2021年10月01日
【メンタル】『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?』下園壮太
とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも大人気だったメンタル本。著者である下園壮太さんは、過去当ブログでも3冊ほど著作をご紹介している、安定した人気を誇るカウンセラーさんです。
アマゾンの内容紹介から。
他人に振り回されやすい、すぐ不安になる、他人と比べて落ち込む……そんな豆腐メンタルの持ち主の40代女性ライターが、元自衛隊メンタル教官で心理カウンセラーの下園先生に率直に心の悩みをぶつけた企画。「とにかくメンタル強くしたいんですがどうしたらいいんですか?」という最初の質問に「このままだとどんどんメンタル弱くなりますよ」と出鼻を挫かれるも、「筋トレしてメンタル強くなる人、弱くなる人の差」「うつの原因は蓄積疲労」「がんばらないことをがんばりなさい」など、先生自身のうつ経験と、カウンセリングから導き出された心の仕組みのわかりやすい解説で、徐々に本来の自分を取り戻していく……。メディアで人気の心理カウンセラーによる世界一敷居の低い、がんばらずにメンタルを強くする方法。
相変わらず中古価格が定価を上回っていますから、「10％OFF」のKindle版がオススメです。
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2021年09月26日
【健康】『ドクターハッシー流 すぐ元気MAXになれる61の科学的法則』橋本将吉
心と体のあらゆる不具合を最先端医学でみるみる解決 ドクターハッシー流 すぐ元気MAXになれる61の科学的法則
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「KADOKAWA 秋の文芸書・ビジネス書フェア」からの健康本。……最近健康ネタが続きますが、読者さんの反応が高いものを選んでいますから、それだけ注目されているテーマなのかと。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
ドクターハッシーが教える、心と体をマックス強くする61の科学的な知恵
ハーバード大、スタンフォード大、コロンビア大、NASA……。
世界各国のあらゆる研究・論文と実証データから厳選したデータをもとに、今日から実践できる「元気」になれるアクションを紹介。
送料を加算した中古よりも、Kindle版が600円以上お得な計算です！
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2021年09月24日
【ストレスフリー】『整える習慣』小林弘幸
整える習慣 (日経ビジネス人文庫)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「趣味・実用書キャンペーン」でも人気の高かった「ストレスフリー」本。著者の小林弘幸さんは、「自律神経研究の第一人者としてプロスポーツ選手、アスリート、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる」方だけあって、本書も自律神経を整えることに関しての言及が多かったです。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
著書累計200万部突破。
メディアで大人気の医師が、自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。
コロナ禍により、知らず知らずのうち、私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。
そこで大事になるのが、自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。
中古もあまり値下がりしていませんが、文庫本の「50％OFF」ということで、Kindle版が300円弱お買い得となっています！
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2021年09月23日
【デンタルケア】『歯医者が教える 歯のQ&A大全』小谷 航
歯医者が教える 歯のQ&A大全
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気の高かったデンタルケア本。ちょうど私も、現在歯の治療中ということで、知識をアップデートすべく読んでみた次第です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
誰しも一度はお世話になったことのある歯医者さん。みなさんは自分の歯のことについてどれくらい知っていますか?
「しっかり歯磨きをしているのにどうして虫歯になるの?」
「歯を磨いていたら血が出るのはなぜ?」
「どんな歯ブラシを使うといいの?」
「どうして歯がしみるの」
など身近な歯の疑問に関して、疑問は尽きないものでしょう。
また、「どうして口が臭くなるの」や「矯正・セラミック・インプラント」など、歯にまつわるお口の話や歯の治療方法などについての疑問もQ&A方式でイラストを交えて解説しています。
中古が定価の倍値以上になっていますから、お得なKindle版がオススメです！
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2021年09月16日
【男性美容?】『医師が教える最強のメンズ美容ハック』木村真聡
医師が教える最強のメンズ美容ハック
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事で、一番お求めいただいた作品。……少々コアなテーマなので、読みたい方はもう全員買われたのかもしれませんが（大汗）。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
美容に気を遣ったことがない男性こそ、見た目は劇的に変わる!
現役美容皮膚科医が教える、世界一簡単なメンズ美容法
「男性だから」という理由で、美容的メンテナンスをためらう必要はありません。
美容にお金をかけることは、ビジネスの成功と、プライベートの充実という公私の幸福度を高める、ハイリターンな自己投資なのです!
