2023年11月07日
【健康】『糖尿病が怖いので、最新情報を取材してみた』堀江貴文,予防医療普及協会
糖尿病が怖いので、最新情報を取材してみた (祥伝社新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である祥伝社さんのポイント還元セールの中でも、個人的に読んでおきたかった健康本。実はワタクシ、今年の健康診断の結果、「糖尿病」項目に「要指導」マークがついてしまいまして、思わず読みふけった次第です。
アマゾンの内容紹介から。
堀江貴文発案、糖尿病予防プロジェクト!＿＿＿糖尿病は怖い。その理由に「サイレントキラー」がある。すなわち、最初はほとんど自覚症状がなく、健康診断などではじめて気づく。そして、一度糖尿病になると完治しない。生涯、治療を続けねばならない。合併症を発症すれば、失明・足の切断・人工透析など深刻な事態に陥りやすい。いっぽうで、糖尿病は予防効果が大きい。なぜなら、糖尿病には食事・運動・睡眠など生活習慣の乱れが大きく関与しており、これを改善すれば防げる、あるいは現状をキープすることができるからだ。本書は、堀江貴文が発案した「糖尿病予防プロジェクト」の一環として生まれた。理解しづらいと言われる糖尿病を、最新知見とともにわかりやすく説明し、簡単ですぐできる予防法を紹介している。本書を読んで、究極の資産「健康」を手に入れよう。
なお、私が買ったときにはギリギリでKindle版がお得だったものの、今現在は中古の方がお安くなっていますが、心当たりのある方は読まれた方がいいと思います！
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2023年10月27日
【健康】『名医・専門家に聞く すごい健康法』週刊新潮 (編集)
名医・専門家に聞く すごい健康法 (新潮新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事の中でも、個人的に読んでおきたかった1冊。それなりに健康本を読んできた私でも、知らないお話がいくつもありました。
アマゾンの内容紹介から。
人生百年時代とはいうものの、いいことばかりとはかぎらない。高齢になるにつれて多くの人ががんや認知症、筋力低下や睡眠障害に悩まされ、さらには誤嚥性肺炎や寝たきりリスクにも備えなければならない。少しでも長く健康でいられるために、いったい何ができるのか。これまで『週刊新潮』が紹介した健康記事から厳選、13人の名医とプロフェッショナルが、最新の知見を生かした健康新常識と実践法を伝授する。
中古価格が定価の倍以上しますから、若干とはいえお得なKindle版がオススメです！
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2023年10月12日
【呼吸法】『1日中、最高のコンディションが続く！ 脳を鍛える超呼吸法』関根朝之,白濱龍太郎(監修)
1日中、最高のコンディションが続く！ 脳を鍛える超呼吸法
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、本日が最終日となる「ニコニコカドカワ祭り 第1弾」における人気作。昨日の前日ランキング（2位）を見て、ここまで売れていたとは知らずに、急いで読んでみた次第です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
本書は、「脳酸欠」「脳疲労」を解消することによる、パフォーマンス向上に特化した呼吸本です。
集中力を研ぎ澄ませ、脳をフル回転させて勝負に挑む。
ビジネスエリートやプロアスリートが行うパワフルな活動を支えるために、脳と体に大量の酸素を送り込むべく考案されたのが「超呼吸法」です。
中古は値崩れ気味ですが、今回のセールではこちらのKindle版の方がお得になっています！
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2023年10月06日
【科学的健康本】『身体を壊す健康法 年間500本以上読破の論文オタクの東大医学博士&現役医師が、世界中から有益な情報を見つけて解き明かす。』柳澤綾子
身体を壊す健康法 年間500本以上読破の論文オタクの東大医学博士&現役医師が、世界中から有益な情報を見つけて解き明かす。
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて一番人気だった健康本。「年間500本以上読破の論文オタク」というフレーズに、当ブログの読者さんのみならず、私も惹かれてしまいました。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
まだ信じているんですか? その健康法。
世界では毎日何千もの論文が新しく発表されています。
医学的根拠は日々更新されているのです。
そこで、年間500本以上の論文を読破する論文オタクであると同時に、1万人以上の臨床経験を持ち現場に立ち続ける、今の実態を知り尽くす現役の医師である著者が、今あなたに本当に必要な情報を、正しくそしてわかりやすくお伝えします。
相変わらず中古価格が定価の倍以上しますから、若干とはいえお得なKindle版がオススメです！
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2023年09月14日
【依存症?】『悪習慣の罠』山下あきこ
悪習慣の罠 (扶桑社ＢＯＯＫＳ新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「暮らしを楽しくする本セール」からの健康本。……と言っても、版元の扶桑社さんはまだチェックしていないので、先に対象作品であるこちらからレビューしております。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
タバコ、酒、甘いもの、ラーメン、スマホ、パチンコ、恋愛…なぜ、好き・楽しい・おいしいが病気になるのか？
多くの患者を診察してきた専門医が説く！
中古に送料を足すとほぼ定価並みとなりますから、こちらのKindle版が400円ほどお買い得です！
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2023年07月07日
【7選】『働く50代の快眠法則』から選んだ快眠TIPS7選
働く50代の快眠法則
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事の中でも人気の高かった、角谷リョウさんの最新作。既に土井英司さんがメルマガで取り上げているので、お読みになった方もいらっしゃるかもしれません。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
この本でお伝えするメソッドは、50代の睡眠不調者のおよそ80％が「睡眠で休養が十分取れている」という睡眠健常者に回復したという誇るべき実績があります。
現在50代である著者自身も本書を書くにあたり、マインドフルネスなどを学び直し、再発した不眠症や以前からあった依存症を克服することに成功させました。
そのノウハウをベースに実践レベルに徹底的に落とし込んでいます。
50代向けに特化したノウハウを実践したうえ、徹底的に改良された知恵が詰まっています。
睡眠に悩む50代の方には、本書で提案するメソッドが「睡眠を改善する第三の選択肢」となることでしょう
なお、中古が定価を上回っていますから、「20％OFF」とお得なKindle版がオススメです！
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2023年01月16日
【痩筋力?】『やせる筋肉の鍛え方 「痩筋力」を高める理論と実践』石井直方
やせる筋肉の鍛え方 「痩筋力」を高める理論と実践
