビジネス、人間関係、恋愛・結婚など、あらゆることに及ぶ。
ハーバード大学の研究員として活動している著者が、グローバル皮膚科学に基づいた「外見力」アップのノウハウをわかりやすく解説する。
外側からのケアだけでなく、食・生活習慣などのアドバイスを含めたMECE感のある章立てで全体を解説!
なお、Kindle版は単行本と同額ですが、版元が東洋経済さんということで、セールがあまり期待できないため、待たずに買ってしまいました。
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2019年02月28日
【デスクワーカー必読?】『医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない』中村格子
医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日の「講談社キャンペーン」の前日ランキングで、「5位」と健闘していた姿勢本。ほぼ1日「デスクワーク＆ブログ書き」で過ごす私にとっては、なかなかお役立ちの作品でした。
アマゾンの内容紹介から。
座り時間が世界一長い日本人にとって、どんな座り方をするかは重要なテーマ。整形外科医がおすすめする体に負担がかからない座り方、“ゼロポジ座り”で、痛みや疲れのない体を手に入れましょう!
中古に送料を加えるとほぼ定価並みとなりますから、今日中ならばKindle版が700円弱、お買い得となります！
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2019年01月14日
【超呼吸法?】『ハーバード＆ソルボンヌ大学 根来教授の 超呼吸法』根来秀行
ハーバード＆ソルボンヌ大学 根来教授の 超呼吸法
【本の概要】
◆今日ご紹介するのも、昨日同様「Kindle本 新春セール」の中で大人気だった作品。著者である根来先生は、タイトルにもあるように、ハーバードとソルボンヌの医学部客員教授という肩書の持ち主だけに、本書もかなり説得力があります。
アマゾンの内容紹介から。
世界の最先端医療をリードするハーバード大学で、臨床、研究、医学教育に関わる著者が明かす、呼吸コントロールの決定版。
プレゼン前の集中力を高めてゾーンに入る「１：１呼吸法」から、睡眠向上のための「３分間呼吸法」、脳疲労をリセットする「10：20呼吸法」、
不安やストレスを取り除く「４：４：８呼吸法」などの７つの呼吸法を、使い分けることは、世界トップエリート＆アスリートの常識。
無意識呼吸から戦略的呼吸へ。
「一流」に共通する「最高の自分を引き出す呼吸ノウハウ」のすべて！
セール期間中である今なら、中古に送料を加算した金額よりも、このKindle版が700円以上お得な計算です！
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2019年01月11日
【スゴ本!】『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』ジェイソン・ファン
トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて、一番お求めいただいているダイエット本。元々厚い本ではあるのですが、過去最高レベルでハイライトを引きまくった濃厚な1冊です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
どんなに健康的な食べ物でも、またどんなに少量であっても食べる回数が多いと、「肥満ホルモン」がたくさん分泌されて細胞に糖がたまり、脂肪も体にたまっていくのです。
そして恐ろしいことに、肥満ホルモンの分泌量が多くなると、体内に存在する「体重の設定値」も高くなることに。
こうなると、たとえ食事量を抑えたり運動したりして体重を一時的に落とせたとしても、すぐに体は「高くなった設定値」に体重を戻そうとします。
本書では、そんな肥満ホルモンの分泌を効果的に抑える方法として、カナダ・トロントの減量専門機関で絶大な効果を上げている「間欠的ファスティング」を公開。
この方法なら食事回数が無理なく減らせて体重設定値を低くでき、空腹感もなく、太りにくい体質へとホルモンレベルで変化します！
