【あがり防止!?】『１分のスピーチでも、30分のプレゼンでも、人前であがらずに話せる方法』鳥谷朝代:マインドマップ的読書感想文

2018年03月23日

【あがり防止!?】『１分のスピーチでも、30分のプレゼンでも、人前であがらずに話せる方法』鳥谷朝代

【本の概要】

◆今日ご紹介するのも、昨日、一昨日に続いて現在開催中の「Kindle春の大セール」の中で、意外に人気を博していた「話し方本」。

……連日セール本で恐縮なのですが、やはりお買い得のタイミングにレビューしておかねば、と思っている次第です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。

あがり症も人見知りも、悩みが９割消える！　開講講座がすべて満席の超人気講師が教える、人前でとにかく３分以上、ラクに話せる方法。

中古に送料を足すと定価を上回りますから、セール期間内であれば、このKindle版が900円弱お得となっています！

speech / grizzlygroundswell

【ポイント】

■1.準備・練習は大事

　あがり症克服に12年携わって思うのは、月並みですが、準備・練習は大切だということです。けっして根性論・精神論のみであがりは治るという意味ではありませんが、「練習は裏切らない」という言葉は、あながち間違っていない気がします。　
　私は、会員様の練習風景を見ていれば、本番で成功するかどうかがわかります（別に占い師でも霊能者でもありませんが……）。
　なぜなら、「自分はこれだけ準備したから大丈夫！」「こんなに練習したんだからうまくいく！」という自信は、確実に不安を少なくし、あがりを抑えるからです。(中略)
「準備すること」と「一字一句そのとおりに話すこと」とは違います。
　原稿を書くのは、考えや話したいことを整理し、まとめるためです。
　頭のなかは収納と同じで、整理されていなければ、すぐに言葉は出てきません。
　せっかくいいネタを持っていても、引き出しがぐちゃぐちゃでは、いざというとき取り出せず、慌ててしまいます。
　一度整理したものを頭に入れておけば、言葉を失ったり、話が脱線したりすることが少なくなります。

■2.自分の動画は他人だと思って見る

　あなたは、人前で話している姿を客観的に見たことはありますか？
　できれば「見たくない、聞きたくない、知りたくない」ですよね……。
　わかります！　私もそうでした。
　でも、ダイエットしたい、肌をキレイにしたいと思ったら、まず体型や肌質をチェックしますよね。
　客観的に見てみないと、改善すべきところがわかりません。イヤがらず、動画を録ってしっかり見てあげてください！
　見るときのポイントは、「自分だと思って見ない、アカの他人だと思って見る」です。
　あがり症の人は、長年の悩みによりご自身を客観的に判断できません。「どうせヘタだ、恥ずかしい」というフィルターをかけて見てしまいます。
　他人だと思って見てみると、不思議なことが起こります。「あがっているようには見えない、普通に見える」のです。

■3.芯のある声を出す発声法

　前述の腹式呼吸を用い、今度は声を出してみましょう。
1 まず、いまある息を口からぜんぶ吐き切ります。
2 次に鼻から息を吸います。
3 お腹に力を入れて、少し止めます。
4 息の続くかぎり、「あー」と声を出してみましょう。
　一息で何秒発声できますか？
　はじめは、15～20 秒ぐらいしか出せないと思いますが、2週間続けてみてください。
　個人差はありますが、数秒～10数秒は伸びてくるはずです。それをぜひ記録してみてください。
長く出せるようになっていれば、それだけ「あがりにくい強い声」になったということです。