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「Kindle本新春セール」からの筋トレ本。既にお求めになった方が多かったので、気になって読んでみたところ、中年太りの私にはなかなか納得感の高い作品でした。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
常に科学的根拠のあるダイエット・トレーニング法を提唱している筋肉の第一人者が、確実に、無理なく、そしてリバウンドしないやせ方を、理論と実践の両面から明らかにする。
中古価格が定価を上回っていますから、このKindle版が700円弱お買い得です！
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2022年12月11日
【鎮痛?】『とれない「痛み」はない』柏木邦友
とれない「痛み」はない (幻冬舎新書 671)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気の高かった健康本。個人的にも「あちこち痛い」年ごろになってきたので、いそいそと読んでみました。
アマゾンの内容紹介から。
人の身体は50歳を過ぎると、あちこちに痛みが出てくるもの。日本人は「我慢は美徳」とばかりに耐えようとするが、痛みは生活の質を落とすだけでなく、我慢するほどに強まる仕組みになっているから無意味だ。痛みは深刻な病気のサインのこともあるため、放っておくのは禁物である。そこで本書では、痛みが生じるそもそもの仕組みから、部位別の痛みのとり方、薬や病院の選び方、終末期の苦しみのとり除き方まで、痛みに関するあらゆる疑問を解説。痛みや苦しみの恐怖から解放されること間違いなしの一冊。
中古が定価の倍値以上する一方、Kindle版なら「14％OFF」とお買い得になっています！
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2022年10月20日
【ライフハック】『飯は食えるときに食っておく 寝れるときは寝る』ぱやぱやくん
飯は食えるときに食っておく 寝れるときは寝る (扶桑社ＢＯＯＫＳ)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「Kindle本ストア10周年キャンペーン」からの1冊。心身両面に役立つ自衛隊仕込みのTIPSの数々に、思わずハイライトを引きまくりました。
アマゾンの内容紹介から。
Twitterフォロワー１７万超え！
話題の元陸上自衛官・ぱやぱやくん(@paya_paya_kun)による待望のライフハック本。
クスッと笑えてタメになる情報や心にしみるエピソード・人生訓が満載！
本作では、私が陸上自衛隊で教わった、さまざまなお役立ちネタについて紹介してみました。
昨今は暗いニュースが多く、「備えあれば憂いなし」という言葉が身にしみる世の中ですので、本書を読まれて、クスっと笑えて心が少しでも明るくなれたならば嬉しいです。
今回のセールでは、送料を足した中古よりも、Kindle版が500円弱お買い得です！
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2022年09月30日
【スマホ脳?】『スマホ脳の処方箋』奥村 歩
スマホ脳の処方箋
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事の中でも人気の高かった1冊。今や私たちが皆、依存していると言っても過言ではないスマホの、脳に与える悪影響について詳しく指摘している作品です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
一昨年『スマホ脳』がベストセラーとなり、スマホと脳との関係が話題になった。しかし、その数年前から、著者はスマホと脳との関係を医学的見地から注目していた。最近ではもの忘れはもちろん、「うつ」リスクが3倍になることを指摘している。慢性化したコロナ禍状況もすぐには改善されないことから心理不安は長期することも予想され、ますますスマホ依存が高まりそうです。とくに、性別を問わず、働き盛りの年代の来院もふえている。
スマホはビジネスでは手放せないものとなり、もはや、「いかにスマホと上手に付き合うか」という時代に入ったといえる。本書では、普段の日常生活における、無理のない上手な付き合い方を「もの忘れ外来」「認知症・鬱」の専門家が解説する。またうつは認知症に移行する可能性が大きいことも紹介するとともに、うつがいかに健康を害するリスクが高いこともお伝えする。
Kindle版の値引はありませんが、中古が定価の倍値以上していますから、お好きな方でお読みいただけたら、と。
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2022年07月25日
【中高年必読!】『５０歳からの科学的「筋肉トレーニング」 若いときとは違う体をどう鍛えるか』フィンク・ジュリウス
50歳からの科学的「筋肉トレーニング」 若いときとは違う体をどう鍛えるか (ブルーバックス)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事の中でも個人的に読んでみたかった1冊。タイトルからもお分かりのように、まさに私のような中高年男性が読むべき筋トレ本となっています。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
筋トレこそ最強のアンチエイジングだった
男性更年期を乗り切り、肥満、生活習慣病を防ぐ方法
中古価格が定価の倍以上しますから、普通に「10％OFF」のKindle版がお求めやすくなっています！
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2022年07月01日
【快眠?】『働くあなたの快眠地図』角谷リョウ
働くあなたの快眠地図
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「プライムデー最大70%OFF Kindle本セール」の中でも人気の高い睡眠本。当ブログではこのテーマの作品をかなりレビューしてきましたが、そんな私でも知らないTIPSが多々あって、ハイライト引きまくりました。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
本書はNTTドコモ、サイバーエージェント、をはじめとする大企業から中小企業まで、計120社、累計6万5000人の悩めるビジネスパーソンの睡眠をサポートしてきた最強のスリープコーチが、ビジネスの現場で得た最新の「快眠スキル」を一挙公開します。
中古があまり値下がりしていませんから、このKindle版が700円弱お買い得です！
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2022年06月09日
【健康】『「これ」を食べればサプリはいらない』田村忠司
「これ」を食べればサプリはいらない
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、本日が最終日となる「Kindle本趣味・実用書キャンペーン」にて人気の高かった1冊。著者の田村さんは、医療用サプリメーカー社長でありながら、「サプリは飲まないに越したことはない」と言われているとのことで、「きっと信頼できる」と本書を手に取った次第です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
サプリより、「食べる」栄養が最強。
医師も信頼するサプリメーカー社長が教える、ちょっとのコツで「疲れない」「老けない」「病気にならない」、３６５日元気でいる方法！
中古は値崩れしていますが、値引率が「60％OFF」と高めのため、Kindle版の方がお買い得です！