なお、まだ中古が値下がりしていませんから、若干お得なKindle版がオススメです！
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2018年12月22日
【ガンの真実】『医者がマンガで教える 日本一まっとうながん検診の受け方、使い方』近藤慎太郎
医者がマンガで教える 日本一まっとうながん検診の受け方、使い方
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中の「日経BP社キャンペーン」の対象作品である健康本。ちょうど来週、健康診断でがん検診を予定していたので、思わず買ってしまったのですが、装丁（想定？）に反して、かなり「ガチ」な内容でした。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
肺がんや胃がん、大腸がんなど、日本人にとってメジャーな「がん」を見つける方法から、男性ならば誰もが気になる前立腺がんや前立腺肥大、ED（勃起不全）について、若い女性にも広がっている乳がんや子宮頚がんについて――。
日本人に多い10のがんについて、正しいがん検診の受け方、使い方を紹介すると同時に、最近、取り沙汰されることの多い「PET検診」や少量の血液や尿などからがんを見つけるとうたう「血液がん検診」など、「がん検診」をめぐる最新のテーマも、マンガを用いながら、分かりやすく解説しています。
一冊読めば、あなたが「がん」や「がん検診」の怪しい情報に惑わされることは、もうありません。
中古が1000円以上しますから、今回のセールですとこのKindle版が600円弱、お得となります！
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2018年12月21日
【肥満の真実?】『一度太るとなぜ痩せにくい？〜食欲と肥満の科学〜』新谷隆史
一度太るとなぜ痩せにくい？〜食欲と肥満の科学〜 (光文社新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「光文社キャンペーン」の中でも人気だった「肥満解消本」(？)。とはいえ、単なるダイエット本とは違い、人間の味覚や行動傾向にまで踏み込んでおり、「目からウロコ」となる作品でした。
アマゾンの内容紹介から。
「太るのはイヤ」と思っている人は多い。また、一度太るとなかなか痩せられないと実感している方も多いのではないだろうか。いつか痩せると思って昔の洋服をとっておいても、結局、着ることができないといった…。肥満そのものは病気ではない。しかし、糖尿病や高血圧、高脂血症を始め、肥満は様々な疾患の原因になっているだけでなく、心筋梗塞や脳卒中など、死と隣り合わせの重篤な疾患を引き起こす。そして現在、日本や世界では、「健康を損なう肥満」が蔓延しつつある。本書では、基礎生物学の研究者が最新の知見を紹介。肥満が引き起こされる仕組み、美味しいものが認識される仕組み、食欲が生み出される仕組みなどを明らかにしながら、私たちが健康に生きるためのヒントを提示する。
中古は値崩れ気味ですが、送料を加味すればKindle版に軍配が上がります！
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2018年12月13日
【呼吸】『すべての不調は呼吸が原因』本間生夫
すべての不調は呼吸が原因 (幻冬舎新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、本日が最終日となる「幻冬舎新書フェア」からの健康本。昨夜の前日ランキングで、6位に着けていると知り、あわてて読んでみた次第です。
アマゾンの内容紹介から。
階段を上ると息切れする、ちょっとしたことですぐ咳込んでしまう、肺に十分な空気が入ってこない感じがする…。こうした呼吸の乱れを、年齢のせいと放置してはいけない。呼吸は1日約2万回。その質が悪いと、体を動かす力がなくなるばかりか、免疫力が低下して各臓器の働きが鈍化するなど、すべての不調の原因になるからだ。「浅くて速い」呼吸が不安やイライラを引き起こすなど、感情の動きに影響していることも新たにわかった。本書では「呼吸の力」を鍛えて心身の不調を撃退するメソッドを解説。呼吸が変わるだけで体も変わる!