中古がまだ値下がりしていませんから、「10％OFF」のKindle版がお買い得です！
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2021年08月26日
【ダイエット】『減量の正解』エリック・ヘミングソン
減量の正解
【本の概要】
◆今日ご紹介するのも一昨日に続いて、8月初旬の「未読本・気になる本」の記事」にて反応が高かったダイエット本。過去20年に渡って肥満に関する研究をしてきた著者が、「減量の真実」を描いた1冊です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
「これを食べればやせる! 」
「この動きが体を引き締める! 」
なぜ、キャッチーなダイエット法は現れては消え、人々の体重は減っては戻るのか――
肥満研究者が出した減量、キープ、ノーリバウンドの最終結論。
私たちは現象としての「体重増加」を捉え直さなければならない――。
中古価格が定価の倍以上しますから、「10％OFF」のKindle版がお買い得です！
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2021年07月29日
【快眠】『働く人の疲れをリセットする 快眠アイデア大全 誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ』菅原洋平
働く人の疲れをリセットする 快眠アイデア大全 誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「Kindle本 夏のビッグセール」の中でも大人気の1冊。当ブログではおなじみの菅原洋平さんが、快眠TIPSを123も集めたという作品です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
本書は、あらゆる睡眠の悩みを解決するためのTips集です。
「早く起きれない」「疲れているのに眠れない」「夜中に目が覚めてしまう」といった、多くの人が抱える悩みを解決するための行動をまとめました。
多くの悩みは、基本的に「光」「体温」「脳」をキーワードとする行動をとっていくと解決できます。
カーテンを開けて光を浴びる、食事の順番を変えるなど、実践しやすい方法を集め、作業療法士である菅原洋平氏が脳科学と臨床に基づいて解説しています。
各節に悩みを記載しているので、共感できて気になるところから読めます。
中古がそれほど値下がりしていませんから、送料を考えるとKindle版が600円弱お得な計算です！
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2021年06月23日
【薬ハック?】『その病気、市販薬で治せます』久里建人
その病気、市販薬で治せます (新潮新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日の「未読本・気になる本」の記事でも人気の高かった健康本。私自身、帯にある頭痛薬や花粉症の薬のヘビーユーザーなので、これは買わねば、と思った次第です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
「風邪を引いたらまず医者へ」――そんな常識は過去のものに!? 国のセルフメディケーション政策で、おなじみの病院薬は次々に市販化、処方薬と市販薬の間の壁は融解しつつある。解熱鎮痛剤、花粉症薬、胃腸薬など定番の常備薬から、水虫薬、痔の薬、発毛剤、精力剤など人には言いにくい薬まで、最新の成分と実際の効能を解説。激変する市販薬事情をふまえ、薬局と薬剤師を大活用する方法を分かりやすく伝授する。
この新書は、相変わらず「1〜2週間待ち」ですから、お得なKindle版がオススメです！
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2021年05月05日
【健康】『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』鈴木祐
不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「GWキャンペーン」からの健康本。エビデンスベースの著作でおなじみの鈴木祐さんが、「アンチエイジング」のTIPSを指南してくださっています。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
肌、髪、体、心が細胞レベルでアップデート!
世界最先端の科学が証明
「ここ最近、頭が鈍ってきた」「気力が落ちてきた」「肌が…髪の毛が…体型が…」などなど。「いつまでも若々しくあり続けたい」。本書は、人類史上最大と言ってもいい難題である「不老」に挑む1冊です。
中古があまり値下がりしていませんから、送料を踏まえるとこのKindle版が700円弱お買い得です！
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2021年04月01日
【ロジカル?】『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』清水 忍
ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える (幻冬舎新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事の中でも注目を集めていた1冊。一応、記事では俎上に挙げてはみたものの、まさかレビューすることになるほど、人気が高いとは思いませんでした。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームか――
あなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。
指導者やトレーナーに「こうしなさい」と言われたことを、その理由について考えず、理解もせず実行しているのでは非常にもったいない。
たとえば腹筋運動でへそをのぞき込むように上体を起こす人は、肝心の腹直筋を使えていない。
あごを引きすぎず、頭と背中のラインを一直線にして上体を起こせば、筋肉によりフォーカスできる。
さらに効果を上げたいなら、腹直筋だけではなく、腸腰筋も同時に鍛えられる腹筋運動・シットアップのほうがおすすめだ。
わかりやすいイラストと解説が、筋トレ効果を最大限にアップする!
中古が定価の倍値となっていますから、お得なKindle版でお読みください！
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2021年03月09日
【子育て】『子どもにいいこと大全』成田奈緒子(監修),石原新菜(監修)
子どもにいいこと大全
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、今月の「Kindle月替わりセール」にて、意外とお求めいただいている子育て本。収録されている62個のTIPSの対象年齢層は、「幼児〜小学生」ということですから、該当するお子さんがいらっしゃるご家庭の方なら、一読の価値がある作品だと思います。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
本書では子どもの自律神経を整える”いいこと習慣”を、生活リズム、睡眠、食、運動などの様々な切り口からご紹介。子どもだけでなく、親子で実践することで、自律神経の働きが整い、朝はしゃきっと起き、昼は集中して活動し、夜になると眠くなってぐっすり眠れる健康的な毎日が手に入ります！
子どもの生活リズムの乱れが気になる、昼間なのにぼーっとしている、食が細くなっているなどが気になったら、ぜひ本書で紹介する”いいこと習慣”を実践してみてください。
中古に送料を加えると、定価に近くなりますから、このKindle版が600円以上お得な計算です！
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2021年03月05日
【新型コロナ】『専門医が教える 新型コロナ・感染症の本当の話』忽那賢志
専門医が教える 新型コロナ・感染症の本当の話 (幻冬舎新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事で、実は一番お買い求めいただいている健康本。「新型コロナウィルス」の関連記事を、「Yahoo! ニュース」にコンスタントに執筆されている忽那先生の最新作になります。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
新型コロナ感染症の日本上陸直後から最前線で治療にあたる感染症専門医が、自身の現場での経験と最新の科学データをもとにやさしく解説。
中古に送料を足すと定価を超えますから、お得なKindle版がオススメです！
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2021年01月14日
【食物繊維】『20歳若返る食物繊維 免疫力がアップする! 健康革命』小林弘幸
20歳若返る食物繊維 免疫力がアップする! 健康革命 (朝日新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも注目を集めていた健康本。タイトルを見ると「若返る」ことがメインのようですけど、もっと幅広い効能について述べられている作品です。
アマゾンの内容紹介から。
新型コロナにも負けず若々しく生きるためには、免疫力アップが何より大事。「腸活」の名医が自ら実践する「食べる万能薬」食物繊維の正しい摂取で、腸内と自律神経が驚くほど整い、免疫力が上がる。高血糖、高血圧、肥満なども改善。レシピも大紹介。
当初用意されていなかったKindle版も、期待どおり「24％OFF」とお買い得ですから、お見逃しなく！
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2020年12月10日
【睡眠力?】『Sleep,Sleep,Sleep』に学ぶ勉強のコツ5選
Sleep,Sleep,Sleep
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本の記事」でも人気だった1冊。当ブログにおける鉄板テーマである「睡眠」を扱った作品ですから、見逃すわけには参りませぬ。
アマゾンの内容紹介から。
「絶対寝たほうがいい」と口を揃えて唱える科学者たち。読み終えたとき、眠っている間に何が起きているか全部わかる!「今わかっていること」を集約して睡眠の知識を体系化。睡眠研究世界・最新知見×最も効果がある超・熟睡メソッド。今回はこの本の中から、特に「勉強」に関するものを選んでみました。
なお、Kindle版も「10％OFF」とお買い得になっていますから、ぜひご検討ください！
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2020年11月02日
【健康】『ハーバード大学医学部で研究してわかった、「絶対に失敗しない」5つの健康習慣』�盒� 栄
ハーバード大学医学部で研究してわかった、「絶対に失敗しない」5つの健康習慣
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気のあった健康本。著者の高橋さんは、「平成13年〜17年までハーバード大学医学部にリサーチフェローとして所属」されていた方です。
アマゾンの内容紹介から。
肥満、不眠症、ストレス、飲みすぎ、勃起不全―すべての悩みを、この1冊で解決!超一流の精神科医だからわかる、読んだら目からウロコの画期的健康法!