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2022年03月11日
【健康】『医師から「痩せなさい」と言われたら最初に読む本』土山智也,土山奈央美
医師から「痩せなさい」と言われたら最初に読む本 (扶桑社ＢＯＯＫＳ)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのも、現在開催中の「Kindle本ポイント還元キャンペーン」にて大人気のダイエット本。今まで読んださまざまなダイエット本の総まとめ的な内容であり、実際に現在ダイエットをなさっている方にもお読みいただきたい1冊でした。
アマゾンの内容紹介から。
巷には間違ったダイエット法が溢れている。メタボ外来医が教える「正しいダイエット」決定版。
値引率が実質「65％OFF」と高めなこともあり、このKindle版が500円以上お買い得となっています！
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2022年01月16日
【健康】『「冴える脳」をつくる５つのステップ ゆっくり急ぐ生き方の実践』築山 節
「冴える脳」をつくる５つのステップ ゆっくり急ぐ生き方の実践 (ＮＨＫ出版新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「Kindle本 目標応援セール」でも人気の1冊。「脳ネタ本」でおなじみである、築山 節先生の現時点における最新作です。
アマゾンの内容紹介から。
衰えを感じる身体、なんとなく続く不調、さらに、私たちの生活や健康はコロナ禍で脅かされている。現代人はこのような不安にどう対処すればよいのか。ベストセラー『脳が冴える15の習慣』の著者が、「健康」「自立」「自律」「管理」「対策」という5つのステップで、脳と身体の関係を改めて見直し、着実に状況を把握し、スピーディーに判断する「脳」のつくり方を伝授する!
中古は値崩れしていますが、「399円」というお値打ち価格のおかげで、Kindle版の方がお買い得となっています！
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2021年11月11日
【老後指南?】『不安と折り合いをつけて うまいこと老いる生き方』中村恒子,奥田弘美
不安と折り合いをつけて うまいこと老いる生き方
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、今月の「Kindle月替わりセール」にて、人気の高い作品。精神科医であるお二人が、折り返し時点を過ぎた人生の過ごし方について、ざっくばらんなアドバイスをしてくださっています。
アマゾンの内容紹介から。
『心に折り合いをつけて うまいことやる習慣』、待望の続編！
「人生100年時代」の後半戦に待ち受ける、憂鬱なあれこれと、うまいこと折り合いをつけて生きていくコツを、92歳の精神科医・中村恒子先生と、54歳で同じく精神科医の奥田弘美先生のコンビが対談形式で語り尽くします。
老い、孤独、人間関係、終活など、シニアの深刻な悩みにそっと寄り添い、答えを出してくれる一冊です。
中古がほとんど定価並みのお値段ですから、このKindle版が600円以上お買い得です！
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2021年10月22日
【医療リテラシー】『自身を守り家族を守る医療リテラシー読本』松村むつみ
自身を守り家族を守る医療リテラシー読本
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「Kindle本ストア 9周年キャンペーン」の翔泳社分の記事でも人気の高い医療本。昨今の「情報過多」状態において必要なのは、まさに「医療リテラシー」である、と思わせられた作品でした。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
新型コロナウイルスの報道に見られるように、現在、医療に関するいろいろな情報が、ネットや新聞、TVにあふれています。
医学の進歩とインターネットの発達により、今は医療に関するさまざまな情報を手軽に得ることができます。一方、日々の報道やSNSから流れてくる大量の情報の中から科学的に正しい情報を選ぶのは、とても難しくなりました。
そこで本書では、医療や健康に関するデマや、不安をあおるような内容に惑わされず、医療リテラシーを身につけて実践し、健康で幸せな生活を送る方法について、身近な例を用いてわかりやすく解説していきます。
送料を加えた中古よりは、このKindle版が300円以上お買い得となっています！
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2021年10月01日
【メンタル】『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?』下園壮太
とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも大人気だったメンタル本。著者である下園壮太さんは、過去当ブログでも3冊ほど著作をご紹介している、安定した人気を誇るカウンセラーさんです。
アマゾンの内容紹介から。
他人に振り回されやすい、すぐ不安になる、他人と比べて落ち込む……そんな豆腐メンタルの持ち主の40代女性ライターが、元自衛隊メンタル教官で心理カウンセラーの下園先生に率直に心の悩みをぶつけた企画。「とにかくメンタル強くしたいんですがどうしたらいいんですか?」という最初の質問に「このままだとどんどんメンタル弱くなりますよ」と出鼻を挫かれるも、「筋トレしてメンタル強くなる人、弱くなる人の差」「うつの原因は蓄積疲労」「がんばらないことをがんばりなさい」など、先生自身のうつ経験と、カウンセリングから導き出された心の仕組みのわかりやすい解説で、徐々に本来の自分を取り戻していく……。メディアで人気の心理カウンセラーによる世界一敷居の低い、がんばらずにメンタルを強くする方法。
相変わらず中古価格が定価を上回っていますから、「10％OFF」のKindle版がオススメです。
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2021年09月26日
【健康】『ドクターハッシー流 すぐ元気MAXになれる61の科学的法則』橋本将吉
心と体のあらゆる不具合を最先端医学でみるみる解決 ドクターハッシー流 すぐ元気MAXになれる61の科学的法則
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「KADOKAWA 秋の文芸書・ビジネス書フェア」からの健康本。……最近健康ネタが続きますが、読者さんの反応が高いものを選んでいますから、それだけ注目されているテーマなのかと。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
ドクターハッシーが教える、心と体をマックス強くする61の科学的な知恵
ハーバード大、スタンフォード大、コロンビア大、NASA……。
世界各国のあらゆる研究・論文と実証データから厳選したデータをもとに、今日から実践できる「元気」になれるアクションを紹介。
送料を加算した中古よりも、Kindle版が600円以上お得な計算です！
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2021年09月24日
【ストレスフリー】『整える習慣』小林弘幸
