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2008年06月12日

【全米ベストセラー】「シャングリラ・ダイエット」




【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、先日出版記念セミナーにも参加した、田口 元さん「シャングリラ・ダイエット」

一足先に聖幸さんも記事になさってます。

シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット:俺と100冊の成功本


◆しかも、つい最近知ったのですが、私のブログ仲間の淺田さんが、この「シャングリラ・ダイエット」を始められたそう。

シャングリラ・ダイエット実践中です!:マインドマッパーの日常

これはひょっとしてブーム到来か(汗)?


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【目次】

監訳者 まえがき

著者 まえがき

第1章 なぜ「どんな食べ物でも一キロカロリーは一キロカロリー」ではないのか?

第2章 食欲がなくなった!?

第3章 ウェイトコントロールの新理論

第4章 シャングリラ・ダイエットの実践法

第5章 その他の七つの減量法

監訳者 あとがき

付録ーシャングリラ・ダイエット理論の科学的根拠


【ポイント】

■食べたものが体重に与える2つの影響
●既知の事実

「余分に摂取したカロリーは脂肪になる」


●未知の真実

「あなたが食べた物は『セットポイント』に影響を及ぼすことにより、体重を増減させていく」


■セットポイントとは?
●定義

⇒「あなたの身体がこの体重になりたい、と無意識に欲している体重」のこと

たとえば、あなたの体重のセットポイントが80キログラムだとしよう。実際の体重が80キロ以下ならば、空腹を覚え、食べ物のことばかりを考えてしまう。セットポイントと実際の体重との差が開いているほど、空腹感が強くなり、頭の中は食べ物のことでいっぱいになる。そして食事をしてもなかなか満腹感が得られず、食べる量が増えていく。


●特徴

⇒すべての食品は「高セットポイント食品」「低セットポイント食品」に分けることができ、あなたのセットポイントは、あなたがそれまでの数ヶ月間に食べてきたものによって決まる

 500グラムのスイーツ一箱を食べた場合尾、それ自体では、体重は500グラム増えるだけだ。しかし、スイーツを食べたことにより、セットポイントが5キロ上がったとすれば、そのせいであなたは他の食品をより多く食べるようになる。その結果、体重が5キロ増えることになるのだ。


●セットポイントを下げるとどうなるか?

間食したくなくなる

⇒食事をしても、すぐに満腹になる


■「味」の与える影響
⇒シャングリラ・ダイエットにおいては、「味」セットポイントに大きな影響を与える

「味とカロリーとの連想関係が強い」食品は、体重のセットポイントを引き上げる傾向がある(「これはカロリーが高い!」と脳が思うとセットポイントが上がる)

⇒逆に、「味とカロリーの連想関係が弱い」食品は、セットポイントを下げる傾向がある(「これはカロリーがないな」と思うとセットポイントが下がる)


■ゼロ・セットポイント食品
●エクストラライト・オリーブオイル

⇒カロリーはあるが、ほとんど風味がない

少量のエクストラライト・オリーブオイルを摂取することは「味」のない食品を摂取したと脳が理解する。そして「味」のない食物はカロリーを連想させることがない。その結果、セットポイントが下がり、減量に絶大な威力を発揮する。

<参考>
シャングリラ・ダイエットで使うべきオイルは?:IDEA*IDEA

ただ、個人的な経験からいうと、バージン・オリーブオイルじゃなければ(つまり緑色じゃなければ)OKだと思います。黄色いっぽいものだったら「バージンオリーブオイルとのブレンドです」と書いてあっても大丈夫なはず。


●果糖水(ショ糖でも可)

純粋な甘味だけではカロリーを連想させることはない


■具体的な実践方法
ここからは本書のキモなので、ネタバレ自重(汗)!


【感想】

「これから!」というところで打ち切ってしまってスイマセン!

こういったノウハウ系のご本は、やはり必要以上にネタバレに留意しませんと(汗)。

もっとも、まえがきと第一章は、こちら経由で入手可能です!