中古が定価以上のお値段である以上、今日中であればKindle版が400円以上お買い得となります！
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2018年11月07日
【メンタル】『中高年に効く！ メンタル防衛術』夏目 誠
中高年に効く！ メンタル防衛術 (文春新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、明日で終了となる「文春祭り」から、個人的に読んでみたかったメンタル本。自分も中高年であり、他人事ではない内容であります。
アマゾンの内容紹介から。
蓄積される疲労、変わりゆく労働環境―。中高年のメンタルが悲鳴を上げている。四十年間、産業医を務め、日本の職場を知り尽くした精神科医が指南する、「うつ状態」にならないための働き方、休み方、定年後の過ごし方。
9月末に出たばかりであり、中古価格が定価を上回っていますから、Kindle版が400円以上お得な計算です！
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2018年11月04日
【靴と健康】『健康長寿は靴で決まる』かじやま すみこ
健康長寿は靴で決まる (文春新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中の「文春祭り」の中から、個人的に読んでみたかった「靴」と「健康」に関して論じた1冊。新書版の方の帯に、「靴に関する誤解」が列挙されているのですが、それらを信じている方にとっては、一読の価値がある作品です。
アマゾンの内容紹介から。
その靴、足に合っていますか。大きめの靴は身体に悪いと知っていますか。合わない靴を履いていると、足の骨格が崩れて、外反母趾など足のトラブルばかりか、腰痛や膝痛、肩こりを招くことに。糖尿病患者は下肢の切断を招くリスクも。人生一〇〇年時代、健康は正しい靴選びから。
なお、中古に送料を加算すると定価を上回りますから、Kindle版が500円弱、お買い得です！
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2018年10月29日
【休息法?】『「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方』川野泰周
「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先月の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げて、読了していたものの、レビューし損ねていた1冊。著者の川野泰周さんは、以前当ブログで『人生がうまくいく人の自己肯定感』が人気となった、「精神科医の禅僧」という肩書の方です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
「マインドフルネス×禅×精神医学」
最新科学の知見と、禅の精神とが導き出した、疲れを根本から取り、パフォーマンスを劇的に改善する41の方法
なお、中古が定価よりもはるかに高いため、「20％OFF」のKindle版がオススメです！
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2018年10月25日
【健康法】『最強の健康法 世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた【ベスト・パフォーマンス編】』ムーギー・キム
最強の健康法 世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた【ベスト・パフォーマンス編】
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨夜の前日ランキングでランク入りしていた健康本。一度は時間が足りなくて読むのをあきらめたのですが、ダメ元でセール最終日にレビューしてみますｗ
アマゾンの内容紹介から一部引用。
朝起きてから夜寝るまで、ベスト・パフォーマンスを手にする「健康の教科書」決定版! !
朝ご飯、歩き方、座り方、呼吸法、入浴法、休息法、睡眠法集中力、生産性…パフォーマンスを最大化するあらゆる実践法をすべて一冊で網羅!
なお現時点で中古が1000円近くしますから、送料を考えるとKindle版が400円弱、お求めやすくなっています！
続きを読む
2018年09月24日
【歯科治療の真実?】『やってはいけない歯科治療』岩澤倫彦
やってはいけない歯科治療（小学館新書）
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「小学館 50％ポイント還元セール」でも人気の1冊。「歯科業界に最も嫌われているジャーナリスト」である岩澤倫彦さんが、歯科治療の「闇」を明かしてくださっています。
アマゾンの内容紹介から。
日本人の歯をダメにした正体は、歯科治療だった!―では、いい歯医者と悪徳歯医者をどう見分けるのか?100人以上の歯医者、歯科衛生士、歯科技工士に取材を重ねた著者がレポートする。
中古に送料を加えると定価を上回りますから、Kindle版が400円以上お得な計算です！
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2018年08月10日
【予防医学】『健康の結論』堀江貴文 予防医療普及協会
健康の結論
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、おなじみ成毛眞さんがFacebookでご紹介されていたことから気になって購入した1冊。成毛さんによると「予防医学の知識が半端ない」という堀江貴文さんが、予防医療普及協会の監修のもと書き上げた作品です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
ホリエモンが医師たちに徹底取材して分かった、人生100年時代に「自分を守る技術」とは?