整える習慣 (日経ビジネス人文庫)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「趣味・実用書キャンペーン」でも人気の高かった「ストレスフリー」本。著者の小林弘幸さんは、「自律神経研究の第一人者としてプロスポーツ選手、アスリート、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる」方だけあって、本書も自律神経を整えることに関しての言及が多かったです。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
著書累計200万部突破。
メディアで大人気の医師が、自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。
コロナ禍により、知らず知らずのうち、私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。
そこで大事になるのが、自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。
中古もあまり値下がりしていませんが、文庫本の「50％OFF」ということで、Kindle版が300円弱お買い得となっています！
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2021年09月23日
【デンタルケア】『歯医者が教える 歯のQ&A大全』小谷 航
歯医者が教える 歯のQ&A大全
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気の高かったデンタルケア本。ちょうど私も、現在歯の治療中ということで、知識をアップデートすべく読んでみた次第です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
誰しも一度はお世話になったことのある歯医者さん。みなさんは自分の歯のことについてどれくらい知っていますか?
「しっかり歯磨きをしているのにどうして虫歯になるの?」
「歯を磨いていたら血が出るのはなぜ?」
「どんな歯ブラシを使うといいの?」
「どうして歯がしみるの」
など身近な歯の疑問に関して、疑問は尽きないものでしょう。
また、「どうして口が臭くなるの」や「矯正・セラミック・インプラント」など、歯にまつわるお口の話や歯の治療方法などについての疑問もQ&A方式でイラストを交えて解説しています。
中古が定価の倍値以上になっていますから、お得なKindle版がオススメです！
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2021年09月16日
【男性美容?】『医師が教える最強のメンズ美容ハック』木村真聡
医師が教える最強のメンズ美容ハック
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事で、一番お求めいただいた作品。……少々コアなテーマなので、読みたい方はもう全員買われたのかもしれませんが（大汗）。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
美容に気を遣ったことがない男性こそ、見た目は劇的に変わる!
現役美容皮膚科医が教える、世界一簡単なメンズ美容法
「男性だから」という理由で、美容的メンテナンスをためらう必要はありません。
美容にお金をかけることは、ビジネスの成功と、プライベートの充実という公私の幸福度を高める、ハイリターンな自己投資なのです!
中古がまだ値下がりしていませんから、「10％OFF」のKindle版がお買い得です！
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2021年08月26日
【ダイエット】『減量の正解』エリック・ヘミングソン
減量の正解
【本の概要】
◆今日ご紹介するのも一昨日に続いて、8月初旬の「未読本・気になる本」の記事」にて反応が高かったダイエット本。過去20年に渡って肥満に関する研究をしてきた著者が、「減量の真実」を描いた1冊です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
「これを食べればやせる! 」
「この動きが体を引き締める! 」
なぜ、キャッチーなダイエット法は現れては消え、人々の体重は減っては戻るのか――
肥満研究者が出した減量、キープ、ノーリバウンドの最終結論。
私たちは現象としての「体重増加」を捉え直さなければならない――。
中古価格が定価の倍以上しますから、「10％OFF」のKindle版がお買い得です！
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2021年07月29日
【快眠】『働く人の疲れをリセットする 快眠アイデア大全 誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ』菅原洋平
働く人の疲れをリセットする 快眠アイデア大全 誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「Kindle本 夏のビッグセール」の中でも大人気の1冊。当ブログではおなじみの菅原洋平さんが、快眠TIPSを123も集めたという作品です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
本書は、あらゆる睡眠の悩みを解決するためのTips集です。
「早く起きれない」「疲れているのに眠れない」「夜中に目が覚めてしまう」といった、多くの人が抱える悩みを解決するための行動をまとめました。
多くの悩みは、基本的に「光」「体温」「脳」をキーワードとする行動をとっていくと解決できます。
カーテンを開けて光を浴びる、食事の順番を変えるなど、実践しやすい方法を集め、作業療法士である菅原洋平氏が脳科学と臨床に基づいて解説しています。
各節に悩みを記載しているので、共感できて気になるところから読めます。
中古がそれほど値下がりしていませんから、送料を考えるとKindle版が600円弱お得な計算です！
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2021年06月23日
【薬ハック?】『その病気、市販薬で治せます』久里建人
その病気、市販薬で治せます (新潮新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日の「未読本・気になる本」の記事でも人気の高かった健康本。私自身、帯にある頭痛薬や花粉症の薬のヘビーユーザーなので、これは買わねば、と思った次第です。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
「風邪を引いたらまず医者へ」――そんな常識は過去のものに!? 国のセルフメディケーション政策で、おなじみの病院薬は次々に市販化、処方薬と市販薬の間の壁は融解しつつある。解熱鎮痛剤、花粉症薬、胃腸薬など定番の常備薬から、水虫薬、痔の薬、発毛剤、精力剤など人には言いにくい薬まで、最新の成分と実際の効能を解説。激変する市販薬事情をふまえ、薬局と薬剤師を大活用する方法を分かりやすく伝授する。
この新書は、相変わらず「1〜2週間待ち」ですから、お得なKindle版がオススメです！
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2021年05月05日
【健康】『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』鈴木祐
不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中である「GWキャンペーン」からの健康本。エビデンスベースの著作でおなじみの鈴木祐さんが、「アンチエイジング」のTIPSを指南してくださっています。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
肌、髪、体、心が細胞レベルでアップデート!