シャングリラ・ダイエットの公式サイトがオープン(無料PDFダウンロード付き!):IDEA*IDEA


◆実は私も新しもの好きなミーハーなので、先々週からやり始めようとして、外出先で「砂糖水用のミネラルウォーター」までは買ったのでした。

ところが職場に戻った途端「ムスコ、ネツデタ」との連絡が(汗)。

それから丸1週間、ムスコの看病やら家事やら仕事やらブログやらナンやらで、なし崩し的に始められなかったという。。←言い訳星人


◆ただ、それ以前に、田口さんもそうだと思うんですが、私も削るほどの体重がないという現実が。

私の場合、今の時点で50キロ台半ばなので、5キロ減らすのでもかなりの苦労が予想されます(汗)。

何と言いますか、調整しても凡庸な結果に終わりそうなヨカン(涙)。


◆ちなみに、かつての私のダイエットの歴史については、こちらの記事にも簡単に書きました。

【ダイエット】「いつまでもデブと思うなよ」岡田斗司夫:マインドマップ的読書感想文

かつて私もややぽっちゃりしていた頃がありました。

それが、花粉症の対策として、漢方の先生に食事療法を指導していただいたところ、花粉症は完治しなかったのに、みるみる体重が減ってしまって(笑)。

確かに「肉・油モノ禁止」「甘いもの禁止」「冷たいもの禁止」と言った(本当はもっと細かいですが)教えを守っていたら、フツウ痩せますわな(笑)。


◆当時よりは多少肉がついたものの、相変わらずどちらかと言うと細身のワタクシ。

結局レコーディングダイエットも頓挫というか、「昼ごはんをできるだけ500キロカロリー以下に抑える」程度に、気を使ってはいますが、そもそも記録はしてません(汗)

レコーディングダイエットの場合、思いっきり意訳(笑)すると、記録することによって、「無意識のうちに食べている」のを「意識下のうちに食べる」ように変えて、結果的に食欲を減退させるのだと思います(違ってたらごめんなさい)。

「気持ち的に食べたくない」みたいな。


◆一方、このシャングリラ・ダイエットは、どうも上記の2つの食品を決められたやり方で摂取することにより、食欲が減退する模様。

まだやってないので何とも言えませんけど、確かにオリーブオイルとか飲んだら、食欲は減退しそうな気が(汗)。

なお、このダイエットの「科学的な根拠」については、巻末にビッシリ掲載されているので、それを読まれてから実践されても良いかもしれません。

(ラットを用いた「カロリーと味との連合学習」の実験部分は、必読デス!)


革命的なダイエット方法がここに!



【関連記事】

【ダイエット】シャングリラ・ダイエット・セミナーにお邪魔してきました!(2008年05月30日)

【ダイエット】「いつまでもデブと思うなよ」岡田斗司夫(2007年09月06日)

「人はなぜ太るのか」岡田正彦(2007年02月05日)

【抗加齢】「サクセスフルエイジングのための3つの自己改革」川田浩志(2008年02月19日)


【編集後記】

◆現在、私にしては珍しく(?)、複数の本を同時に読みふけっています。

今までも「記事にするのは無理だな〜」という本を、メインの本の片手間にちまちま読むことはあったのですが、今回は全て興味深いものばかり(汗)!

そんな中の1冊がコレ!


◆リアル書店だったら、絶対手にしないような装丁です罠(笑)。

しかしその中身は、大学のゼミで「マスメディア」「流行」「記号論」といったテーマを研究していた私にはドンピシャの内容。

まだ読み始めですが、マジで面白いです(汗)!


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Posted by smoothfoxxx at 08:30
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今回のフォトリーディングのターゲットは、全米で大ブームとなった新ダイエット、『シャングリラダイエット』です。
シャングリラダイエットは日本人の痩せ願望をラクに満たせるのか?【フォトリーディング@Luckyになる読書道】at 2008年06月12日 11:04
この記事へのコメント
smoothさん、こんにちは。

僕も取り上げたところでした。ダイエットの必要のないヤセがこういう本を取り上げるのもどうかと思いますが、読書好きなんだから許せって感じです(笑)

このシャングリラダイエット、怪しさと実績と根拠が良い具合でブレンドされてますよね。ブームになるわけだ。
Posted by LuckyUS@フォトリーダー at 2008年06月12日 11:08
セットポイントという概念は面白いですね。小林正観さんの「100%幸せな1%の人々」に、「理想体重を唱えながら食べるとそうなる」とありましたが、それに通ずるものがあるなーと、勉強になりました。
 ありがとうございました。

Posted by 神楽坂奏 at 2008年06月12日 11:27
>>私の場合、今の時点で50キロ台半ばなので

えーっ?それではダイエットは必要ナッシングですね。
ちょっと焦りました。
ダイエット・・・
う〜ん、そろそろ夏だしやろうかな。
Posted by ビルダーナース at 2008年06月12日 18:42
>LuckyUSさん

そうそう、お互いぶっちゃけ「ダイエット不要」ですよね。
ナカーマ(*・∀・)人(・∀・*)
私も理論として面白かった、というのはありますし・・・。

>神楽坂奏さん

小林正観さんのその本のことは知りませんでした。
でも潜在意識でセットポイント変えられるのかもしれませんね。

>ビルダーナースさん

女性の方はダイエットしすぎだと思いますよ〜。
ビルダーナースさんも不要だと思いますし・・・。
でもこの方法だと「食べたいものは食べていい」ので、やるなら試してみる価値はあると思います。
Posted by smooth@マインドマップ的読書感想文 at 2008年06月13日 02:55