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2017年06月01日

【糖質制限】『人類最強の「糖質制限」論 ケトン体を味方にして痩せる、健康になる』江部康二

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人類最強の「糖質制限」論 ケトン体を味方にして痩せる、健康になる (SB新書)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、SBクリエイティブさんのセールの中でも気になっていた健康本。

私自身、かれこれ4年近く糖質制限を続けているのですが、本書はその後押しをしてくれるものでした。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
糖質制限にトライしてみたいけれど今一歩踏み出せないでいる人、トライしてみたけれどリバウンドしてしまった人、そんな炭水化物が好きな人に向けた糖質制限論を、提唱者で10年来の実践者でもある江部先生が徹底指南します。

セール開始時より中古が値下がりしてきましたが、送料を加味すればKindle版に軍配が上がります!


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2017年05月22日

【睡眠】『最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣!』櫻井 武

必ず眠れるとっておきの秘訣! 最新の睡眠科学が証明する~今までの睡眠本では眠れない人へ
必ず眠れるとっておきの秘訣! 最新の睡眠科学が証明する~今までの睡眠本では眠れない人へ


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げた睡眠本。

個人的にも好物のジャンルですから、見逃すわけには参りませぬ。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
眠りにまつわる不思議な生理現象や症例を通して、最新の脳科学の知見から、我々が生きる上で不可欠な“睡眠"の謎を、将来のノーベル賞候補と言われる、睡眠学会の第一人者が解き明かす。
今までの睡眠法、睡眠本があまり役に立たないのはなぜか、必ず眠れるとっておきの方法をわかりやすくご説明!

なお、現時点では単行本が「1〜4週間待ち」で、かつ、中古にプレミアが付いていますから、お得なKindle版がオススメです!


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2017年03月17日

【「黄金の90分」とは?】『スタンフォード式 最高の睡眠』西野精治

スタンフォード式 最高の睡眠
スタンフォード式 最高の睡眠



【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、2月末の「未読本・気になる本」の記事にて人気だった1冊。

著者の西野精治さんは、「スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所(SCNラボ)所長」という肩書をお持ちの医学博士であり、まさにこの分野の最先端にいらっしゃる方です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
☆世界的権威の日本人睡眠研究者、初著書!
☆「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの英知を凝縮した、史上最高のスリーピング・プログラム!
☆スタンフォードだから知り得た、世界最新の睡眠データ満載! 科学的エビデンスに基づいた、超実践的メソッド!
☆「レムとノンレムは90分周期じゃなかった! ?」など、眠りの新情報も大公開!

なお、上記未読本記事の時点ではなかったKindle版なら、実質「29%OFF」とかなりお買い得となるのでオススメです!


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2017年03月13日

【デンタルIQ】『その歯みがきは万病のもと デンタルIQが健康寿命を決める』相馬理人

その歯みがきは万病のもと デンタルIQが健康寿命を決める (SB新書)
その歯みがきは万病のもと デンタルIQが健康寿命を決める (SB新書)



【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げた「デンタルケア」本。

その未読本記事でも触れたように、私自身、昨年暮れに『歯はみがいてはいけない』を読んで以来、「歯みがき」にはかなり留意しており、本書も当然のようにゲットした次第です。

アマゾンの内容紹介から。
一番いい「歯のケア」方法、教えます!歯みがきが万病のもと、どうして?―確かに歯みがきはいいことですが、そのやり方を間違うと、歯を守ることはおろか、重い病気を招くことにもなりかねません。調査から分かったのは1日1回も歯をみがかない人はほとんどいないのに、それでも加齢とともに歯を失っていく現実…。しかし歯を失うのは仕方ないことではなく、歯への間違った認識や意識の低さが原因だったのです。

なお、若干お得なKindle版も、すでに配信されております。


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2017年03月07日

【呼吸】『できる男のメンタルコンディショニング』船瀬俊介

できる男のメンタルコンディショニング
できる男のメンタルコンディショニング



【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、昨日の「春から役立つビジネス書セール」の対象となっていた健康本

実はこの本、昨年6月の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げたままになっていましたが、今般晴れてレビューすることができました。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
人はストレスに苛まれている時、呼吸が速く、浅くなる。
逆に、くつろいでいる時は、ゆったりと深い呼吸をしている。
これには自律神経が関係している。
緊張すると自律神経の交感神経が優位になり、呼吸が速くなる。
つまり、これを逆手に使えば、イライラした時や不安になった時も呼吸で平常心を取り戻すことができる、ということだ。
できる男は“ゆっくり呼吸”を自在にあやつり、「強いメンタル」を手に入れる。

中古はそれほど値崩れしていませんが、何せこのKindle版は「92%ポイント還元」という激安設定ですから、セール期間内にぜひ!