世界最先端の科学が証明
「ここ最近、頭が鈍ってきた」「気力が落ちてきた」「肌が…髪の毛が…体型が…」などなど。「いつまでも若々しくあり続けたい」。本書は、人類史上最大と言ってもいい難題である「不老」に挑む1冊です。
中古があまり値下がりしていませんから、送料を踏まえるとこのKindle版が700円弱お買い得です！
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2021年04月01日
【ロジカル?】『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』清水 忍
ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える (幻冬舎新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事の中でも注目を集めていた1冊。一応、記事では俎上に挙げてはみたものの、まさかレビューすることになるほど、人気が高いとは思いませんでした。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームか――
あなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。
指導者やトレーナーに「こうしなさい」と言われたことを、その理由について考えず、理解もせず実行しているのでは非常にもったいない。
たとえば腹筋運動でへそをのぞき込むように上体を起こす人は、肝心の腹直筋を使えていない。
あごを引きすぎず、頭と背中のラインを一直線にして上体を起こせば、筋肉によりフォーカスできる。
さらに効果を上げたいなら、腹直筋だけではなく、腸腰筋も同時に鍛えられる腹筋運動・シットアップのほうがおすすめだ。
わかりやすいイラストと解説が、筋トレ効果を最大限にアップする!
中古が定価の倍値となっていますから、お得なKindle版でお読みください！
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2021年03月09日
【子育て】『子どもにいいこと大全』成田奈緒子(監修),石原新菜(監修)
子どもにいいこと大全
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、今月の「Kindle月替わりセール」にて、意外とお求めいただいている子育て本。収録されている62個のTIPSの対象年齢層は、「幼児〜小学生」ということですから、該当するお子さんがいらっしゃるご家庭の方なら、一読の価値がある作品だと思います。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
本書では子どもの自律神経を整える”いいこと習慣”を、生活リズム、睡眠、食、運動などの様々な切り口からご紹介。子どもだけでなく、親子で実践することで、自律神経の働きが整い、朝はしゃきっと起き、昼は集中して活動し、夜になると眠くなってぐっすり眠れる健康的な毎日が手に入ります！
子どもの生活リズムの乱れが気になる、昼間なのにぼーっとしている、食が細くなっているなどが気になったら、ぜひ本書で紹介する”いいこと習慣”を実践してみてください。
中古に送料を加えると、定価に近くなりますから、このKindle版が600円以上お得な計算です！
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2021年03月05日
【新型コロナ】『専門医が教える 新型コロナ・感染症の本当の話』忽那賢志
専門医が教える 新型コロナ・感染症の本当の話 (幻冬舎新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事で、実は一番お買い求めいただいている健康本。「新型コロナウィルス」の関連記事を、「Yahoo! ニュース」にコンスタントに執筆されている忽那先生の最新作になります。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
新型コロナ感染症の日本上陸直後から最前線で治療にあたる感染症専門医が、自身の現場での経験と最新の科学データをもとにやさしく解説。
中古に送料を足すと定価を超えますから、お得なKindle版がオススメです！
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2021年01月14日
【食物繊維】『20歳若返る食物繊維 免疫力がアップする! 健康革命』小林弘幸
20歳若返る食物繊維 免疫力がアップする! 健康革命 (朝日新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも注目を集めていた健康本。タイトルを見ると「若返る」ことがメインのようですけど、もっと幅広い効能について述べられている作品です。
アマゾンの内容紹介から。
新型コロナにも負けず若々しく生きるためには、免疫力アップが何より大事。「腸活」の名医が自ら実践する「食べる万能薬」食物繊維の正しい摂取で、腸内と自律神経が驚くほど整い、免疫力が上がる。高血糖、高血圧、肥満なども改善。レシピも大紹介。
当初用意されていなかったKindle版も、期待どおり「24％OFF」とお買い得ですから、お見逃しなく！
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2020年12月10日
【睡眠力?】『Sleep,Sleep,Sleep』に学ぶ勉強のコツ5選
Sleep,Sleep,Sleep
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本の記事」でも人気だった1冊。当ブログにおける鉄板テーマである「睡眠」を扱った作品ですから、見逃すわけには参りませぬ。
アマゾンの内容紹介から。
「絶対寝たほうがいい」と口を揃えて唱える科学者たち。読み終えたとき、眠っている間に何が起きているか全部わかる!「今わかっていること」を集約して睡眠の知識を体系化。睡眠研究世界・最新知見×最も効果がある超・熟睡メソッド。今回はこの本の中から、特に「勉強」に関するものを選んでみました。
なお、Kindle版も「10％OFF」とお買い得になっていますから、ぜひご検討ください！
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2020年11月02日
【健康】『ハーバード大学医学部で研究してわかった、「絶対に失敗しない」5つの健康習慣』�盒� 栄
ハーバード大学医学部で研究してわかった、「絶対に失敗しない」5つの健康習慣
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気のあった健康本。著者の高橋さんは、「平成13年〜17年までハーバード大学医学部にリサーチフェローとして所属」されていた方です。
アマゾンの内容紹介から。
肥満、不眠症、ストレス、飲みすぎ、勃起不全―すべての悩みを、この1冊で解決!超一流の精神科医だからわかる、読んだら目からウロコの画期的健康法!