中古価格が定価をはるかに超えていますから、1割引きのKindle版がお買い得です！
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2020年09月20日
【食事本大全】『健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解』国府田 淳
健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解 (講談社+α新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」でも人気だった健康系食事術本。タイトルにもあるように、著者の国府田さんが健康本を200冊読み込んだ上で、そのエッセンスをまとめてくださっています。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
世の中にあふれる健康的な食事法、いったいどれが正しい?
これが結論! ビジネスでパフォーマンスを240%上げる食べ物・飲み物・その摂り方。
著者の方法を実践して2ヵ月で健康診断C→A判定!
鶴見隆史氏、大室正志氏、佐々木俊尚氏、松浦弥太郎氏、四角大輔氏、鳥井弘文氏推薦!
まだ中古が値下がりしていませんから、若干お得なKindle版がオススメです！
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2020年09月16日
【健康】『腸内細菌の逆襲 お腹のガスが健康寿命を決める』江田証
腸内細菌の逆襲 お腹のガスが健康寿命を決める (幻冬舎新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、いよいよ明日で終了となる「電本フェス 本祭」の中から、昨日健康診断を受けたばかりの私が読んでみた1冊。今まで多少なりとも知っていたツモリの「腸内細菌」について、「目からウロコ」のお話が立て続けに収録されており、思わずハイライトを引きまくりました。
アマゾンの内容紹介から。
腸内細菌はこれまで私たちの健康の味方と考えられてきた。しかし最新の研究で、現代人の食生活の乱れ、ストレス、抗生物質の乱用などによって腸内細菌が異常に増え、お腹の張り、ガス、下痢や便秘を招く小腸内細菌増殖症=SIBO【シーボ】の原因となることがわかってきた。現在、1700万人もの日本人がSIBOによるお腹の不調に悩まされている。慢性的な疲れ、だるさ、集中力の低下、がん、動脈硬化、心不全、肝不全といったあらゆる症状や病気につながるSIBOを防ぐための食事と生活習慣を、腸のスペシャリストがくわしく解説。
まだ中古がほとんど値下がりしていないため、このKindle版が400円弱、お買い得となります！
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2020年08月16日
【健康】『疲れない体を脳からつくる ボディハック』鈴木孝佳
疲れない体を脳からつくる ボディハック
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事の中でも人気だった、健康本。下記でご紹介している「寄り目だけで体が柔らかくなるテスト」で効果があった方は、必ずや一読の価値がある1冊です！
アマゾンの内容紹介から。
脳科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳から体の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。
中古がやや値下がりしていますから、1割引きのKindle版がオススメです！
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2020年07月28日
【健康】『最高のデスクワーク』猪俣武範
最高のデスクワーク
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気だった「健康系働き方本」。著者の猪俣武範さんは、「ハーバード×MBA×医学博士」というハイブリッドな肩書の持ち主ですから、そのお話にも説得力があります。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
１日の3分の１ほど費やすデスクワークを最適化することができたら仕事効率や集中力が高まり、悪いデスクワークを原因とする集中力の低下や心身の不調などの悩みが改善します。そうすることで今よりも仕事が快適になるでしょう。本書では、現役で大学病院の教授を務める猪俣氏が、生産性を高めるための頭・体・心をマネジメントする方法をお伝えしています。仕事の効率化だけでなく、最高の体調や精神力を手に入れ、ビジネスで最高のパフォーマンスを出し続けることが可能になります。
なお、中古がやや値下がりしていますが、送料を足せばKindle版の方がお買い得となります！
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2020年07月26日
【視る力?】『米国ビジョントレーナーが教える 眼を動かすだけ1分間超集中法』北出勝也
米国ビジョントレーナーが教える 眼を動かすだけ1分間超集中法
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日取り上げた「Kindle本ポイントキャンペーン」からの1冊。WBA世界ミドル級チャンピオンの村田諒太選手が、「このトレーニングをすることで様々な視野が鍛えられ、勝利に繋がりました」と推奨している注目作です。
アマゾンの内容紹介から。
メンタル的な不調や仕事のミスの多くは、「視覚」に原因があります。眼を動かすだけで緊張・不安・イライラがやわらぎ、ポジティブな気持ちになります。また、本や資料が速く読めるようになり集中力もアップ。一日数分のトレーニングで、人生を変えることができるのです！ ボクシングの村田諒太選手にも指導したオプトメトリー・ドクター（検眼士）が、ビジネスパーソンこそ習慣にしたい「視る力のトレーニング」を教えます。
今回のセールですと、送料を足した中古よりも、このKindle版が600円以上お買い得です！
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2020年07月06日
【濃厚!?】『シリコンバレー式超ライフハック』デイヴ・アスプリー
シリコンバレー式超ライフハック
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも一番人気だったライフハック本。確かにボリュームもかなりあるとはいえ、自分で引いたハイライトの量が半端なかったです。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
著者はこれまで20年近くかけて、シリコンバレーの最新のラボからチベットの修道院まで、世界中のあらゆる場所に足を運んで、ライフハックを研究してきた。(中略)
本書は、そんな探求の果てにつかんだ答えを「脳」「休息」「快楽」「睡眠」「運動」「食事」「幸福」「人間関係」等の分野に体系化、1冊の「究極のライフハック集」にまとめたもの。
著者自身、「20年前にこの本に載っていることを知っていたら、どんなに人生が違っていただろう」という「人生を変えるライフハック」が次から次に詰まった本書、ぜひ一読を勧める。
中古が定価を大幅に上回っていますから、1割引きとお得なKindle版がオススメです！
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2020年06月25日
【メンタル】『外資系エリート1万人をみてきた産業医が教える メンタルが強い人の習慣』武神健之