170307追記:

本記事執筆後、昨夜から今朝にかけて、対象作品がKindle Unlimitedとなってしまったようです(すいません)。

さすがにセール開始後にいきなり対象となることは想定しておりませんでしたが、なるほど「90%超」のポイント還元率なのは、こういうことだったのだな、と……(涙目)。






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2017年03月03日

【睡眠HACKS!】『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』ショーン・スティーブンソン

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術



【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも大人気だった1冊。

著者のショーン・スティーブンソン氏は、iTunesポッドキャスト健康部門でトップを獲るほどの人気なのだそうです。

アマゾンの内容紹介から。
どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の21の〈科学的睡眠メソッド〉を日本初公開!
▸脂肪を燃焼しやすい身体になる
▸老化を防ぐ寝室をつくる
▸頭の回転を上げるために眠る
睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり!
食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――睡眠の全技術を一冊に集約。

なお、版元がダイヤモンド社さんゆえ、Kindleセールは当分ないと踏んで、私はKindle版を買いましたw


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2016年12月15日

【睡眠】『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」―――睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門』坪田 聡

朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」―――睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門
朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」―――睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事で取り上げた1冊。

「睡眠本」は当ブログでも人気なので、気になって読んでみた次第です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
睡眠専門医が教える、5時間前後の睡眠時間でも、スッキリ目覚めて、一日中疲れ知らずの体を手に入れられる眠り方!(中略)
今日から実践できる睡眠の質を劇的に上げるメソッド、そして、朝5時起きを実現するメソッドが満載!

なお、お得なKindle版も配信中です!


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2016年12月14日

【知らなんだ!?】『歯はみがいてはいけない』森 昭

歯はみがいてはいけない (講談社+α新書)
歯はみがいてはいけない (講談社+α新書)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、明日終了予定である講談社さんのKindleセールからの健康本

タイトルを見て、普通なら「ありえない」ですし、「また煽り本か」と思われていそうですが、確かに本書を読んで「みがいてる」場合じゃないことが分かりました。

アマゾンの内容紹介から。
「食後すぐの歯みがきは、世界で韓国と日本だけ」「世界で一番口臭がひどい!? 日本人男女」「3列歯ブラシの効果はわずか30%」「スウェーデンは80歳で歯が21本以上で寝たきりなし。日本は80歳で10本未満、寝たきり100万人以上」……世界に30年遅れた日本の歯の常識をアップデートし、口腔細菌の増殖を抑え、全身病を回避する「世界標準の予防歯科」の知恵と具体的ケア法を教示する、すべての日本人必読の1冊。

新書の中古に、現時点でプレミアが付いている以上、明日までなら「50%ポイント還元」のKindle版が、やはりオススメです!


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2016年09月27日

【睡眠】『脳にいい24時間の使い方』に学ぶ「眠りのコツ」5選

脳にいい24時間の使い方
脳にいい24時間の使い方


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、リアル書店で捕獲した「生活習慣本」。

「作業療法士」として、脳や身体の仕組みに基づくライフハックを提唱されている菅原洋平さんが、本書では「起床時間」を基準に、時間ごとのもっとも生産性の高い作業を解説されています。

アマゾンの内容紹介から。
「この時間に、これをやるだけ」で仕事のスピードと質が上がる!医療現場と企業研修で実証済み! 結果が変わる科学的パフォーマンス最大化の新「習慣」。

なお、今回は本書のテーマとは多少ズレますが、「睡眠」に関係あるTIPSを5つ選んでみましたので、ご覧ください。

そして新刊ながらKindle版だと「21%OFF」とお買い得です!


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2016年09月23日

【疲労回復?】『仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術』中野ジェームズ修一

仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術 フィジカルエリートが実践する
仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術 フィジカルエリートが実践する


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事で意外な人気だった「健康本」

著者である中野ジェームズ修一さんは、各種トップアスリートのパーソナルトレーナーを務められている方ですが、本書ではタイトルに「仕事力を上げる」とあるように、ビジネスパーソン向きのTIPSが多々ありました。

アマゾンの内容紹介から。
フィジカルエリートが実践する、仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術。オリンピック選手、駅伝選手のフィジカル&メンタルを変えたトップトレーナーが教えるテクニック。

この手の本は、結構読んできたつもりでいたのですが、まだまだ知らないことも多かったという……。


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2016年08月22日

【生涯現役?】『できる男の老けない習慣』平野敦之

できる男の老けない習慣 (青春新書プレイブックス)
できる男の老けない習慣 (青春新書プレイブックス)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気だった健康本

最近自分自身「老けたかも」と気になっていたので、ドンピシャな1冊でした。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
見た目がその人の印象を左右するのは、男性も女性も同じ。
特に男性の場合、溌剌と若々しい人のほうが、仕事ができる雰囲気を与える。
実際、仕事ができる男には、同年代の人に比べて、エネルギッシュで若々しい人が多い。
その理由は、「2つの男性ホルモン」で医学的にも説明できる。

なお、本書のシリーズである「青春新書プレイブックス」は、まだ15冊くらいしかKindle化されていないので、本書も新書版で我慢した方がいいような……!?


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2016年08月07日

【睡眠】『一流の睡眠―――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略』裴 英洙

一流の睡眠―――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略
一流の睡眠―――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げた「睡眠本」。

著者の裴 英洙さんは、医師でありながら、MBAホルダーのコンサルタントとして活躍中の方です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
限られた時間と、超多忙な生活の中でも、熟睡して疲れがとれる! 仕事のパフォーマンスが上がる!
医学的根拠と事例に基づく、32の睡眠問題解決法。

出たばかりの新刊ですが、Kindle版は若干お買い得となっております!


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2016年07月10日

お前らもっと『NASA式 最強の健康法』の凄さを知るべき

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NASA式 最強の健康法 「座りすぎ」をやめると、脳と身体が変わる (ポプラ新書)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、リアル書店で捕獲した健康本

上記リンクはKindle版になりますが、もちろん新書版のご用意もあります。

アマゾンの内容紹介から。
NASAも注目する「座りすぎ」の健康リスク。 自分の能力を最大化するための健康習慣とは!? NASAの研究では、座ったままでいると、重力が身体に悪影響を与えることが証明された。 スポーツジムに通わなくても、日常の動きを意識するだけで、身体の能力を最大限に発揮するメソッドを紹介。

ちなみにタイトルは、お約束の「ホッテントリメーカー」によるものですが、実際「目からウロコ」の連続で、思わず付箋を貼りまくりました!




