【言いかえ】『選ばれ続ける人だけが知っている言いかえの作法』釜本莉奈:マインドマップ的読書感想文

2026年03月10日

【言いかえ】『選ばれ続ける人だけが知っている言いかえの作法』釜本莉奈

選ばれ続ける人だけが知っている言いかえの作法

【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて一番人気だった言いかえ本。

言いかえの例ですと「300ものフレーズ」を収録しているという力作です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。

☆発売前から「書籍化をずっと待っていました！」と話題沸騰中！
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【ポイント】

■1.リスクのある言葉を避ける

×　わざわざ、ありがとうございます！
○　お心遣い、ありがとうございます！
　例えば、「わざわざ」という言葉は、感謝の気持ちが込められている一方で、「本来しなくても良いことを、わざわざやってもらった」とも捉えられてしまうリスクがあります。
　特に遠慮がちな相手には、後者のニュアンスで伝わってしまうことも多いため、不要な混乱を招かない配慮を心掛けましょう。
　感謝の気持ちは、相手の顔を立てるもの。「ありがとう」の気持ちが全力で伝わると、お互い気持ち良いですよね。
　私自身も、受け取り上手になるために、こうしたとっさのひと言に目をむけるように意識をしています。

■2.反感を買わずに「反対意見を伝える」

×　このやり方、もう古くないですか？
○　私も最近知ったのですが、こんな方法も出てきてるみたいです
　相手を否定する質問は、あなたの印象を下げ（嫌な人になる）、相手のやる気を奪い、対立を生むきっかけになります。(中略)　
　そこでおススメなのが、判断のきっかけになる材料を渡すこと。
　しっくりこないと感じた時には、その感情をまずは自分の中で受け止め、自分が提案できる価値は何かを探すようにしています。
　そして、新しい選択肢が持つ可能性やメリットを整理した上で提案します。
　素敵なアイデアであればあるほど、気持ちは高ぶりますが、そんな時こそ強く主張しないことで、相手の理解が得られやすくなります。そのための方法は、あなたのアイデアによってどんな未来が期待できるかを共有することです。

■3.言葉の選び方で相手の動きは180度変わる

×　チャンスを無駄にしないでください
○　このままの流れを活かさないのは、もったいないです！
　「○○してください」という言葉には、命令の意味が含まれていて、相手の自発性を奪ってしまいます。
　これを繰り返すと、次第に周りの人はあなたの熱量についていけなくなります。
　すると、あなたは「私はこんなに頑張っているのに、どうして！」と悩むことに。チーム力を高めたい、ここぞという時にこそ、大切なのは命令ではなく相手の意欲を引き出す声かけです。
「しないのは、もったいない」という伝え方には、私たちの脳に元から備わっている「損をしたくない」という思考を効果的に刺激し、かつ、あなたの期待感を届けられる言葉です。

■4.「何を言うか」より「何を言わないか」

×　なんでまだ出来てないの？
○　○さんらしくないですね。何かありましたか？
「間違っていることは、ちゃんと伝えたい」という人は、真面目で正直な方です。
　ただ、それをそのまま包み隠さず伝えてしまうと、角が立ってしまい、押しつけがましい人になってしまいます。せっかく使命感を持って伝えたのにもったいないですよね。(中略)
　だからこそ、相手が自分で「ハッ」と気付いてくれるポイントを探す声かけがおススメです。
「○さんらしくないですね」というフレーズは、あなたが相手に寄せる信頼が伝わるひと言。相手が期待値を理解してくれやすくなります。
　そして、あなたの心配な気持ちも伝わるので、関係性も悪くなりません。