■4.人の話を聞いて「待ち緊張」を解消する

　あがっている人は、順番を待っている間、まったくと言っていいほど人の話を聞くことができません。
　自分の番が回ってくるまでは、「なにを話したらいいんだろう」「また声が震えたらどうしよう……」と自分のことで精一杯で、人の話はまったく耳に入らないのです。(中略)
　そこで私は、「もう一度、おひとりずつ話していただきますが、今度はご自分の直前の人の話をちゃんと聞くようにしてください。メモを取っていただいて結構です。終わったあとも、すぐに次の人の話に意識を向けてください」と指示します。
　すると、どうでしょう。「人の話を覚えている」のはもちろんのこと、「待ち緊張がさっきより格段に減りました！」とおっしゃいます。
　このように、待っている間は人の話に関心を向けると、待ち緊張も小さくなります。
　人の話を聞かず、自分のあがりのことばかり考えているから、よりあがるのです。

■5.好感をもたれる「自己紹介」6つのポイント

1.「短ければ短いほどいい！」と心得る

2.余計な前置きや言い訳は不要！

3.名前ははっきりと

4.あれもこれも話さない

5.落ち着いて見える立ち居振る舞い

6.人の話も意識して聞く

（詳細は本書を）

【感想】

◆話し方本は色々ありますが、こと「『あがり症』の人向け」というのが、本書の大きな特徴ではないか、と。

もちろん、似たような切り口の本はあると思います。

ただ、著者の鳥谷さんの肩書を見ると「一般社団法人あがり症克服協会代表理事」というあまり見かけないフレーズが。

実際、鳥谷さんもかつては極度のあがり症だったそうで、本書の「はじめに」には、その克服過程が描かれています。

……なにせ「公務員になったものの、教育委員会で司会や研修の講師がまわってくると、当日仮病を使って休む」という筋金入り。

催眠療法に20万円以上使ったこともあったのだそうです（しかもほとんど効果ナシ）。

結局、転機となったのは「話し方講座」であったため、ご自身の経験を踏まえた「あがり症克服に特化した話し方講座」の学校を開校し、これまでに1万4000人以上の方の、あがり克服を手掛けてこられてきたとのこと。

◆たとえば、上記ポイントの1番目の「準備・練習の重要性」というのは、類書でも言われてきましたが、それは主に「本番でそつなくこなす」ためだったような。

一方本書では、練習することによる自信は「確実に不安を少なくし、あがりを抑える」と指摘しています。

同様にポイントの2番目にある「自分の動画を見る」というTIPSも、類書ではおなじみ。

ただし、後半部分にあるように「他人だと思って見る」という指摘は、「目からウロコ」でした。

なるほど言われてみたら、自分の動画を見るのが「イヤ」だったり「恥ずかしい」のは、「自分だから」であって、「他人だと思って」見ればそうではないのかも。

これはぜひ、お試しいただきたいところです。

◆また、上記ポイントの4番目にある「待ち緊張」というフレーズは、私は初めて見ました。

ただ、確かに順番待ちの間は、緊張するのは事実ですし、待っている間は他人の話なんぞ聞いている余裕はなかったかも。

ところがこれはむしろ考え方が逆で、「他人の話を聞かないから緊張していた」のだとは!?

今後何かの集まり等で自己紹介をする際には、待ち時間もそれなりに長いでしょうから、私自身、ぜひ意識してみたいと思います。

そして、その自己紹介については、上記ポイントの5番目でまとめた点を留意していただきたく。

ちなみに、その中の5番目の「落ち着いて見える立ち居振る舞い」で挙げられていたのが、「語先後礼」です。

……先に「おはようございます」と言ってから、お辞儀をする、ってヤツですね。

◆なお自己紹介だけでなく、本書は最終章の「どんな場面でもあがらず話す方法」では、「面接」や「商談」「プレゼン」「会議・会合」等々についてもポイントを指南しています。

もちろんこれらも、その場面場面では有用なものの、「あがり症」とは直接関係ないお話もやや多め。

とはいえ、「手の震えが止まる『正しいマイクの使い方』」なんてTIPSもあって、侮れません！

ここはやはり、最初から最後まで目を通していただいて、あがらないように備えていただければ、と。

ひと前で話す機会のある方は、要チェックな1冊！