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2016年06月21日

【疲労回復?】『明日に疲れを持ち越さない プロフェッショナルの仕事術』渡部 卓

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明日に疲れを持ち越さない プロフェッショナルの仕事術 (ビジネスライフ)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも意外な人気だった「メンタル本」。

メンタルタフネスの第一人者である渡部 卓さんが、「疲れないコツ」を指南してくださいます。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
若い頃は遅くまで働いても平気だったのに、最近は翌日になっても疲れが抜けない。
体力の衰えを感じつつも、仕事は責任と量が増えていくばかり。
本書は、そんなハードワークで慢性的な疲れを感じているビジネスマンに向け、著者の豊富なグローバルマネージャー経験や職場の心理理論をベースに、健康術と仕事術の両面から「疲れない」コツを紹介します。
読めば毎日、朝から全力で仕事ができる!
ビジネスパーソンのための、究極の疲れ・ストレスマネジメント術です。

上記には「健康術と仕事術の両面」とありますが、確かに多方面からのアプローチが魅力の1冊です!


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2016年06月15日

【健康】『「稼げる男」は食事が9割』森 拓郎

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「稼げる男」は食事が9割


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げた、健康本

著者の森 拓郎さんは、フィットネストレーナーでありながら、むしろ食事療法に関する著作を多く出されている方です。

アマゾンの内容紹介から。
食事を変えると、集中力が上がりミスが減る、残業が無くなる、疲れにくくなり眠くならない、ストレスが無くなる、体が締まりカッコよくなる、仕事が楽しくなる。体のマネジメントには仕事と同じように「成功法則」がある。ハイパフォーマンスを発揮するために正しい食事の知識を手に入れろ!ベストセラー『ダイエットは運動1割、食事9割』の著者が初めてビジネスマンのために書いた「稼げる男」になるための食習慣。

なお、お買い得なKindle版も発売中です!


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2016年05月14日

【超短眠?】『できる人は超短眠!』堀 大輔

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できる人は超短眠!


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気だった「睡眠本」。

著者の堀 大輔さんは、「社団法人日本ショートスリーパー育成協会理事長」という肩書きをお持ちで、本書のメソッドにより「600人のショートスリーパーを育てた」のだそうです。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
著者はもともと1日8時間は眠るロングスリーパーでしたが、25歳のときから6年間、1日平均45分以下睡眠の超ショートスリーパー。
短眠講師として600人以上の3時間以下睡眠のショートスリーパーを育てています。
ビジネスマンや受験生はもちろん、中には医師や著名な政治家、アスリート、小学2年生までおり、成功率は99%を誇ります。
そして、みなが短眠の恩恵を受け、自分たちの夢を叶えています。

私自身、かつて「3時間睡眠」に挑戦して、1週間で挫折したのですが、果たして本書は!?


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2016年04月16日

【睡眠】『スタンフォード大学で学んだ睡眠医学の専門家が教える 寝不足でも結果を出す全技法』西多昌規

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スタンフォード大学で学んだ睡眠医学の専門家が教える 寝不足でも結果を出す全技法


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げた「睡眠本」。

著者の西多昌規さんは、以前ご紹介した本のタイトルにもあるように精神科医の先生だとばかり思っていたのですが、現在は「スタンフォード大学医学部睡眠・生体リズム研究所客員講師」になられているのだそう。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
「眠くて全然仕事が手に付かない……」
「寝不足で頭がボーッとしてしまう……」
「寝不足だとついネガティブに考えてしまう……」
そんな寝不足の一日をあきらめていた、すべての人へ。
十分に眠れなかった日でもパフォーマンスを落とさない具体的な技法のすべてを、この一冊にまとめました。

お買い得なKindle版もありますので、お忘れなく!



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2016年03月04日

【集中力】『なぜ、一流の人は「集中力」が1日中続くのか? カリスマ外科医が教える脳と心の使い方』南雲吉則

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なぜ、一流の人は「集中力」が1日中続くのか? カリスマ外科医が教える脳と心の使い方


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、昨日の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げた1冊。

著者の南雲吉則先生は、外科医だけに「集中力」はなくてはならない能力の1つでしょう。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
「結果を出す人は、昼メシを喰わない! 」
頭の回転を速くする60の習慣
手術という「間違いの許されない仕事」を日々続け、年間の手術は1000例以上。全国で5つのクリニックを展開するカリスマ外科医が教える集中力を高める極意。

なお、お求めやすいKindle版も出ておりますので、そちらもご検討ください!


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2016年02月23日

【呼吸】『呼吸で心を整える』倉橋竜哉

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呼吸で心を整える (フォレスト2545新書)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先月初旬の未読本記事にて取り上げた、呼吸に関する1冊。

アマゾンでも長らく在庫切れの状態が続いており、なかなか入手できなかった人気作です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
4万人が大絶賛している心を整える呼吸メソッド「マイブレス式呼吸法」が、ついに書籍となりました。
「呼吸法は、カラダにいい」ことは、すでにご承知の方も多いでしょう。
でも実は、呼吸のやり方次第で、カラダだけではなく、脳や心にも、とてもいい効果を与えてくれるのです。
誰もが普段無意識にやっている「呼吸」をちょっと意識して変えるだけで、【緊張】【イライラ】【怒り】【悲しみ】【雑念】が消えて、【集中力】【自制心】【継続力】が高まるのが、「マイブレス式呼吸法」の大きな特長です。

私もさっそく日々の生活に取り入れております!