外資系エリート1万人をみてきた産業医が教える メンタルが強い人の習慣
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気だったメンタル本。著者の武神さんは、年間1000件以上の面談を行い、これまでに1万人以上の様々な職種の人たちを診てきたという、外資系企業の産業医さんです。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
●外資系企業では常に厳しく成果を問われ、業績不調が続けば解雇されることも珍しくない。また中途採用が多いため、人間関係は一般的な日本企業に比べるとドライ。一人ひとりにかかるストレスは決して小さくなく、メンタル不調に陥ってしまう人も少なくない。
●ただそうした一方で、同じようなタフな職場環境にあっても、安定したメンタルで結果を出し続けている人もたくさんいるという。著者は、そうした「不安やストレスで悩まず、元気に前向きに働き続ける人たちには、どのような特性があるのか、何が共通しているのか」を、産業医面談の場で長年ヒアリング・研究してきた。
●本書は、「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説。あわせて、メンタル不調に陥ってしまった人が、著者のアドバイスをもとに回復し、メンタルが強い人に変身していった事例も紹介。
なお、同時発売のKindle版は、「14％OFF」とお買い得です！
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2020年06月22日
【超健康?】『高城式健康術55 医師が教えてくれない家庭の医学』高城 剛
高城式健康術55 医師が教えてくれない家庭の医学 (光文社新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、つい先日発売されたばかりである高城 剛さんの最新作。Kindle版の発売が6月30日と、新書版からかなり遅かったので、前回の未読本記事ではスルーしたのですが、なぜかもう配信されていました。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
アマゾンの奥地から電気や水道がないアフリカまで飛び回る「健康マニア」のクリエイター高城剛が、そう簡単には倒れない「ダイハード」な健康術55項目を一挙公開!
各種検査、愛用サプリメント、食事、アイテム…etc.
そして「怪しい」と言われる最先端の量子医療まで……。
「食事と環境」が劇的に変わってしまった現代社会を生き抜く術とは……??
確かに一部、ぁゃιぃ民間療法も登場しますが、さっそく私自身取り入れたいTIPSもありました！
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2020年05月21日
【健康】『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』メンタリストDaiGo
最高のパフォーマンスを実現する超健康法
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、再び現在開催中である「Kindle本ポイントキャンペーン」でも人気の健康本。おなじみメンタリストDaiGoさんが、エビデンスベースの健康法を指南してくれているのですが、これが結構知らないことだらけで、ハイライトを引きまくりました。
アマゾンの内容紹介から。
“ダイエットが続く秘訣”“頭がよくなる筋トレ法”“「プチ断食」の知られるざる効果”―2度と体調を崩さず、メンタルも強くなる心理学。
中古がそれほど値下がりしていませんから、送料を加味するとKindle版が600円弱お買い得です！
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2020年04月16日
【健康】『室伏式 世界最高の疲労回復』室伏広治
室伏式 世界最高の疲労回復
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、本日が最終日となる「KADOKAWA春の文芸書・ビジネス書フェア」からの1冊。昨日の終了前日ランキングでも3位に付けていた人気作です。
アマゾンの内容紹介から。
誰でもできて、すぐに変わる!忙しすぎる人こそ知ってほしい超一流のセルフケア。筋力アップ、感情整理、集中力向上、限界突破。仕事と人生に効く、究極の自己管理力。
本日中であれば、このKindle版が600円弱、お買い得となりますから、お求めになる方はお早めに！
20200417追記：おそらく4月23日までは、値引き価格だと思われます！
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2020年04月05日
【最適化】『バイオハック 肉体・精神・頭脳のパフォーマンスを最適化する技術４５』井口 晃
バイオハック 肉体・精神・頭脳のパフォーマンスを最適化する技術４５
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日取り上げた「SBクリエイティブ 50％ポイント還元キャンペーン」でも人気の1冊。2月の未読本記事でも注目を集めていた本書を、やっと読むことができました。
アマゾンの内容紹介から一部引用
バイオハックとは、科学的知見に基づくさまざまな健康法を実践、検証しながら、自らの肉体、精神、頭脳のパフォーマンスの最適化を目指すこと。いまやシリコンバレーやビバリーヒルズ、ニューヨーク、ロンドンなどの欧米を中心に、世界的なムーブメントとして広がりつつある最先端のライフスタイルである。(中略)
本書は、「バイオハック」という、欧米の健康意識の高い人たちの間で一大トレンドになっているライフスタイルを紹介しながら、井口氏が、これまで実際に実践し、効果があったメソッドをまとめた一冊。
なお、中古があまり値下がりしていませんから、送料を足した中古よりもKindle版が700円以上、お得な計算です！
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2019年12月06日
【病院ハック?】『医者が教える 正しい病院のかかり方』山本健人
医者が教える 正しい病院のかかり方 (幻冬舎新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現役の消化管外医師で「外科専門医、消化器病専門医、消化器外科専門医、感染症専門医、がん治療認定医」といった肩書を持つ山本健人さんの健康本。ちょうどつい先日、区の健康診断に行ったばかりの私にとっても、非常に納得のいく作品であり、新書の割にはハイライトを引きまくりました。
アマゾンの内容紹介から。
世の中には様々な医療情報があふれているが、その中身は玉石混淆。命の危機につながる間違った情報も少なくない。そして病院に行ったら行ったで、何時間も待って診療は数分、医者に聞きたいことがあっても聞けない、説明されても意味が分からない等々、患者側の悩みは尽きない。私たちはどうしたらベストな治療を受け、命を守ることができるのか?正しい医療情報を分かりやすく発信することで、多くの人から信頼される現役医師が、風邪からガンまで、知っておくと得する60の基本知識を解説した、医者と病院のトリセツ。
なお、中古が定価を上回っていますから、「14％OFF」のKindle版がオススメです！
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2019年11月01日
【中高年男性必読!?】『「男性医学の父」が教える 最強の体調管理 テストステロンがすべてを解決する!』熊本悦明
「男性医学の父」が教える 最強の体調管理 テストステロンがすべてを解決する!