中古価格が定価をはるかに超えていますから、1割引きのKindle版がお買い得です！
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2020年09月20日
【食事本大全】『健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解』国府田 淳
健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解 (講談社+α新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」でも人気だった健康系食事術本。タイトルにもあるように、著者の国府田さんが健康本を200冊読み込んだ上で、そのエッセンスをまとめてくださっています。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
世の中にあふれる健康的な食事法、いったいどれが正しい?
これが結論! ビジネスでパフォーマンスを240%上げる食べ物・飲み物・その摂り方。
著者の方法を実践して2ヵ月で健康診断C→A判定!
鶴見隆史氏、大室正志氏、佐々木俊尚氏、松浦弥太郎氏、四角大輔氏、鳥井弘文氏推薦!
まだ中古が値下がりしていませんから、若干お得なKindle版がオススメです！
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2020年09月16日
【健康】『腸内細菌の逆襲 お腹のガスが健康寿命を決める』江田証
腸内細菌の逆襲 お腹のガスが健康寿命を決める (幻冬舎新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、いよいよ明日で終了となる「電本フェス 本祭」の中から、昨日健康診断を受けたばかりの私が読んでみた1冊。今まで多少なりとも知っていたツモリの「腸内細菌」について、「目からウロコ」のお話が立て続けに収録されており、思わずハイライトを引きまくりました。
アマゾンの内容紹介から。
腸内細菌はこれまで私たちの健康の味方と考えられてきた。しかし最新の研究で、現代人の食生活の乱れ、ストレス、抗生物質の乱用などによって腸内細菌が異常に増え、お腹の張り、ガス、下痢や便秘を招く小腸内細菌増殖症=SIBO【シーボ】の原因となることがわかってきた。現在、1700万人もの日本人がSIBOによるお腹の不調に悩まされている。慢性的な疲れ、だるさ、集中力の低下、がん、動脈硬化、心不全、肝不全といったあらゆる症状や病気につながるSIBOを防ぐための食事と生活習慣を、腸のスペシャリストがくわしく解説。
まだ中古がほとんど値下がりしていないため、このKindle版が400円弱、お買い得となります！
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2020年08月16日
【健康】『疲れない体を脳からつくる ボディハック』鈴木孝佳
疲れない体を脳からつくる ボディハック
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事の中でも人気だった、健康本。下記でご紹介している「寄り目だけで体が柔らかくなるテスト」で効果があった方は、必ずや一読の価値がある1冊です！
アマゾンの内容紹介から。
脳科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳から体の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。
中古がやや値下がりしていますから、1割引きのKindle版がオススメです！
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2020年07月28日
【健康】『最高のデスクワーク』猪俣武範
最高のデスクワーク
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気だった「健康系働き方本」。著者の猪俣武範さんは、「ハーバード×MBA×医学博士」というハイブリッドな肩書の持ち主ですから、そのお話にも説得力があります。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
１日の3分の１ほど費やすデスクワークを最適化することができたら仕事効率や集中力が高まり、悪いデスクワークを原因とする集中力の低下や心身の不調などの悩みが改善します。そうすることで今よりも仕事が快適になるでしょう。本書では、現役で大学病院の教授を務める猪俣氏が、生産性を高めるための頭・体・心をマネジメントする方法をお伝えしています。仕事の効率化だけでなく、最高の体調や精神力を手に入れ、ビジネスで最高のパフォーマンスを出し続けることが可能になります。
なお、中古がやや値下がりしていますが、送料を足せばKindle版の方がお買い得となります！
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2020年07月26日
【視る力?】『米国ビジョントレーナーが教える 眼を動かすだけ1分間超集中法』北出勝也
米国ビジョントレーナーが教える 眼を動かすだけ1分間超集中法
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日取り上げた「Kindle本ポイントキャンペーン」からの1冊。WBA世界ミドル級チャンピオンの村田諒太選手が、「このトレーニングをすることで様々な視野が鍛えられ、勝利に繋がりました」と推奨している注目作です。
アマゾンの内容紹介から。
メンタル的な不調や仕事のミスの多くは、「視覚」に原因があります。眼を動かすだけで緊張・不安・イライラがやわらぎ、ポジティブな気持ちになります。また、本や資料が速く読めるようになり集中力もアップ。一日数分のトレーニングで、人生を変えることができるのです！ ボクシングの村田諒太選手にも指導したオプトメトリー・ドクター（検眼士）が、ビジネスパーソンこそ習慣にしたい「視る力のトレーニング」を教えます。
今回のセールですと、送料を足した中古よりも、このKindle版が600円以上お買い得です！
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2020年07月06日
【濃厚!?】『シリコンバレー式超ライフハック』デイヴ・アスプリー
シリコンバレー式超ライフハック
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも一番人気だったライフハック本。確かにボリュームもかなりあるとはいえ、自分で引いたハイライトの量が半端なかったです。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
著者はこれまで20年近くかけて、シリコンバレーの最新のラボからチベットの修道院まで、世界中のあらゆる場所に足を運んで、ライフハックを研究してきた。(中略)
本書は、そんな探求の果てにつかんだ答えを「脳」「休息」「快楽」「睡眠」「運動」「食事」「幸福」「人間関係」等の分野に体系化、1冊の「究極のライフハック集」にまとめたもの。
著者自身、「20年前にこの本に載っていることを知っていたら、どんなに人生が違っていただろう」という「人生を変えるライフハック」が次から次に詰まった本書、ぜひ一読を勧める。
中古が定価を大幅に上回っていますから、1割引きとお得なKindle版がオススメです！
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2020年06月25日
【メンタル】『外資系エリート1万人をみてきた産業医が教える メンタルが強い人の習慣』武神健之