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2016年01月28日

【スキンケア】『エグゼクティブになる人の若々しい顔のつくり方』野々下一美

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エグゼクティブになる人の若々しい顔のつくり方 (Business Life)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、リアル書店で捕獲した「男性向け美容本」。

先日、5年ぶりに行ったお店で、「老けましたね」と店長に言われた(実話)ワタクシが、涙目で思わず手に取った1冊です。

アマゾンの内容紹介から。
「一流の男」の定義が変わった!外見を整えたり、オシャレに気を遣うことは、デキるビジネスマンの常識になった。5歳若返る男のスキンケア。

まだ気にしていない方がほとんどだと思いますが、若いうちからやっとかないといかんのですよ!


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2016年01月07日

【ダイエット】『なぜあの人は、 夜中にラーメン食べても太らないのか?』道江美貴子

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なぜあの人は、 夜中にラーメン食べても太らないのか? (Business Life)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、以前からリアル書店で目にして気になっていた1冊。

私自身「正月太り」という事実を目の当たりにして、本書を買わざるを得ませんでした。

アマゾンの内容紹介から。
国内最大級ダイエットサービス「あすけん」の栄養士が教える!日本人のためのビジネスパーソンの最強食事術!1500人の栄養士のノウハウ+60万人・2億食の食事データから導き出された、疲れないカラダとアタマをつくる方法。

なお、お買い得なKindle版も用意されています!


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2015年12月29日

【健康】『いくつになっても年をとらない新・9つの習慣』吉川敏一

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いくつになっても年をとらない新・9つの習慣 (扶桑社新書)

【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、リアル書店で捕獲した「アンチエイジング本」。

帯に書かれた「なぜ、部屋を真っ暗にして眠ると老けないのか?」が気になって、つい買ってしまいましたw

アマゾンの内容紹介から。
アンチエイジングの世界的権威が教える健康寿命の意外な延ばし方!
◎強い「抗酸化力」を持つサケ、タイ、エビを食べる
◎「免疫力」の低下を防ぐ、穀類、野菜、いも、豆、果物をたくさんとる
◎「更年期障害」も軽くなる大豆製品を毎日食卓に
◎ウォーキングにジャンプ(上下運動)を加えれば骨を強化!
◎男性は「献血」がおススメ
……など、今日からできる若さの秘訣が満載!

私もさっそく試してみたいTIPSがいくつかありましたよ!



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2015年12月01日

【睡眠】『よく眠るための科学が教える10の秘密』リチャード・ワイズマン

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よく眠るための科学が教える10の秘密


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げた「睡眠本」。

ワイズマン教授と言えば、当ブログでは『その科学が成功を決める』が有名ですが、本書もその「ノリ」そのままに、「睡眠」や「夢」について「科学的に」分析しています。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
「眠れない夜のために」この一冊を!
睡眠を疎かにする人は人生に成功できない。自ら「不眠」に悩んだ著者が、人生をよりよくする「快眠」のコツを科学的に明らかにする。
有名大学での科学実験で実証されたその方法、披露いたします。

なお、いち早くKindle版が出ているのも、ポイント高いです!


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2015年11月03日

【健康】『10年後、会社に何があっても生き残る男は細マッチョ ―会議中でも、電車の中でも即、筋トレ!』船瀬俊介

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10年後、会社に何があっても生き残る男は細マッチョ ―会議中でも、電車の中でも即、筋トレ !

【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、リアル書店でひときわ目立っていたので何気なく手にした1冊。

ダイエットのせいなのか、「最近筋肉が落ちたなー」と思っていた私は、そのまま買ってしまったというw

アマゾンの内容紹介から。
「できる男」は「超少食」×「筋トレ」。挫折しない!力こぶから始める0円、マッスル増強法。

本書を読みながら、思わず「力こぶ」を作ってみました!←単純w



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2015年10月16日

【ダイエット】『やめたい食べグセ』森 拓郎

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やめたい食べグセ (ベスト新書)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、リアル書店で捕獲した健康本

最近当ブログでは、食事に関するさまざまな書籍を取り上げて来たのですが、著者の森さんのように、元がフィットネス業界の方の食事指導というのは、違った意味で説得力がありました。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
わかっていてもやめられない。
罪悪感に苛まれるその食べグセや習慣が、あなたの身体を着々と蝕んでいくのです。
そんなやめたい食べグセを、少しでもセーフにするための知識とヒントを詰め込み、ずばり解決していきます。
読んだ瞬間から意識も身体も確実に変わり、たったこれ1冊で悪習慣から卒業できること間違いなし。

今回は本書でヤリ玉にあがった「NGメニュー」を5つ選んでみましたので、ご覧ください!