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて、実は一番人気だった健康本。「現在90歳の現役医師」にして「男性医学の父」と呼ばれる、熊本悦明さんが、男性ホルモンであるテストステロンの重要性について、力説してくださっています。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
たとえば、快楽物質の「ドーパミン」や「ノルアドレナリン」、快眠を促す「メラトニン」などのホルモンの分泌を促すのが、このテストステロン。
逆に不足してしまうと、「仕事に集中できない」「元気がなくなる」「良く眠れない」などの症状や、実際にうつっぽくなったり、筋肉量の減少や、内臓脂肪の増加、骨粗しょう症など体調不良の一因にもなってしまうのです。
できるビジネスマンなら知っておきたい、テストステロンと上手に付き合う方法。
早い人は30代から減り始めてしまうこのホルモンを、どのようにして攻略していけばいいのかがわかります!
中古がまだ値崩れしていませんし、セールを滅多にしないダイヤモンド社さんの作品ですから、1割引きのKindle版がオススメです！
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2019年10月11日
【革命的?】『がん検診は、線虫のしごと〜精度は９割「生物診断」が命を救う〜』広津崇亮
がん検診は、線虫のしごと〜精度は９割「生物診断」が命を救う〜 (光文社新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日の「健康・子育てフェア」の中でも、個人的に読んでみたかった1冊。つい先日、実用化の記事が出たばかりなので、ご存知の方も多いであろう「線虫によるがん検査法（N-NOSE）」を開発した、広津崇亮さんの処女作です。
アマゾンの内容紹介から。
2015年3月、「線虫が、非常に高い精度でがん患者の尿の匂いを嗅ぎ当てる」という論文が米科学誌に掲載された。九州大学の研究者であった著者は、その後起業し、実用化に向けた研究と普及活動に邁進してきた。たった尿一滴で早期がんが検知されることで、がん治療はどう変わるのか。検査に機械ではなく生物を用いる「生物診断」の可能性は。注目の研究者・経営者が、自身の歩みや、がん検診とがん治療の今後の展望を伝える。
中古はやや値下がりしていますが、送料を考えるとKindle版が400円以上、お買い得となります！
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2019年10月03日
【スゴ腕!?】『取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ』佐藤義人
取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて、意外な人気を集めていた健康本。著者の佐藤さんは、前回のラグビーWカップで、満身創痍の日本代表チームを支えたアスレチックトレーナーであり、エディー・ジョーンズ監督に「マジックハンド」と呼ばれていたのだそうです。
アマゾンの内容紹介から。
疲労、ねこ背、ひざ痛、肩こり、腰痛、首痛、股関節痛。あらゆる痛みを劇的に改善する「壁ペタ背中反らし」。ラグビー日本代表を支え続けた究極メソッド。“神の手”トレーナーが教える体の痛み、不調を消す方法。
中古が定価を上回っていたので、私はサクッとKindle版で読みました！
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2019年09月16日
【睡眠】『快眠は作れる』村井美月
快眠は作れる (角川新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中の「KADOKAWAビジネス＆実用本フェア」の中でも人気を集めている作品。TIPS自体は「王道ネタ」が中心なものの、その分内容の詰まった作品になっていると思います。
アマゾンの内容紹介から。
きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない―。その原因は体内時計の狂いにあります。本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身ともに快調になるための睡眠習慣を紹介します。
新書ながら中古がそれほど値下がりしていないため、送料を足すとこのKindle版が300円以上、お得な計算です！
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2019年09月11日
【TCHとは?】【100歳まで自分の歯を残す4つの方法 改訂新版】齋藤 博,木野孔司 (監修)
１００歳まで自分の歯を残す４つの方法 改訂新版 (健康ライブラリー)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中の「講談社ポイント還元キャンペーン」の中でも、個人的に読んでみたかった1冊。タイトルとおり、まさに高齢になっても自分の歯を残したい私にとっては、切実なテーマの作品でした。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
従来はていねいなブラッシングと歯科医師による定期的な口腔ケアを励行しておけば、歯を失うことはないといわれてきましたが、実はそれだけでは不十分だったのです。鍵を握るのが、無意識のうちに上下の歯をつけるTCHという癖です。自分の歯を最後まで残そうこと思ったら、このTCHを是正しなければなりません。本書では虫歯や歯周病予防、そしてTCH是正を通じて、自分の歯を最後まで残すための実践的なテクニックを紹介します。
なお、中古は値崩れ気味ですが、送料を合わせるとKindle版が300円弱、お買い得となります！
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2019年08月25日
【ダイエット】『脳科学者が教える 本当に痩せる食事法』スーザン・P・トンプソン
脳科学者が教える 本当に痩せる食事法
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも注目を集めていたダイエット本。昨日の日経新聞の朝刊3面に大々的に広告が載っていたのを、ご覧になった方も多いと思います。
アマゾンの内容紹介から。
本当に痩せる食事法とは。糖類と穀粉のかわりに、たくさんの野菜と、必要にして充分な量の脂質とタンパク質と食物繊維をとることで、食後の血糖値の急上昇を抑え、インスリン値を安定させる。