なお、新刊なのにKindle版は「27％OFF」と激安ですから、私も当然Kindle版で読みました！
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2018年08月03日
【ダイエット】『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』鈴木祐
【新装版】一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 (ＳＰＡ！ＢＯＯＫＳ)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、8月の「Kindle月替わりセール」にて大人気の1冊。つい先日、『超ストレス解消法』をご紹介したばかりである、鈴木祐さんのダイエット本です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善し健康体を一生維持できる「パレオダイエット」の実践法を、人気健康ブロガーが科学的根拠と自らの経験をもとに解説する。
中古が定価を上回っていますから、このKindle版が800円弱、お買い得となります！
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2018年08月01日
【健康】『長生きしたければ股関節を鍛えなさい 1日3分で劇的に変わる!』石部基実
長生きしたければ股関節を鍛えなさい 1日3分で劇的に変わる! (幻冬舎新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日の「未読本・気になる本」の記事の中でも、意外と人気のあった健康本。私自身も、股関節に多少問題がありそうなので、さっそく読んでみた次第です。
アマゾンの内容紹介から。
足の付け根に位置する股関節は、胴体と2本の足をつなぐ人体最大の関節で、立ったり座ったり歩いたりといった、日常的な動作のすべてに関わるかなめである。かかる負荷も高く、股関節の不調はひざの痛みや腰痛を引き起こし、老いを一気に加速させる。本書は1日5分やるだけで劇的に変わるストレッチ体操や筋力トレーニングをはじめ、負荷のかからない歩き方や日常動作、生活習慣を紹介し、1日でも長く健康でいるための秘訣を伝授。
なお、Kindle版なら、若干お買い得となります！
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2018年07月25日
【科学的自己啓発書?】『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』鈴木祐
超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、膨大なエビデンスで固めまくったストレス解消本。表紙が極めて軽いにも関わらず、中身は論文等の引用が多く、非常に説得力がありました！
アマゾンの内容紹介から一部引用。
本書は、世の中に山ほどある「ストレス解消法」のなかから、本当に効く100のメソッドを厳選してまとめたものです。いずれのテクニックも、ハーバードやスタンフォードといった一流の研究機関が実証したものばかり。欧米の企業や学校などがストレス対策に取り入れ、実際に高い成果を上げている最先端の技法だけをピックアップしました。もちろん、すべてのテクニックは、著者が自ら個人的にも実践しています。
なお、中古が定価を大幅に上回っており、かつ、版元ベースではセールをやらない鉄人社さんの作品ですから、Kindle版がオススメです！
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2018年07月20日
【自律神経?】『忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK』原田 賢
忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて人気が高かった健康本。ハッキリした病気ではないものの、「頭がモヤモヤする」「なんだか眠れない」「仕事中、息苦しくなるときがある」といった諸症状がある方は、必読の1冊です。
アマゾンの内容紹介から。
本書では自律神経失調症を改善させるという観点から、直すべき生活習慣を、姿勢の習慣、運動習慣、食事の習慣、睡眠の習慣、考え方の習慣の5つにわけ、それぞれで役立つストレッチや生活改善のメソッドを網羅的に紹介しています。デスクの隣や、ベッドの脇に置き、まずはいくつか、自分の症状に当てはまる部分だけでも実践をしてみてください。自律神経の整え方は、今や、元気に明るく働き続けるための必須スキルです!
なおKindle版は、「20％OFF」とお得になっています！
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2018年07月14日
【匂い】『日本人はなぜ臭いと言われるのか〜体臭と口臭の科学〜』桐村里紗
日本人はなぜ臭いと言われるのか〜体臭と口臭の科学〜 (光文社新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日スタートした「光文社キャンペーン」からの1冊。セールの初っ端に登場しただけあって、既に多くの方にお求めいただいております。
アマゾンの内容紹介から。
在日外国人の７割が「日本人の口臭にがっかりした経験」があるという。日本人の多くが歯周病とのデータもある。無臭社会日本と言われるが、本当にそうなのか。医師の視点でみると、口臭や体臭は健康のバロメーター。真のにおい対策は根本的な健康増進につながる。本書では予防医学専門の内科医が、においとは何かにはじまり、におい物質と嗅覚や脳の関係、口臭や体臭の種類や原因となる疾病と対策について、わかりやすく解説する。
中古に送料を加算するとほぼ定価並みとなりますから、Kindle版が500円弱、お得となります。
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2018年06月15日
【科学的!?】『スタンフォード式 疲れない体』山田知生
スタンフォード式 疲れない体
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事の中でも、予想外に人気だった1冊。著者の山田知生先生は、「スタンフォードスポーツ医局に最長在籍する、回復の神髄を知るリカバリーの超プロ」ということで、確かに類書とはひと味違った疲労対処法が満載でした！
アマゾンの内容紹介から。
体をほぐすのでもなく、筋肉を鍛えるのでもなく、体内の圧力を高める。人体のメカニズムにそった、絶対的リカバリーをもたらすコンディショニング・アプローチ。スポーツ医学の回復知見を全集約。今ある疲れは解消し、明日の疲労は予防する―知られざるスタンフォードの回復理論を完全網羅・初公開!