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2015年10月07日

【睡眠】『一流の人は、なぜ眠りが深いのか?: 3つの習慣で「脳の緊張」がスッキリ取れる!』奥田弘美

一流の人は、なぜ眠りが深いのか?: 3つの習慣で「脳の緊張」がスッキリ取れる! (知的生きかた文庫)
一流の人は、なぜ眠りが深いのか?: 3つの習慣で「脳の緊張」がスッキリ取れる! (知的生きかた文庫)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げた、書き下ろしの文庫本。

著者のは、「産業医として都内約20カ所の企業で、様々な職種のビジネスパーソンの心身のケアに関わっている」という方です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
いまや4人に1人が「不眠症」の時代。
特に深刻なのが、30〜50代のビジネスパーソンです。
彼ら彼女らに共通する点。
それは、夜になっても脳と体が「睡眠モード」に切り替わらないこと。
本書では、精神科医、産業医として活躍する著者が、1万人のビジネスパーソンを診断してわかった「働く人の熟睡法」を紹介します。

なるほど、多くのビジネスパーソンを診てこられてきただけあって、「働く人」向けの睡眠本となっていました!


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2015年09月20日

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』が想像以上に凄い

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シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

Kindle版アリ


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、「未読本・気になる本」の記事でも大人気だった「健康本」

著者のデイヴ・アスプリー氏は、元々は「ウォートン・スクールでMBAを取得し、eコマース(電子商取引)を史上初めて行うなどシリコンバレーで成功した」人物なのですが、その過程において肥満と体調不良に悩むことに。

そこで「ITスキルを駆使して自らの体をバイオハッキング(=数値化&徹底分析)」し、「世界トップクラスの医学博士、生化学者、栄養士等の膨大な数の研究を総合し、自己実験に30万ドルを投じて心身の能力を向上させる方法を研究した」集大成が本書なのだとか。

氏の「自らもIQを20ポイント上げ、50キロ痩せたその画期的なアプローチ」は、「LAタイムズ、フォーブス、CNN、ABCニュース、ヴォーグ等、数多くのメディアで話題になっている」そうで、全米でも大ブームとのこと。

ただし、従来のダイエット法の常識とは異なる部分がかなりあったので、私自身は色々な意味で「目からウロコ」が落ちました!

なお、タイトルは久し振りに「ホッテントリメーカー」のお世話になっておりますw



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2015年09月12日

【睡眠】『なぜ一流の人はみな「眠り」にこだわるのか?』岩田アリチカ

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なぜ一流の人はみな「眠り」にこだわるのか?


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、昨日の「未読本・気になる本」の記事で取り上げた「睡眠」本。

著者の岩田アリチカさんは、快眠術の専門家であり、家業である老舗家具メーカーIWATAに入社の傍ら、睡眠環境、睡眠習慣のコンサルティング、眠りに関する教育研修などを行っているのだそうです。

アマゾンの内容紹介から。
今、あらゆる世界の一流の人は「眠り」に注目している。アスリートなどがマットレスや枕にこだわるのもしかり。就寝・起床時間を死守するという経営者は多い。寝る間を惜しんで働く。眠れれば床でもいい…。そんな時代は終わった。ハイパフォーマンスを上げるには、睡眠の質が最重要なのだ。今日一日、冴えた頭で集中できるかは、朝目覚めるまでにもう決まっている。どんな時間術より睡眠術を身につける方が仕事の効率アップにつながる。老舗寝具メーカーの社長として最先端の寝具の開発に日々勤しみつつ、快眠プロデュースでも活躍する著者が、ビジネスマンに快眠法を伝授する。

現時点で既に在庫が薄いようなのですが、Kindle版があるので大丈夫!


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2015年09月03日

お前らもっと『ブレイン・バイブル』の凄さを知るべき

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ブレイン・バイブル


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気だった、「脳ネタ本」

今までも何冊かこの手の作品を読んできましたが、その中でもかなり「ガチ」な内容でした。

アマゾンの内容紹介から。
老齢になるまで明晰な頭を維持するたった1つの方法などない。しかし、そのための方法はたくさんあり、時間がたつにつれて、すばらしい効果が現れる。それは、1つの行動を加えるとか、1つの習慣をなくすというようなものではない。たくさんの小さなシンプルな変化を、日常生活のなかにもたらすことなのだ。脳の健康に関する研究の第一人者であるジョン・アーデン博士は、神経科学、認知心理学、老年学、その他の多くの科学における最新の発見を集め、スマートで実行可能なプランに組み込んだ。7日間のジャンプスタート・プランで、ライフスタイルを変え、現在の脳を向上させよう。

なお、タイトルは久々に「ホッテントリメーカー」のお世話になりました(ちょい盛ってますw)!



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2015年08月03日

【健康】『座らない!: 成果を出し続ける人の健康習慣』トム・ラス

4105069217
座らない!: 成果を出し続ける人の健康習慣


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、米ギャラップ社の上級科学者兼アドバイザーであるトム・ラスの最新刊。

本書を執筆するために、ギャラップ社のフルタイム勤務を辞めたというほどの渾身の作品です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
座っていると、寿命が縮み、成果も出ない。
毎日健康に働き、成果を出し続けるためには、何を食べ、どんな運動をして、何時間眠ればいいのか。
全米大ベストセラー『ストレングスファインダー 2.0』など、
著書累計600万部を超えるビジネスコンサルタントが提唱する「食事」「運動」「睡眠」のルール。

ビジネスパーソン向けの健康本としては、まさに「真打ち」とも言える1冊なので、思わず付箋も貼りまくり……。




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2015年06月12日

【快眠!】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』三橋美穂

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驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100

Kindle版アリ


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも取り上げた1冊。

本書の著者である三橋美穂さんの肩書きは、「快眠セラピスト・睡眠環境プランナー」とのことですから、説得力もかなりのものかと。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
みんなが待ってた、睡眠大全!
キャリア20年、1万人の眠りを変えた睡眠セラピストがあなたの悩みを解決します。
「夜、なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れる」
眠りの悩みは千差万別。
だから本書では、快眠のための方法を100集めました。

メソッドが100もあれば、1人ひとりに当てはまるものが、必ずあるはずです!



