【頭脳的仕事術】「脳と気持ちの整理術」築山 節

脳と気持ちの整理術―意欲・実行・解決力を高める (生活人新書 250)

日本放送出版協会

発売日：2008-04

おすすめ度：

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【本の概要】

◆今日ご紹介するのは、昨年、「脳が冴える15の習慣」がベストセラーとなった、築山 節さんの最新作。

築山さんによると、前作「フリーズする脳」は、実は「脳が冴える15の習慣」の「前編」で、本書が「続編」なのだとか。

今回、読んでみて思ったのが、「ライフハック」や「仕事術」との深い関連性。

「なぜそうするべきなのか」が「脳の仕組み」として理解できました。

まさに「目からウロコ」の1冊です！


いつも応援ありがとうございます！

【目次】

はじめに

第1章　前向きな自分をつくる
　1　意欲を高めるための基本原則
　2　「やる気」が出ないときの対処法
　3　脳をリフレッシュさせる技術
　4　「脳のエネルギーの投資先」を明確にしよう
　5　まず「誰のために」を考えよう

第2章　思考の整理術──計画・実行力を高める
　1 「見えない敵」が脳を混乱させる
　2 「気になっていることリスト」をつくろう
　3　時間的整理──仕事と「私」を多次元的に捉えよう
　4　空間的整理──仕事の効率に差をつける物の整理
　5　仕事を溜め込まないようにするコツ

第3章　記憶を強化する技術
　1 情報を覚えるためには努力が要る
　2　「脳の中の小さな机」を意識しよう
　3　記憶を引き出す手がかりをつくろう(キーワード化)
　4　風景やイメージとして記憶しよう
　5　出力の機会にバリエーションを持たせよう

第4章　アイデアを生み出す技術
　1　想像力を高める生き方、考え方
　2　「ひらめきの連鎖」を生み出そう
　3　脳を休めなければ、大きな思考はできない
　4　社会の「必要」に気づくために大切なこと
　5　考えるほど、問題が複雑化してしまうとき

第5章　気持ちの整理術
　1　脳を安定させる「感情のリスク・コントロール」
　2　解釈を変え、不安をやわらげる方法
　3　目標を持っている人はなぜ強いのか

あとがきに代えて

【ポイント】

■意欲を高めるための基本原則

⇒健康がベースでその上で大事なのが「欲」「好き・嫌い」「ほどよい興奮」

⇒「五歩先に解決がある問題」の1歩目を見つける

■「やる気が出ない」ときの対処法

⇒感情系を司る側坐核を刺激するために「体を動かして作業」する（作業興奮）

⇒さらに、「短時間の集中で済む作業を連続させる」とより効果が大きくなる

■集中力を高めるには

⇒脳は自らに「集中力を高めよ」という指令を出すことができない

⇒私たちが意志的にできるのは、「いつまでに」「どれだけの」といった、時間と距離（仕事量）の関係を認識すること

⇒「時間の制約」を設ける効果を大きくするには、「必ず結果を出す」こと（脳から出力して残しておく）

■「脳のエネルギー投資先」を明確にする

⇒「仕事を意欲的にできていないな」と思ったときに「次に何をするのか」を書き出す

⇒書くのは職場に来れば自然と意識が向かうようなルーティンワークではなく、次の2点

・「イレギュラーな予定」

・「自分の意志で進めなければ誰も命令してくれないような予定」

■「気になっていることリスト」をつくる

⇒解決しなければならない問題があるとき、それにまつわる情報は、脳に感情的な反応を引きおこさせる

⇒問題を「言語化」すると、それ自体が思考系の働きなので、その作業をしている段階で、感情的に反応しているだけだった問題がそうではなくなり、冷静になりやすくなる

■思考の整理は引き算で考える

⇒問題を「重要度」「緊急性」で分類し、どちらかが低いものはとりあえずリストから消す

⇒すぐに解決する必要はないものの、消すわけにもいかない問題は「後で解決したいことリスト」に移し、「何となく気になっている」という感情に対して、「今は何も考えなくていい」という明確な思考を加える