その広告のせいか、中古が定価を大きく上回っていますから、お得なKindle版がオススメです！
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2019年08月14日
【睡眠】『スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣』西野精治
スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣 (PHP新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「Kindle本夏のセール」のPHP研究所編の中でも、注目を集めていた睡眠本。著者の西野先生の前作『スタンフォード式 最高の睡眠』は、当ブログでも多くの方にお求めいただいております。
アマゾンの内容紹介から。
睡眠とは単なる休息ではなく、あらゆる生命現象の基盤である―。世界最高峰といわれるスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長が、「脳の老廃物を洗い流す『グリンパティック・システム』」などの睡眠研究の最前線から、「寝具は『通気性』で選ぶ」といったすぐに役立つトピックまで、眠りにまつわるあれこれをこの1冊に網羅して紹介。さらに、女性・子ども・高齢者の睡眠問題や、知らないと危ない「睡眠障害」や「睡眠薬」についても解説。大いに話題となった「睡眠負債」という概念を日本に紹介した睡眠研究の権威が、眠らない国「日本」に改めて警鐘を鳴らす。
新書だけに中古は値下がり気味ですが、送料を加えるとKindle版が300円ほどお得な計算です。
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2019年07月08日
【HIIT?】『世界一効率がいい 最高の運動』川田浩志
世界一効率がいい 最高の運動
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも一番人気だった運動本。かつて「トレッドミルの上でビジネス書を読む」お医者さんとして、当ブログでもおなじみだった川田先生が、効率的な運動法である「HIIT（High Intensity Interval Training）」について解説してくださっています。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
健康診断で医師から「運動しましょう」と言われたあなたに。
1日4分の運動で「運動不足解消」&「細マッチョ」になれる!
夢の運動法「HIIT」
なお、上記未読本記事の時点で単行本と同額だったKindle版が、今なら1割引きでお求めいただけます！
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2019年06月12日
【健康】『最高の体調 ACTIVE HEALTH』鈴木祐
最高の体調 ACTIVE HEALTH
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「ビジネスに役立つ おすすめ書籍フェア」の中でも人気の1冊。「年に5,000本の科学論文を読み続けている、人呼んで『日本一の文献オタク』」こと鈴木祐さんが、科学的に裏付けのある体調調整法を指南してくださっています。
アマゾンの内容紹介から。
日々の不調や不満には様々なレベルがあります。たんに朝起きれないという人もいれば、仕事の集中力が続かなくて作業が進まない。さらには怒りや不安がコントロールできずに人生が上手くいかない人、つねに体調不良に襲われている人、毎日の暮らしに張り合いがなく空虚な気持ちのまま暮らしている人など、症状や問題の深刻さには個人差があるはずです。まずは現代人が抱える問題の「共通項」をあぶりだし、すべてを柔軟に解決する汎用的なフレームワークを提供します。
なお、セール期間中であれば、送料を加えた中古よりも、このKindle版が600円弱、お得な計算です！
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2019年04月23日
【筋肉?】『筋肉の栄養学 強いからだを作る食事術』川端理香
筋肉の栄養学 強いからだを作る食事術 (朝日新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて、意外な人気だった食事術本。著者の川端さんは、アテネや北京のオリンピックのみならず、JリーグやVリーグ、プロ野球、プロゴルフ、ラグビーなど多くのトップアスリートをサポートされているという管理栄養士さんです。
アマゾンの内容紹介から。
「トレーニングしているのに、筋肉がつかない…」と感じている人は少なくないだろう。その理由に、「たんぱく質=筋肉」という誤解が挙げられる。本書は、効率的に筋肉をつけるための栄養の知識と食事術をわかりやすく解説。食材の選び方から、食べるタイミングまで、今日から実行できる、“筋肉食”のノウハウが満載!
なお、新書は現在在庫切れであり、中古が高値となっていますから、「24％OFF」のKindle版が、大変お買い得です！
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2019年04月17日
【日本人男性必読?】『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド』池谷敏郎
50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日ではなくて、その前の「未読本・気になる本」にて取り上げたダイエット本。しかも編集後記でちょこっと触れただけなのに、かなりの人気となっていたので、読んでみた次第です。
アマゾンの内容紹介から。
【奇跡の56歳! 体脂肪率10.6%! 自身も15キロ以上減! 】
【テレビで大活躍中の名医が、内臓脂肪を落とす全ノウハウを初公開! 】
【読めば「お腹が凹む」「体調も良くなる」「病気リスクも減る」超簡単なコツがある! 】
【たかがお腹、されどお腹! 「私も人生が変わった! 」】
なお、中古が定価と同額な一方、上記記事投稿時と違ってKindle版が若干お買い得となっています！
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2019年03月12日
【デンタルケア】『歯周病は1日で治せる!』清水智幸
歯周病は1日で治せる!