ちょうど単行本が在庫切れになってしまったので、ここはKindle版一択で！
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2018年05月20日
【決定版!】『睡眠こそ最強の解決策である』マシュー・ウォーカー
睡眠こそ最強の解決策である
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事で一番人気だった作品。当ブログでは過去たくさんの睡眠本をレビューしてきましたが、その中でもピカイチだと思います。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
ガーデン紙やタイム誌も絶賛! アメリカの公共ラジオNPRの2017年ベストブックスに選出! サンデータイムズ、ノンフィクションベストセラー2位! 世界各国からオファー殺到の睡眠本、ついに日本初上陸! 睡眠7時間以内だと早死にする?学習前に仮眠をとると、学習能力が飛躍的に高まる? ――NBA、NFL、ピクサー…最強の睡眠コンサルタントが教える最強の睡眠法
なお、上記の未読本の記事投稿時点ではまだなかったKindle版も、いよいよ配信されております！
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2018年05月17日
【難聴?】『驚くほど耳がよくなる! たった10秒の「耳トレ」』今野清志
驚くほど耳がよくなる! たった10秒の「耳トレ」 (SB新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも意外な人気を集めていた健康本。私の母も突発性難聴にかかってしまったため、本書は興味深く読ませてもらいました。
アマゾンの内容紹介から。
本書では、毎日の生活のなかでできることを、いつでも、どこでも、たった10秒でできる、エクササイズとしてご紹介しています。すべてをやる必要はありません。できることから始めてみてください。そして、ほんの少しでいいので、毎日、続けてほしいのです。続けることで、耳のトラブルは軽くなり、体全体がイキイキと変わることに驚くはずです!
なお、当初よりKindle版が若干値下がりしており、私は当然そちらで読みました！
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2018年05月11日
【脳ネタ】『ブレインフィットネスバイブル 脳が冴え続ける最強メソッド』�盪害躪�,杉浦理砂
ブレインフィットネスバイブル 脳が冴え続ける最強メソッド
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも注目を集めていた1冊。食事本や睡眠本は、今まで何冊もご紹介してきましたが、それらを特に「脳」に関連付けているのが、本書の特徴だと思います。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
やる気がおきない、アイディア枯渇、物忘れが増えた‥こんな不調は"脳の隠れ疲労"が大きな原因と言われている。急速なIT化を遂げた現代は脳を酷使する時代、脳の疲労を放置すれば、ビジネスの成果が上がらないだけでなく、いずれ認知症へと進行する危険が高まる。
本書では、他の臓器に比べ無頓着になりがちな脳のケアについて、最新脳科学に基づいたさまざなケア&トレーニングメソッドを、多くのエビデンスとともに紹介していく
なお、私は「20％OFF」とお得なKindle版を読みました！
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2018年04月20日
【脳力アップ!】『HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術』デイヴ・アスプリー
HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術
【本の概要】
◆今日ご紹介するのも、昨日に続いて先日の「未読本・気になる本」の記事にて大人気だった1冊。著者のデイヴ・アスプリーは、2年半ほど前に出した『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』が、当ブログでも人気を博しました。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
「最強の食事」はほんの序章に過ぎなかった――。
シリコンバレーでIT企業家として長年活躍してきた著者が、ITの専門家としての技能を生かして自らの体を「ハック」し尽くし、さらには23年の歴史を持つパロアルトのNPO、シリコンバレー保健研究所の所長(後には会長)として、あらゆる科学分野の第一線のエキスパートにも取材し膨大なデータを探求。
脳トレ・ソフトウェア、呼吸法、瞑想、運動、電気刺激、脳波図ニューロフィードバック、サプリメントなど、脳の力を引き出すあらゆる方法の「効果」と「科学的根拠」を探り、数々の体当たり実験を繰り返して生み出した「最も効果的なノウハウ」全書!