外資系エリート1万人をみてきた産業医が教える メンタルが強い人の習慣
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気だったメンタル本。著者の武神さんは、年間1000件以上の面談を行い、これまでに1万人以上の様々な職種の人たちを診てきたという、外資系企業の産業医さんです。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
●外資系企業では常に厳しく成果を問われ、業績不調が続けば解雇されることも珍しくない。また中途採用が多いため、人間関係は一般的な日本企業に比べるとドライ。一人ひとりにかかるストレスは決して小さくなく、メンタル不調に陥ってしまう人も少なくない。
●ただそうした一方で、同じようなタフな職場環境にあっても、安定したメンタルで結果を出し続けている人もたくさんいるという。著者は、そうした「不安やストレスで悩まず、元気に前向きに働き続ける人たちには、どのような特性があるのか、何が共通しているのか」を、産業医面談の場で長年ヒアリング・研究してきた。
●本書は、「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説。あわせて、メンタル不調に陥ってしまった人が、著者のアドバイスをもとに回復し、メンタルが強い人に変身していった事例も紹介。
なお、同時発売のKindle版は、「14％OFF」とお買い得です！
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2020年06月22日
【超健康?】『高城式健康術55 医師が教えてくれない家庭の医学』高城 剛
高城式健康術55 医師が教えてくれない家庭の医学 (光文社新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、つい先日発売されたばかりである高城 剛さんの最新作。Kindle版の発売が6月30日と、新書版からかなり遅かったので、前回の未読本記事ではスルーしたのですが、なぜかもう配信されていました。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
アマゾンの奥地から電気や水道がないアフリカまで飛び回る「健康マニア」のクリエイター高城剛が、そう簡単には倒れない「ダイハード」な健康術55項目を一挙公開!
各種検査、愛用サプリメント、食事、アイテム…etc.
そして「怪しい」と言われる最先端の量子医療まで……。
「食事と環境」が劇的に変わってしまった現代社会を生き抜く術とは……??
確かに一部、ぁゃιぃ民間療法も登場しますが、さっそく私自身取り入れたいTIPSもありました！
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2020年05月21日
【健康】『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』メンタリストDaiGo
最高のパフォーマンスを実現する超健康法
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、再び現在開催中である「Kindle本ポイントキャンペーン」でも人気の健康本。おなじみメンタリストDaiGoさんが、エビデンスベースの健康法を指南してくれているのですが、これが結構知らないことだらけで、ハイライトを引きまくりました。
アマゾンの内容紹介から。
“ダイエットが続く秘訣”“頭がよくなる筋トレ法”“「プチ断食」の知られるざる効果”―2度と体調を崩さず、メンタルも強くなる心理学。
中古がそれほど値下がりしていませんから、送料を加味するとKindle版が600円弱お買い得です！
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2020年04月16日
【健康】『室伏式 世界最高の疲労回復』室伏広治
室伏式 世界最高の疲労回復
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、本日が最終日となる「KADOKAWA春の文芸書・ビジネス書フェア」からの1冊。昨日の終了前日ランキングでも3位に付けていた人気作です。
アマゾンの内容紹介から。
誰でもできて、すぐに変わる!忙しすぎる人こそ知ってほしい超一流のセルフケア。筋力アップ、感情整理、集中力向上、限界突破。仕事と人生に効く、究極の自己管理力。
本日中であれば、このKindle版が600円弱、お買い得となりますから、お求めになる方はお早めに！
20200417追記：おそらく4月23日までは、値引き価格だと思われます！
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2020年04月05日
【最適化】『バイオハック 肉体・精神・頭脳のパフォーマンスを最適化する技術４５』井口 晃
バイオハック 肉体・精神・頭脳のパフォーマンスを最適化する技術４５
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日取り上げた「SBクリエイティブ 50％ポイント還元キャンペーン」でも人気の1冊。2月の未読本記事でも注目を集めていた本書を、やっと読むことができました。
アマゾンの内容紹介から一部引用
バイオハックとは、科学的知見に基づくさまざまな健康法を実践、検証しながら、自らの肉体、精神、頭脳のパフォーマンスの最適化を目指すこと。いまやシリコンバレーやビバリーヒルズ、ニューヨーク、ロンドンなどの欧米を中心に、世界的なムーブメントとして広がりつつある最先端のライフスタイルである。(中略)
本書は、「バイオハック」という、欧米の健康意識の高い人たちの間で一大トレンドになっているライフスタイルを紹介しながら、井口氏が、これまで実際に実践し、効果があったメソッドをまとめた一冊。
なお、中古があまり値下がりしていませんから、送料を足した中古よりもKindle版が700円以上、お得な計算です！
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2019年12月06日
【病院ハック?】『医者が教える 正しい病院のかかり方』山本健人
医者が教える 正しい病院のかかり方 (幻冬舎新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現役の消化管外医師で「外科専門医、消化器病専門医、消化器外科専門医、感染症専門医、がん治療認定医」といった肩書を持つ山本健人さんの健康本。ちょうどつい先日、区の健康診断に行ったばかりの私にとっても、非常に納得のいく作品であり、新書の割にはハイライトを引きまくりました。
アマゾンの内容紹介から。
世の中には様々な医療情報があふれているが、その中身は玉石混淆。命の危機につながる間違った情報も少なくない。そして病院に行ったら行ったで、何時間も待って診療は数分、医者に聞きたいことがあっても聞けない、説明されても意味が分からない等々、患者側の悩みは尽きない。私たちはどうしたらベストな治療を受け、命を守ることができるのか?正しい医療情報を分かりやすく発信することで、多くの人から信頼される現役医師が、風邪からガンまで、知っておくと得する60の基本知識を解説した、医者と病院のトリセツ。
なお、中古が定価を上回っていますから、「14％OFF」のKindle版がオススメです！
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2019年11月01日
【中高年男性必読!?】『「男性医学の父」が教える 最強の体調管理 テストステロンがすべてを解決する!』熊本悦明
「男性医学の父」が教える 最強の体調管理 テストステロンがすべてを解決する!