【本の概要】
◆今日ご紹介するのも、昨日に続いて先日の「未読本・気になる本」の記事からの1冊。最近何冊かデンタルケア本を読んできた私ですが、意外なことに結構「目からウロコ」となる作品でした。
アマゾンの内容紹介から。
“ごめんブラッシング”で、お口が30歳若返る!誤嚥性肺炎のリスクが半分に、恐怖の現代病・インプラント周囲炎が消えるetc.「歯の駆け込み寺」として知られ、世界水準で1日で歯周病を治すPERIOD.を考案したスーパードクターが贈る“新しい歯の常識”決定版。
中古が定価以上のお値段ですから、「22％OFF」で「1000円」ポッキリのKindle版で私は読みました！
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2019年03月04日
【見た目?】『ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた 見た目が10歳若くなる本』小川 徹
ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた 見た目が10歳若くなる本
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、つい先日発売されたばかりのアンチエイジング本。著者の小川 徹さんは、皮膚科医の医学博士であり、ハーバード大学マサチューセッツ総合病院では、「皮膚とAI」に関するマサチューセッツ工科大学(MIT)との共同研究などに取り組んでらっしゃるという方です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
何歳であっても若々しく健康的に見られたい--これは男女問わず共通の願い。
「若見え」のアドバンテージはビジネス、人間関係、恋愛・結婚など、あらゆることに及ぶ。
ハーバード大学の研究員として活動している著者が、グローバル皮膚科学に基づいた「外見力」アップのノウハウをわかりやすく解説する。
外側からのケアだけでなく、食・生活習慣などのアドバイスを含めたMECE感のある章立てで全体を解説!
なお、Kindle版は単行本と同額ですが、版元が東洋経済さんということで、セールがあまり期待できないため、待たずに買ってしまいました。
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2019年02月28日
【デスクワーカー必読?】『医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない』中村格子
医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日の「講談社キャンペーン」の前日ランキングで、「5位」と健闘していた姿勢本。ほぼ1日「デスクワーク＆ブログ書き」で過ごす私にとっては、なかなかお役立ちの作品でした。
アマゾンの内容紹介から。
座り時間が世界一長い日本人にとって、どんな座り方をするかは重要なテーマ。整形外科医がおすすめする体に負担がかからない座り方、“ゼロポジ座り”で、痛みや疲れのない体を手に入れましょう!
中古に送料を加えるとほぼ定価並みとなりますから、今日中ならばKindle版が700円弱、お買い得となります！
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2019年01月14日
【超呼吸法?】『ハーバード＆ソルボンヌ大学 根来教授の 超呼吸法』根来秀行
ハーバード＆ソルボンヌ大学 根来教授の 超呼吸法
【本の概要】
◆今日ご紹介するのも、昨日同様「Kindle本 新春セール」の中で大人気だった作品。著者である根来先生は、タイトルにもあるように、ハーバードとソルボンヌの医学部客員教授という肩書の持ち主だけに、本書もかなり説得力があります。
アマゾンの内容紹介から。
世界の最先端医療をリードするハーバード大学で、臨床、研究、医学教育に関わる著者が明かす、呼吸コントロールの決定版。
プレゼン前の集中力を高めてゾーンに入る「１：１呼吸法」から、睡眠向上のための「３分間呼吸法」、脳疲労をリセットする「10：20呼吸法」、
不安やストレスを取り除く「４：４：８呼吸法」などの７つの呼吸法を、使い分けることは、世界トップエリート＆アスリートの常識。
無意識呼吸から戦略的呼吸へ。
「一流」に共通する「最高の自分を引き出す呼吸ノウハウ」のすべて！
セール期間中である今なら、中古に送料を加算した金額よりも、このKindle版が700円以上お得な計算です！
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2019年01月11日
【スゴ本!】『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』ジェイソン・ファン
トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて、一番お求めいただいているダイエット本。元々厚い本ではあるのですが、過去最高レベルでハイライトを引きまくった濃厚な1冊です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
どんなに健康的な食べ物でも、またどんなに少量であっても食べる回数が多いと、「肥満ホルモン」がたくさん分泌されて細胞に糖がたまり、脂肪も体にたまっていくのです。
そして恐ろしいことに、肥満ホルモンの分泌量が多くなると、体内に存在する「体重の設定値」も高くなることに。
こうなると、たとえ食事量を抑えたり運動したりして体重を一時的に落とせたとしても、すぐに体は「高くなった設定値」に体重を戻そうとします。
本書では、そんな肥満ホルモンの分泌を効果的に抑える方法として、カナダ・トロントの減量専門機関で絶大な効果を上げている「間欠的ファスティング」を公開。
この方法なら食事回数が無理なく減らせて体重設定値を低くでき、空腹感もなく、太りにくい体質へとホルモンレベルで変化します！
なお、まだ中古が値下がりしていませんから、若干お得なKindle版がオススメです！
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2018年12月22日
【ガンの真実】『医者がマンガで教える 日本一まっとうながん検診の受け方、使い方』近藤慎太郎
医者がマンガで教える 日本一まっとうながん検診の受け方、使い方
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中の「日経BP社キャンペーン」の対象作品である健康本。ちょうど来週、健康診断でがん検診を予定していたので、思わず買ってしまったのですが、装丁（想定？）に反して、かなり「ガチ」な内容でした。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
肺がんや胃がん、大腸がんなど、日本人にとってメジャーな「がん」を見つける方法から、男性ならば誰もが気になる前立腺がんや前立腺肥大、ED（勃起不全）について、若い女性にも広がっている乳がんや子宮頚がんについて――。
日本人に多い10のがんについて、正しいがん検診の受け方、使い方を紹介すると同時に、最近、取り沙汰されることの多い「PET検診」や少量の血液や尿などからがんを見つけるとうたう「血液がん検診」など、「がん検診」をめぐる最新のテーマも、マンガを用いながら、分かりやすく解説しています。