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2015年04月18日

世界が認めた「幸福になる21の科学的方法」の凄さ

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医学データが教える 人生を楽しんでいる人は歳をとらない


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、当ブログに何度かご登場いただき、アンチエイジングにも造詣の深い川田浩志先生の最新刊『医学データが教える 人生を楽しんでいる人は歳をとらない』。

川田先生のご本の特徴として、やたらエビデンス資料が多いことが挙げられるのですが、本書でも巻末に9ページに渡ってしっかり収録されておりますw

アマゾンの内容紹介から一部引用
誰にでも実行可能な、医学的にしっかりと効果が実証されている健康法があります。
それは「できるだけ楽しく生きるようにする」ことです。
「人生を楽しんでいる」人のほうが健康であるということを、複数の質の高いエビデンスとともに紹介。
「人生を楽しむ」ためのTipsも満載!

今回は、本書で紹介されている「ウェルビーイング(幸福)になる21の科学的方法」の中から5つだけピックアップしてみます!

なお、タイトルは「ホッテントリメーカー」のお世話になりましたw


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2015年03月26日

【健康】『仕事ができる人は、なぜ、 10歳若く見えるのか?』見山 敏

仕事ができる人は、なぜ、 10歳若く見えるのか?
仕事ができる人は、なぜ、 10歳若く見えるのか?


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事で大人気だった、健康本

最近年を感じるようになってきた私は、思わず買ってしまいましたよ。

アマゾンの内容紹介から。
できる人は週1回空腹の日をつくる。できる人は野菜ジュースを飲まない。できる人は腹式呼吸をする。できる人はエスカレーターを使わない。30万人以上に向き合ってわかった「若く見える人」の習慣。ビジネスで最高の結果を出すセルフメンテナンスの心得41。

実際に読んでみたところ、私も実践したいTIPSがいくつかありました!



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2015年03月20日

【快眠グッズ】『SPA!』の「『男の快眠』ガイド」から選んだ7つのグッズ


Doing Good :) / Trish Hamme



【はじめに】

◆今日2本目の記事は、当ブログでも人気の「睡眠ネタ」を。

雑誌『週刊SPA! 2015 年 03/24・31号』の特集、「できるヤツほどよく眠る!『男の快眠』ガイド」のページには、「サラリーマンの睡眠を助ける最新グッズ」が目白押しでした。

そこで、その中から金額的に手の届く範囲で、良さげなものを7つピックアップ!

自宅で使うものは、ヨメに許可を得ないといけないため、まだ購入はしておりませんが、個人的にそそられるグッズもいくつかありましたよ!


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2015年03月15日

【ライフハック】『呼吸入門 心身を整える日本伝統の知恵』齋藤 孝

呼吸入門  心身を整える日本伝統の知恵 (角川新書)
呼吸入門 心身を整える日本伝統の知恵 (角川新書)

Kindle版アリ


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも意外な人気だった1冊。

ご存じ齋藤 孝先生が、実はライフワークでもあった「呼吸」について、深く掘り下げてらっしゃいます。

アマゾンの内容紹介から。
数千年の叡智を、誰でもできるシンプルな「型」に凝縮した「齋藤式呼吸法」を実践することで、精神が安定し、集中力が増し、疲れにくくなる。呼吸を通じて自己を高められる一冊。

なお、すでにKindle版も発売されています!


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2015年02月18日

【超健康!】『30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣―世界のエリートが実践している“健康マネジメント"』水野雅浩

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30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣―世界のエリートが実践している“健康マネジメント"


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事で、注目を集めていた健康本。

著者の水野雅浩さんは、本業がサプリメントでありながらも、それに頼らない健康法を伝授して下さいっています。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
健康マネジメントは、今や一流ビジネスマンの「仕事」の一部です。「食事」「睡眠」「運動」――必須3分野のたった7つずつの習慣を身に付けるだけで、「中身」と「見た目」のトップコンデションを保つことができます。仕事で無理をしなければならないあなたが、“体の異変"を感じた時にはもう手遅れ。世界のエリートたちの健康管理術を実際に目の当たりにした著者が、忙しいあなたが、今すぐできる方法に集約した必読書!

「食事」「睡眠」「運動」の3分野でのトップコンディションが手に入る1冊です!


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2015年02月13日

【朝1分?】『ストレスが消える朝1分の習慣』に学ぶ5つのTIPS

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ストレスが消える朝1分の習慣


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、精神科医・医学博士である西多昌規さんの最新刊。

本書では、脳と体の機能を低下させる「ストレス」を消すための、ちょっとしたコツを指南して下さっています。

アマゾンの内容紹介から。
毎朝起こってしまう「脳の時差ボケ」が治るから昨日の疲れが消える。精神科医が医学的根拠に基づいた習慣を厳選!朝から頭スッキリ!体も軽くなる!

今回は、本書のTIPSの中から、特に実践したいものを5つ選んでみましたので、ご覧ください!