出たばかりでまだ中古も安くなっていませんから、「10％OFF」のKindle版をぜひ！
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2018年04月15日
【睡眠】『睡眠負債 『ちょっと寝不足』が命を縮める』NHKスペシャル取材班
睡眠負債 『ちょっと寝不足』が命を縮める (朝日新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昔から睡眠時間を削ってこのブログを書いている私にとっては、他人事ではない1冊。2017年6月に放送された「NHKスペシャル・睡眠負債が危ない〜"ちょっと寝不足"が命を縮める〜」の内容をもとに、番組では紹介できなかった取材を加えて書籍化したものが本書になります。
アマゾンの内容紹介から。
毎日1、2時間というわずかな睡眠不足が、借金のように積み重なっていく「睡眠負債」。仕事や家事など日々の生活の質を下げるだけでなく、重大事故の原因となったり、がんや認知症といった命にかかわる病気のリスクを高めたりすることも。この現代社会の新たな脅威をどう予防、対策すればよいのか?25万人大調査の結果と最新研究の取材をもとに迫る。
まだ中古が値下がりしていませんから、私は当然お得なKindle版で読んでおります。
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2018年03月12日
【メンタル】『自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術』下園壮太
自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術 (朝日新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日の朝日新聞出版さんのセール記事の中でも、以前から気になっていた1冊。当ブログでも著作を何冊かご紹介している下園壮太さんの、ロングセラー作品です。
アマゾンの内容紹介から。
自衛隊のメンタルヘルスの教官が、「心のムリ・ムダ・ムラ」を防ぎ、バランスよく生きていく実践的方法を伝授。組織を率いるリーダーにも役立つ内容が満載。
なお、セール期限は本日限りですので、お求めになるなら今日中がお得です！
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2018年03月03日
【睡眠】『世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術』ニック・リトルヘイルズ
世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事の中でも気になっていた睡眠本。著者のニック・リトルヘイルズは、M・ユナイテッドやR・マドリード、アーセナルのような有名サッカーチームに睡眠メソッドを指導してきた「伝説的なスリープコーチ」です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
本書の方法を使えば、あなたも、私が指導してきたアスリートやチームと同じように、睡眠へのアプローチを一新できる。金メダルやトロフィーを持ち帰った彼らと同じことを実践すればいい。
あなたは 「気分」「やる気」「独創力」「記憶力」「エネルギーレベル」「注意力」が急激にアップするのを実感するだろう。そして、「仕事」「人間関係」「家庭生活」が、はかりしれないほど豊かになる。あなた自身が、日常生活の中で自分のパフォーマンスの「自己ベスト」を何度も更新できるようになるからだ。
なお、現時点で中古が値下がりしていない以上、Kindle版がお買い得です！
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2018年02月26日
【ダイエット】『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』Testosterone
筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、「春間近！2000タイトル50％OFFフェア」の中でも人気だったダイエット本。著者のTestosteroneさんは、アマゾンのページには「Twitterフォロワー数18万人!」とありますが、今見たら、「43万人超」に増えていましたｗ
アマゾンの内容紹介から。
食事の知識はビジネスマンの最強の教養である。マッチョ社長が教える「筋トレより大事なこと」。アメリカで大人気の「本物」の食事管理法を公開。
なお、中古が1000円以上しますから、このセール期間内であればKindle版が600円弱お得となります！
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2018年02月24日
【風邪対策】『一流の人はなぜ風邪をひかないのか?――MBA医師が教える本当に正しい予防と対策33』裴 英洙
一流の人はなぜ風邪をひかないのか?――MBA医師が教える本当に正しい予防と対策33
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事の中でも、個人的にぜひ読んでみたかった作品。著者の裴 英洙さんは、ビジネスパーソン向けの「睡眠本」や「疲労回復本」を出されている方であり、本書でも同様に、私たちがどのように風邪に立ち向かうかについて指南してくださっています。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
本書では、現代医学で解明されている最大限の医学的知見や科学的知識を、一般の人が日常的に実践できるレベルの具体策に落とし込んで紹介します。現役の内科医、救急救命医、薬剤師などの知見と、医療統計データ、150近くの最新の研究論文や文献を総動員し、「風邪をひかないための予防策」と「できる限り早く風邪を治す方法」を紹介していきます。
版元がダイヤモンド社さんなので、私はセール待たずに、ややお得なKindle版で読みました！