⇒今すぐ解決できる問題は、解決して消す

⇒最重要な課題は赤ペンで囲んで視覚的に区別し、それを他と切り分けることによって、小さな問題を過大評価しないようにする

■仕事の効率を上げるには物の整理が大切

⇒今は考えなくてもいい仕事の資料などは、できるだけ目につかない場所に保管する

⇒要らなくなったものは、できるだけ早く処分する

⇒物の整理を毎日まめに行っていると、初歩的な思考の整理はいつの間にかできているもの

■情報を覚えるための努力

⇒出力してはじめて、情報を自分の脳に入力できているかどうかがわかる以上、記憶は入力ではなく、出力をベースとして考えた方がいい

⇒入力はただの「入力」だが、出力は、「出力＋再入力」（目や耳から再度入力される）

■記憶の有効期限

⇒記憶の有効期限を引き延ばす唯一の方法は、一度でも思い出すこと

■「アイデアが突然ひらめく」理由

⇒必死でアイデアを出そうとしているときには、思考が感情に影響されすぎているから

⇒まったく制約がない状態だと、脳はかえって上手く使えない

■「ひらめきの連鎖」を生み出す

⇒脳の中にある情報には必ず個人の感情がついているので、思いついたらすぐに出力して、感情を切り離すようにする

⇒他の人のアイデアや言葉を見ることにより、脳に良質な刺激を与えて、「ひらめきの連鎖」を生む

【感想】

◆この本、新書なんですが、新書にしては久しぶりに（笑）、付箋貼りまくりました。

新書の場合、単行本や文庫本に比べてそもそも文字数が少ないので、それほど「貼りまくり」ということにはならないハズが、本書は別。

結果、上記でポイントを挙げる際にも、小見出しの数をできるだけ減らしたくなかったので、一つ一つを若干少なめにしてしまったという（汗）。


◆ちなみに、本書内で勧められていることの多くが、今まで読んだ本の中で一度は目にしていたりします。

ただ、「なぜそうすると良いのか」という点については、知らずに「そういうモンでしょ？」的に取り入れている方も多いのでは？

その点、本書における「脳のしくみ」からの解説は、非常に強力（汗）。

今まで取り入れていた習慣について、改めて理解が深まったり、やろうとしてできなかったことも、素直に取り入れられそうな・・・ってそれは私ですがなー（汗）。


◆私が特にピンと来たのが、「問題を紙に書き出して感情と切り離す」というテクニック。

「可視化」的な観点から考えたことはありましたが、「感情」という切り口は考えてなかったです（私だけ（汗）？）。

その部分でこんな一節が。

　たとえば、「同僚に批判的なことを言われた。メールで反論しておきたい」などという問題は、言語化した時点で、自分でも馬鹿馬鹿しくなってしまうと思います。
　ところが、脳の中だけで考えているときには、そういう問題が大きく感じられてしまうのです。

な、なるほど（汗）。


◆また、ポイントでは挙げ損ねましたが、「時間をかけてでも解決しなければいけない問題」があるときに、「まとまった時間」ができるのをまつのではなく、細切れの時間を見つけて、手をつける、なんてお話も。

これなども「時間術」的な視点だけでなく、「脳のしくみ」から考えてもそうすべきなのだとか。

何故か、については、本書をお読み下さい（笑）。


◆他にも、「仕事術」や「記憶」（＝勉強法）に関連するお話が多く、どうもこの本、自己投資欲の強いビジネスパーソンを狙い撃ちしてるんじゃないか、と思っているワタクシ。

新書じゃなく、図やイラスト、画像をある程度多くして、単行本にして、売れっ子の装丁の方にやってもらえば、結構売れると思われ。

もっとも、既に「脳を鍛える〜」の読者さんがしっかり付いてますから、新書でもそこそこ行けちゃうかも（笑）。←余計なお世話（笑）


本書だけでもオススメですが、他の「仕事術」系の本と併せれば最強！

脳と気持ちの整理術―意欲・実行・解決力を高める (生活人新書 250)

日本放送出版協会

発売日：2008-04

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「脳が冴える15の習慣」築山 節（2006年11月18日）

「ストレスフリーの仕事術」デビッド・アレン(著) 田口 元(訳)（2006年07月01日）

【編集後記】

◆昨日のお買い物。

御社のトップがダメな理由 (新潮新書 260)

「御社の営業がダメな理由」の藤本篤志さんの新刊。

最近のアマゾンは、やたら新刊の画像がないので困ります（汗）。


ご声援ありがとうございました！

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Comments

こんにちは。
本書、わかりやすいですよね。
書き出すのは、重要だなと思います。

Posted by 独立起業家：こばやし at 2008年04月15日 10:41

smoothさん、こんにちは！

最近、企画系の仕事が多く。
ひらめきが降ってくるのをひたすら待っているという・・（苦笑）、というかサボっています。

ちょっと、研究してみます。

Posted by ニタ＠教えて会計 at 2008年04月15日 12:27

smoothさん、こんばんわ。

確かに脳がさえる１５の習慣読んで方法論は学んだものの、「なぜそうすると効くのか？」は分かってなかったですね・・・

今度読んでみます( ´∀｀)

Posted by ジコプリ at 2008年04月15日 18:59

smoothさん、こんばんは。

『今は考えなくてもいい仕事の資料などは、できるだけ目につかない場所に保管する』
というのは有効ですね。
目に付く場所に置いておくと、それを
見たときにどうしてもその資料のことを
考えてしまいますから。

あとは、脇に置いたことを忘れなければ。。。

Posted by 長谷川佳之＠読書による経験価値 at 2008年04月16日 00:15

>こばやしさん

あら〜読まれてたんですか（汗）。
こんなことならタイミング合わせて（笑）。

>ニタさん

企画系やってるなら読んだ方がいいかも。
というか、それ関係ナシにこの本は久々に当たりました（笑）。

>ジコプリさん

ぜひぜひお読み下さいマセ。
マジでオススメ。
ある意味前作よりも効きます。

>長谷川さん

私の場合散らかりすぎていて、どれも目に入らないという話も（汗）。
まずはそこからだと、本書を読んで思いました（汗）。

Posted by smooth＠マインドマップ的読書感想文 at 2008年04月16日 01:31