一冊読めば、あなたが「がん」や「がん検診」の怪しい情報に惑わされることは、もうありません。
中古が1000円以上しますから、今回のセールですとこのKindle版が600円弱、お得となります！
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2018年12月21日
【肥満の真実?】『一度太るとなぜ痩せにくい？〜食欲と肥満の科学〜』新谷隆史
一度太るとなぜ痩せにくい？〜食欲と肥満の科学〜 (光文社新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「光文社キャンペーン」の中でも人気だった「肥満解消本」(？)。とはいえ、単なるダイエット本とは違い、人間の味覚や行動傾向にまで踏み込んでおり、「目からウロコ」となる作品でした。
アマゾンの内容紹介から。
「太るのはイヤ」と思っている人は多い。また、一度太るとなかなか痩せられないと実感している方も多いのではないだろうか。いつか痩せると思って昔の洋服をとっておいても、結局、着ることができないといった…。肥満そのものは病気ではない。しかし、糖尿病や高血圧、高脂血症を始め、肥満は様々な疾患の原因になっているだけでなく、心筋梗塞や脳卒中など、死と隣り合わせの重篤な疾患を引き起こす。そして現在、日本や世界では、「健康を損なう肥満」が蔓延しつつある。本書では、基礎生物学の研究者が最新の知見を紹介。肥満が引き起こされる仕組み、美味しいものが認識される仕組み、食欲が生み出される仕組みなどを明らかにしながら、私たちが健康に生きるためのヒントを提示する。
中古は値崩れ気味ですが、送料を加味すればKindle版に軍配が上がります！
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2018年12月13日
【呼吸】『すべての不調は呼吸が原因』本間生夫
すべての不調は呼吸が原因 (幻冬舎新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、本日が最終日となる「幻冬舎新書フェア」からの健康本。昨夜の前日ランキングで、6位に着けていると知り、あわてて読んでみた次第です。
アマゾンの内容紹介から。
階段を上ると息切れする、ちょっとしたことですぐ咳込んでしまう、肺に十分な空気が入ってこない感じがする…。こうした呼吸の乱れを、年齢のせいと放置してはいけない。呼吸は1日約2万回。その質が悪いと、体を動かす力がなくなるばかりか、免疫力が低下して各臓器の働きが鈍化するなど、すべての不調の原因になるからだ。「浅くて速い」呼吸が不安やイライラを引き起こすなど、感情の動きに影響していることも新たにわかった。本書では「呼吸の力」を鍛えて心身の不調を撃退するメソッドを解説。呼吸が変わるだけで体も変わる!
中古が定価以上のお値段である以上、今日中であればKindle版が400円以上お買い得となります！
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2018年11月07日
【メンタル】『中高年に効く！ メンタル防衛術』夏目 誠
中高年に効く！ メンタル防衛術 (文春新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、明日で終了となる「文春祭り」から、個人的に読んでみたかったメンタル本。自分も中高年であり、他人事ではない内容であります。
アマゾンの内容紹介から。
蓄積される疲労、変わりゆく労働環境―。中高年のメンタルが悲鳴を上げている。四十年間、産業医を務め、日本の職場を知り尽くした精神科医が指南する、「うつ状態」にならないための働き方、休み方、定年後の過ごし方。
9月末に出たばかりであり、中古価格が定価を上回っていますから、Kindle版が400円以上お得な計算です！
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2018年11月04日
【靴と健康】『健康長寿は靴で決まる』かじやま すみこ
健康長寿は靴で決まる (文春新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中の「文春祭り」の中から、個人的に読んでみたかった「靴」と「健康」に関して論じた1冊。新書版の方の帯に、「靴に関する誤解」が列挙されているのですが、それらを信じている方にとっては、一読の価値がある作品です。
アマゾンの内容紹介から。
その靴、足に合っていますか。大きめの靴は身体に悪いと知っていますか。合わない靴を履いていると、足の骨格が崩れて、外反母趾など足のトラブルばかりか、腰痛や膝痛、肩こりを招くことに。糖尿病患者は下肢の切断を招くリスクも。人生一〇〇年時代、健康は正しい靴選びから。
なお、中古に送料を加算すると定価を上回りますから、Kindle版が500円弱、お買い得です！
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2018年10月29日
【休息法?】『「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方』川野泰周
「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先月の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げて、読了していたものの、レビューし損ねていた1冊。著者の川野泰周さんは、以前当ブログで『人生がうまくいく人の自己肯定感』が人気となった、「精神科医の禅僧」という肩書の方です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
「マインドフルネス×禅×精神医学」
最新科学の知見と、禅の精神とが導き出した、疲れを根本から取り、パフォーマンスを劇的に改善する41の方法
なお、中古が定価よりもはるかに高いため、「20％OFF」のKindle版がオススメです！
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2018年10月25日
【健康法】『最強の健康法 世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた【ベスト・パフォーマンス編】』ムーギー・キム
最強の健康法 世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた【ベスト・パフォーマンス編】
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨夜の前日ランキングでランク入りしていた健康本。一度は時間が足りなくて読むのをあきらめたのですが、ダメ元でセール最終日にレビューしてみますｗ
アマゾンの内容紹介から一部引用。
朝起きてから夜寝るまで、ベスト・パフォーマンスを手にする「健康の教科書」決定版! !
朝ご飯、歩き方、座り方、呼吸法、入浴法、休息法、睡眠法集中力、生産性…パフォーマンスを最大化するあらゆる実践法をすべて一冊で網羅!
なお現時点で中古が1000円近くしますから、送料を考えるとKindle版が400円弱、お求めやすくなっています！
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