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2015年02月03日

【ダイエット】『食べる量が少ないのに太るのはなぜか』香川靖雄

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食べる量が少ないのに太るのはなぜか (幻冬舎新書)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、女子栄養大学副学長である香川靖雄さんの手による「ダイエット本」。

「時間栄養学」という、あまり聞きなれない言葉をキーワードに、正しいダイエット法を指南して下さいます。

アマゾンの内容紹介から。
「少食にしているのになぜ痩せないの?」と不思議に思うことはないだろうか。実はこれには体内リズムをコントロールしている「時計遺伝子」が関わっており、その鍵となるのが「朝食」である。なんと朝食を食べない人は、カロリー摂取が少ないのに、食べている人に比べて5倍も太りやすいのだ。また朝食で発する熱量は夜食の4倍大きいなど、朝食は代謝を大きく上げることが明らかに。82歳で病気知らず、いまも現役で学生を指導する女子栄養大学の副学長が、時間を活かした画期的なダイエット法を伝授。

食べる時間によって、ここまで太りやすさが違うとは!?



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2015年01月21日

お前らもっと『かぜの科学』の凄さを知るべき

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かぜの科学:もっとも身近な病の生態 (ハヤカワ・ノンフィクション文庫)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、中古単行本にプレミアが付いている『かぜの科学―もっとも身近な病の生態』の文庫版。

単行本の時点では読んでいなかったのですが、甥っ子がもうすぐ中学受験ということで今般読んでみたところ、あまりに「目からウロコが落ちまくった」ので、義兄に速攻買わせてしまいました(実話)。

アマゾンの内容紹介から。
私たちが一生涯に風邪をひく回数は、なんと平均200回。これだけ身近な病なのに、いまだにワクチンもなければ特効薬もない。それはなぜ?そもそも風邪って何?かかったらどうしたらいいの?自ら罹患実験に挑んだサイエンスライターが最新の知見を用いて風邪の正体に迫り、古今東西の民間療法や市販薬の効果のほどを明らかにする。私たちはいかに風邪を誤解してきたか。これまでの常識を覆す、まったく新しい風邪読本。

「キモイ」と言われようとも、付箋を貼らざるを得ませんでしたよ(でも確かに多杉w)!



なお、タイトルは「ホッテントリメーカー」で作りましたが、まさに偽らざる私の気持ちです!



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2014年12月05日

【疲労回復!】『休みたくても休めない人の「疲労回復法」: 体の芯から、スッキリ!』上田康浩

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休みたくても休めない人の「疲労回復法」: 体の芯から、スッキリ! (知的生きかた文庫)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、リアル書店で捕獲した、書き下ろし文庫本。

著者の上田康浩さんは、疲労回復専門の旋術院、疲労回復専門BODY CHARGEを開かれているという「疲労回復のプロ」です。

アマゾンの内容紹介から。
時間もお金もかけずにできることだけ集めました。のべ10万人を診てきた疲労回復のプロが教える。移動中でも仕事中でも自分で疲れがとれる!

「どうも疲れが抜けない…」という方なら、要チェックの1冊です!



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2014年11月14日

【コンディション】『一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?~仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣~』上野啓樹,俣野成敏

一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?~仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣~
一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?~仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣~


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、昨日の「未読本・気になる本」の記事でも人気だった1冊。

「ミス・ユニバースジャパン」の指導を歴任されている上野啓樹さんが、「プロフェッショナルサラリーマン」こと俣野成敏さんとタッグを組んで、ビジネスパーソンのパフォーマンスを改善してくれます。

アマゾンの内容紹介から。
集中力が上がるから、ミスが減る、残業が減る。疲れにくくなるから、眠くならない、ストレスが減る。体が軽いから、スーツをカッコよく着れ、モテる。2ヶ月で10キロ痩せて、ハイパフォーマーに変わる。忙しくて運動する時間がなくても大丈夫!

ただの「ダイエット本」だと思ってたら、大間違いでした!


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2014年09月08日

【アンチエイジング】『病はケから 老けない体と心の作り方』小林一広

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病はケから 老けない体と心の作り方


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、昨日の日経新聞で大々的に広告が打たれていた1冊。

それに釣られて、思わずリアル書店まで雨の中買いに行ってしまいましたよw

アマゾンの内容紹介から。
薄毛、メタボ、シミとシワ、勃起力低下、疲労、ストレス増、集中力低下、やる気減…殿方における今そこにある危機とは―メンズヘルス医療の実態に迫る。テレビ・新聞・雑誌で話題の精神科医が本気で書いたアンチエイジング本。

健康面のみならず、「モテ」の面からも老けは避けたいところです……。


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2014年08月13日

【メモ】本で紹介されていたアイマスクを愛用していたら、類似品がバカ安で売られていた件

MCNETT立体型タクティカル・アイマスク
MCNETT立体型タクティカル・アイマスク


【はじめに】

◆今月初めにご紹介した本、『"睡眠満足度"があなたの年収を変える! 眠りの技法』を読んで知ったのが、冒頭のアイマスク『MCNETT立体型タクティカル・アイマスク』

快眠ショップの経営者である山本恵一さんのオススメとあって、下記記事にも書いたように、速攻で注文し、2週間ほど使っておりました。

参考記事:【快眠!】『"睡眠満足度"があなたの年収を変える! 眠りの技法』山本恵一(2014年07月13日)

結構気に入っていたので、今般、その性能や使い心地をご報告しようと記事を書き始めたところ、実は似たような商品がアマゾンで激安で売られていたという……。


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2014年08月01日

【疲労回復?】『なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか』裴 英洙

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なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、「現役医師×MBAホルダー×企業再生コンサルタント」という肩書きをお持ちの裴 英洙さんの最新刊。

裴さんと言えば、以前当ブログでも『トリアージ仕事術』をご紹介したことがありましたが、本書はまったくジャンルの違う「疲労回復」の指南本になります。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
本書はあなたに毎日バリバリ働いて、そして成果も出し続けている一流のビジネスパーソンが、どのように「疲れ」をコントロールし、「翌日に疲れを持ちこさずに働き続けているのか」、その方法を39の習慣でご紹介します。

「最近疲れが取れなくて……」と思っている方なら、要チェックです!