■5.問題点を「経緯」に置く

×　なんで、こんなミスしたんですか？
○　今回の件で、どんなことに気が付きましたか？
　人は、指摘された瞬間に「責められた」「否定された」と感じ、反射的に「でも……」「だって……」という反論体制をとりやすくなります。(中略)
　だからこそ相手に改善や成長を望むのであれば、指摘をする時こそ相手の心を開いておくことが重要。
　そのためのポイントが、問題点を「経緯」に置くということ。「なんでミスしたの？」と言うと、あなたは審判になり、相手は責められていると感じますが、「今回の件で、どんなことに気が付いたか」と問われると、一緒に問題を解決していく伴走者になることができます。

【感想】

◆本書の構成について簡単に触れておくと、まず、下記目次にあるように全7章（0章があるので）に渡って各テーマごとに、言いかえについてのアドバイスが展開されています。

ちなみに冒頭で触れたように、フレーズ自体は全部で300あるものの、そのすべてについて上記ポイントのような「細かい解説」が展開されているわけではありません。

ざっくり言うと、各章ごとに20～60（結構差がありました）のフレーズが収録されており、そのうち最初の4～6フレーズが、このような詳細仕様。

そして残り分については、各引用の最初にあるような「○×形式」部分のみが、章の最後にまとめて掲載されています。

なお、それぞれのフレーズについて連番が振られている関係で、例えば0章だと「1～4」までが「詳細版」、「5～37」までが「○×版」なため、第1章は詳細版が「38」から始まる次第。

当初「○×版」の方の連番まで意識してなかったため、第1章の最初の「38」という表記に、「そんなにあったっけ？」と戸惑ったのですが。

◆それはさておき、収録された言いかえのフレーズには、グサリと来たものが多々ありました。

もちろん、類書に似たフレーズも色々ありましたけど、さすがに「300個」は過去最多ですし。

逆に中には「え？そんなのも？」というのがチラホラ。

たとえば上記ポイントの1番目の「わざわざ」なんて、むしろ積極的（というほどではないにせよ）に使っていましたよ……。

なるほど、今後は自動的に「お心遣い」に脳内で変換しなくては。

◆また、上記ポイントの2番目の「×パターン」は、自分でもそこそこ言っていた記憶が。

もちろん「古いものを古いと言ってなぜ悪い」と思わなくもないのですが、確かに反感を買う可能性はあります。

その点「○パターン」の、自分を押し出さない言い方は見事ですよね。

ホントは結構前から知ってたにしても、「最近知ったのですが」と言ってる感満載という。

同じく上記ポイントの3番目も、「命令しない」イコール「自分を押し出さない言い方」と言えそうです。

あくまでも主導権は相手にある状態な上で、それに対する行動について感想を述べている（「もったいない」）わけですから。

◆一方、上記ポイントの4番目の「×パターン」は、疑問文の体裁をとった非難でしょうか。

この「なんで」は問い詰める形になりやすいので、類書でも使わないよう言われていたと思います。

とはいえ「○さんらしくない」というのは、ケースバイケースのような気が。

つまり、確実に相手ができるものを怠慢なり何かの事情で出来てなければ「らしくない」でもいいですけど、実は「素で出来ない」（能力的、知識的等の理由で）場合の「らしくない」は、結構堪えます（経験者談）。

同じく上記ポイントの5番目も、「×パターン」が「なんで」攻撃でした。

ただしこちらはすでに済んだ話なので、過去について「経緯」を聞く形になっており、これは今後ぜひ実践したいところです。

いずれにせよ本書は、秀逸な言いかえが満載ですから、ぜひ全300フレーズお目通しいただきたいな、と。

同じ状況で天地の差が出ます！

選ばれ続ける人だけが知っている言いかえの作法

第0章自分の扱い方が、あなたの扱われ方になる
第1章「この人になら」と思わせる「信頼」構築術
第2章「きく力」で無駄なイライラを手放す
第3章追い詰めない「正論」の伝え方
第4章選ばれ続ける人ほど、「観察」で感情をコントロールする
第5章頭がミスに支配されなくなる「切り替え」思考
第6章理不尽な悪意の終わらせ方