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2018年02月01日
【糖質制限】『甘いもの中毒 私たちを蝕む「マイルドドラッグ」の正体』宗田哲男
甘いもの中毒 私たちを蝕む「マイルドドラッグ」の正体 (朝日新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気だった健康本。タイトルにはありませんが、ほぼ全編「糖質制限」を推奨している1冊です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
「甘いもの」は「麻薬」である…。ごはんを「3分の1」にするだけでも効果あり!いわゆる覚せい剤などの「ハード・ドラッグ」ほどではないものの、「甘いもの」には依存性があります。甘い砂糖やごはんなどに含まれる「糖質」は、私たちの意志に関係なく、脳に直接働きかけて糖質過多になるように誘うことができる物質(マイルド・ドラッグ)なのです。その甘い誘惑から逃れる方法を、解説します。
なお、中古に送料を加えるとほぼ定価となりますから、Kindle版がお買い得です！
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2018年01月28日
【内臓脂肪?】『内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法』奥田昌子
内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法 (幻冬舎新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも意外と人気だった健康本。私自身、人間ドックで内臓脂肪を指摘されてしまった以上、本書は読まねばなりませぬ！
アマゾンの内容紹介から。
肉中心の食生活をしてきた欧米人と比べ、魚中心だった日本人は摂取した脂肪を皮下脂肪としてたくわえる能力が低く、より危険な内臓脂肪の形で蓄積しやすい。ほうっておけば高血圧や糖尿病など生活習慣病はもちろん、さまざまながん、さらに認知症の原因になることもわかってきた。だが、体質だからと諦めるのは早い。内臓脂肪は皮下脂肪よりも落ちやすく、普段の食事や生活習慣の改善が減量に直結するのだ。肉や炭水化物の正しい摂り方、脂肪に効く食材、効果抜群の有酸素運動などを、最新の論文をもとに解説。読むほどに内臓脂肪が落ちる新常識が満載。
上記アマゾンのリンクは、一足先にリリースされたKindle版のものなのですが、新書版も、1月30日発売予定です！
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2018年01月18日
【健康】『病気の９割を寄せつけない たった１つの習慣』中城基雄
病気の９割を寄せつけない たった１つの習慣
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日の前日ランキングで、「実用書フェア」の第7位だった健康本。自分のために買ったのですが、せっかくなので、セール最終日である本日に、むりやりレビューしてみた次第です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
フジテレビ系「ホンマでっか！？ TV」「その原因、Xにあり！」などのテレビ番組でおなじみの著者が、血液の状態、体液の流れ、自律神経のバランスを簡単に把握する方法と、病気を遠ざけるコツを伝授。声や顔、においなどにあらわれる特徴から、体の中で知らぬ間に起きているトラブルが簡単にわかるようになるので、不調に悩まされ続けたりいつのまにか大病を患ったりすることを避けられます。
お値打ち価格である「540円」でお求めいただけるのは、いよいよ本日限りです！
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2017年12月05日
【緩消法?】『「疲れない体」は指一本で手に入る』坂戸孝志
「疲れない体」は指一本で手に入る (SB文庫)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、今月の「Kindle月替わりセール」の中でも、意外と人気を集めていた「健康本」。著者の坂戸先生は、腰痛や肩こりを解消する独自のメソッドを開発された方です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
病院、整体、マッサージ。治らないのに医療機関通いを続ける日本人。
しかし、本書のいう「疲れない体」さえ手に入れれば、そんな悪循環から簡単に脱出できます。
では年間医療費を０円にもできるという「疲れない体」とはどうすれば手に入るのでしょうか？
なお、文庫本なのに中古は相変わらず1500円以上しますから、送料を加味するとKindle版が1400円ほどお得です！
続きを読む
2017年11月23日
【疲労回復?】『隠れ疲労 休んでも取れないグッタリ感の正体』梶本修身
隠れ疲労 休んでも取れないグッタリ感の正体 (朝日新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて、意外な人気を集めていた健康本。……実は上記記事の段階で、結構な数（当ブログ的には）をお買い上げいただいている人気作です。
アマゾンの内容紹介から。
休んでも取れない疲労感は、自律神経が疲れている証拠。気が張ると一瞬忘れるが、放置していては健康があぶない。食事、睡眠、仕事の段取り、オフの過ごし方―ちょっとしたことがグッタリとスッキリの大差を生む。疲労医学の専門家が正しい回復法を伝授。
現時点で中古にプレミアが付いている以上、「16％OFF」のKindle版がオススメです！
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9月26日までのところ一部値引に移行して延長中
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