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2014年07月27日

【モテ?】『10年後も見た目が変わらない食べ方のルール』笠井奈津子

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10年後も見た目が変わらない食べ方のルール (PHP新書)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、「都内心療内科クリニック併設の研究所などで食事カウンセリングに携わり、一万通り以上の食事記録をチェック」されたという栄養士、笠井奈津子さんの最新刊。

加齢が気になる(切実)お年頃の私としては、タイトルを見て、思わず手に取ってしまいました。

アマゾンの内容紹介から。
体型や肌つや、目の輝きなどはもちろん、脳の働きやメンタルと食事の驚くべき関係について、人気栄養士が徹底解説。食が変われば見た目が変わり、人生までも変わる。10年後も今日と同じ自分でいるために、いますぐ始められる食べ方の新ルール。

今日からさっそく、教えに従いたいと思います!!


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2014年07月13日

【快眠!】『"睡眠満足度"があなたの年収を変える! 眠りの技法』山本恵一

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“睡眠満足度"があなたの年収を変える! 眠りの技法


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、当ブログでも密かな人気である「睡眠」に関する1冊。

著者の山本さんは、快眠ショップの経営者として、テレビや雑誌、新聞など各種メディアで多数紹介されてらっしゃる方です。

アマゾンの内容紹介から一部引用。
快眠を得るためには、ストレスなく、規則正しい生活を送らなければならない。
忙しいあなたがそれをできる?
では、忙しいあなたが快眠を得たければ、何をすべきか?
「寝室の整え方」「寝る前の準備」「良い目覚めの方法」など、時間が無くてもできる睡眠にまつわる沢山の工夫を一挙に紹介します。

これから寝苦しい季節になりますが、本書を読めば、ぐっすり眠れること必至です!


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2014年03月29日

【男のダイエット?】『なぜ一流の男の腹は出ていないのか?』小林一行

なぜ一流の男の腹は出ていないのか?
なぜ一流の男の腹は出ていないのか?


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事で、何故か大人気だった1冊。

タイトルは「ありがちな『トリビア風』」ですが、結構「ガチ」なダイエット本でした。

アマゾンの内容紹介から。
その腹のせいで「損」しているかも!?身体を引き締め、仕事の成果を上げる、画期的ビジネス書。

ぶっちゃけ「ビジネス書」とは言い難いものの、ビジネスマン(男性ビジネスパーソン)に適したダイエットのTIPSが満載です!


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2014年02月26日

【健康】長生きしたければふくらはぎを揉むためにフットマッサージャーを買いなさい

フジ医療器【ヒーター機能搭載】足先・足裏からふくろはぎまでリフレッシュ フットマッサージャー SG-520
フジ医療器【ヒーター機能搭載】足先・足裏からふくろはぎまでリフレッシュ フットマッサージャー SG-520


【はじめに】

◆タイトル的に、『長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい』のパクリみたいですが、すいません、この本読んでませんw

はあちゅうさんの記事経由で、コチラの渡邊サンの記事に辿りついたワタクシ。

かつて、もっと簡易なふくらはぎ揉み機を使っていたため、その気持ち良さは重々理解しており、それなりのお値段するのに即ゲットw

その後、かれこれ2ヶ月ほど使ってみたので、その感想等をお届けしたいと思います。


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2014年02月08日

【育毛】『やってはいけない頭髪ケア』に学ぶ7つのNG

やってはいけない頭髪ケア (青春新書インテリジェンス)
やってはいけない頭髪ケア (青春新書インテリジェンス)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」でも取り上げた、注目の(個人的にw)1冊。

ヘア・カウンセラーとして、マスメディアにも登場されている、板羽忠徳さんの「育毛指南本」です。

アマゾンの内容紹介から。
このやり方を知らなければいくら育毛シャンプーを使っても効果なし!努力をムダにしない頭髪ケアの決定版。薄毛家系にもかかわらず、還暦を過ぎても髪の毛フサフサ!全頭脱毛症をも治してきた、とっておきのケア方法。

今回は特に「やったらイカン」ことを7つ抜き出してみましたので、ご覧ください!



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2014年01月05日

【食べたらアカン?】『マンガでわかる若返りの科学』藤田紘一郎

マンガでわかる若返りの科学 (サイエンス・アイ新書)
マンガでわかる若返りの科学 (サイエンス・アイ新書)


【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、正月休みらしく「健康ネタ」に関する1冊。

おせち料理を食べ過ぎた方、おせちに飽きたので、そろそろファストフードをドカ喰いしようとしていた方なら必読の内容です。

アマゾンの内容紹介から。
わが国は世界に誇れる平均寿命を維持していますが、元気なお年寄りは意外と少ないのが現実です。老化とはからだの機能が衰えてくる現象なので、そのスピードを遅らせることは誰でもできます。本書は、最新の医学情報の中からアンチエイジングに役立つ話題を選びだし、それが働くしくみや機能、実現するための方法を、やさしいマンガでご紹介します。

特に今回は、「食生活」にフォーカスし、健康的に長生きするために「食べてはいけないモノ」「できるだけ避けたいモノ」を7つご紹介しますので、ご覧ください!


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