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて、実は一番人気だった健康本。「現在90歳の現役医師」にして「男性医学の父」と呼ばれる、熊本悦明さんが、男性ホルモンであるテストステロンの重要性について、力説してくださっています。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
たとえば、快楽物質の「ドーパミン」や「ノルアドレナリン」、快眠を促す「メラトニン」などのホルモンの分泌を促すのが、このテストステロン。
逆に不足してしまうと、「仕事に集中できない」「元気がなくなる」「良く眠れない」などの症状や、実際にうつっぽくなったり、筋肉量の減少や、内臓脂肪の増加、骨粗しょう症など体調不良の一因にもなってしまうのです。
できるビジネスマンなら知っておきたい、テストステロンと上手に付き合う方法。
早い人は30代から減り始めてしまうこのホルモンを、どのようにして攻略していけばいいのかがわかります!
中古がまだ値崩れしていませんし、セールを滅多にしないダイヤモンド社さんの作品ですから、1割引きのKindle版がオススメです！
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2019年10月11日
【革命的?】『がん検診は、線虫のしごと〜精度は９割「生物診断」が命を救う〜』広津崇亮
がん検診は、線虫のしごと〜精度は９割「生物診断」が命を救う〜 (光文社新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、昨日の「健康・子育てフェア」の中でも、個人的に読んでみたかった1冊。つい先日、実用化の記事が出たばかりなので、ご存知の方も多いであろう「線虫によるがん検査法（N-NOSE）」を開発した、広津崇亮さんの処女作です。
アマゾンの内容紹介から。
2015年3月、「線虫が、非常に高い精度でがん患者の尿の匂いを嗅ぎ当てる」という論文が米科学誌に掲載された。九州大学の研究者であった著者は、その後起業し、実用化に向けた研究と普及活動に邁進してきた。たった尿一滴で早期がんが検知されることで、がん治療はどう変わるのか。検査に機械ではなく生物を用いる「生物診断」の可能性は。注目の研究者・経営者が、自身の歩みや、がん検診とがん治療の今後の展望を伝える。
中古はやや値下がりしていますが、送料を考えるとKindle版が400円以上、お買い得となります！
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2019年10月03日
【スゴ腕!?】『取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ』佐藤義人
取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて、意外な人気を集めていた健康本。著者の佐藤さんは、前回のラグビーWカップで、満身創痍の日本代表チームを支えたアスレチックトレーナーであり、エディー・ジョーンズ監督に「マジックハンド」と呼ばれていたのだそうです。
アマゾンの内容紹介から。
疲労、ねこ背、ひざ痛、肩こり、腰痛、首痛、股関節痛。あらゆる痛みを劇的に改善する「壁ペタ背中反らし」。ラグビー日本代表を支え続けた究極メソッド。“神の手”トレーナーが教える体の痛み、不調を消す方法。
中古が定価を上回っていたので、私はサクッとKindle版で読みました！
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2019年09月16日
【睡眠】『快眠は作れる』村井美月
快眠は作れる (角川新書)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中の「KADOKAWAビジネス＆実用本フェア」の中でも人気を集めている作品。TIPS自体は「王道ネタ」が中心なものの、その分内容の詰まった作品になっていると思います。
アマゾンの内容紹介から。
きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない―。その原因は体内時計の狂いにあります。本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身ともに快調になるための睡眠習慣を紹介します。
新書ながら中古がそれほど値下がりしていないため、送料を足すとこのKindle版が300円以上、お得な計算です！
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2019年09月11日
【TCHとは?】【100歳まで自分の歯を残す4つの方法 改訂新版】齋藤 博,木野孔司 (監修)
１００歳まで自分の歯を残す４つの方法 改訂新版 (健康ライブラリー)
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、現在開催中の「講談社ポイント還元キャンペーン」の中でも、個人的に読んでみたかった1冊。タイトルとおり、まさに高齢になっても自分の歯を残したい私にとっては、切実なテーマの作品でした。
アマゾンの内容紹介から一部引用。
従来はていねいなブラッシングと歯科医師による定期的な口腔ケアを励行しておけば、歯を失うことはないといわれてきましたが、実はそれだけでは不十分だったのです。鍵を握るのが、無意識のうちに上下の歯をつけるTCHという癖です。自分の歯を最後まで残そうこと思ったら、このTCHを是正しなければなりません。本書では虫歯や歯周病予防、そしてTCH是正を通じて、自分の歯を最後まで残すための実践的なテクニックを紹介します。
なお、中古は値崩れ気味ですが、送料を合わせるとKindle版が300円弱、お買い得となります！
続きを読む
2019年08月25日
【ダイエット】『脳科学者が教える 本当に痩せる食事法』スーザン・P・トンプソン
脳科学者が教える 本当に痩せる食事法
【本の概要】
◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも注目を集めていたダイエット本。昨日の日経新聞の朝刊3面に大々的に広告が載っていたのを、ご覧になった方も多いと思います。
アマゾンの内容紹介から。
本当に痩せる食事法とは。糖類と穀粉のかわりに、たくさんの野菜と、必要にして充分な量の脂質とタンパク質と食物繊維をとることで、食後の血糖値の急上昇を抑え、インスリン値を安定させる。
その広告のせいか、中古が定価を大きく上回っていますから、お得なKindle版がオススメです！
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